|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）
9 \7 G% A0 U5 D( Y4 O
/ i+ l ?" `5 I- R# r( L4 e公仔箱論壇 番茄（切粒） 3個
- `6 r) l3 ^3 m3 b) T% Q' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D. l" t" P7 {4 k8 o' _3 q
清水 1碗
: }8 ^) L6 @, M, h! \7 [3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r' s; `/ H! q. N: T! _" y1 s
洋（磨蓉） 1/4個, y* K! I* Z( W/ v, I+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q ]2 r; n$ @* ?
熟蛋（切粒） 1隻4 X0 \8 m% R) C: j( v! w/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^- @; h; b3 `& {1 @+ h0 o
低脂沙律醬 1湯匙
3 [! a( c( S! I- [) m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& o# U. H) n+ t# |0 B! P4 A
麵包糠 2碗
6 B1 w/ \, i& ~, r K5 w; q5.39.217.77:8898
/ {2 b0 c4 M9 C3 y( _9 J) c: i+ _% P5.39.217.77:8898 翠玉瓜（切段） 1條
( _8 g _9 E0 ~, s2 S+ t* d) ^9 H! s/ s7 |& P" n, p
Ingredients（Serves 4）tvb now,tvbnow,bttvb: e2 [- K% n5 W4 S1 `
8 r3 q, v6 g1 L v Tomato（diced） 3 pieces0 G2 M' e( U2 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h6 P8 Z& V9 N: q. s
Water 1 bowl
; {* q; ]2 f9 l; \$ l* W; ^- y: m5.39.217.77:8898
' C7 B0 ]. A; `% vtvb now,tvbnow,bttvb Onion（grated） 1/4 piece
- C- o. C! `* q3 |) F7 e: v
5 ^: _9 H; ^5 t `. [/ [7 S Boiled Egg（diced） 1 piece
/ d2 D3 y2 V6 O( G( F# C
7 ^0 r1 e# b$ x7 L公仔箱論壇 Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
4 h: ]9 A, S( @
: k$ `/ r4 ~4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Breadcrumbs 2 bowlstvb now,tvbnow,bttvb# y2 F9 D; F7 ~/ @/ c/ B
5.39.217.77:8898& q( w7 ^9 K& @' V8 _2 q
Courgette（sectioned） 1 piece
( O; x" w2 {9 i; \tvb now,tvbnow,bttvb
+ w6 V$ l( a u4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味料： o: g1 b2 F; j0 C
) s( [: z8 b X4 O' v* G" x' h+ k7 {tvb now,tvbnow,bttvb 黑椒碎 適量
4 G8 B- q; ^- p% f公仔箱論壇# O: C3 r# E" O- M
香草 1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i) Z5 e# E$ V& d9 V/ B7 q+ N
* v- ?# w7 U) y- u
蒜頭（切碎） 1/2茶匙5.39.217.77:88982 T) n5 u V/ N$ m; x0 w. A: o
+ b, [3 K$ p( u4 Z 芥花籽油 1/2茶匙
; Z' ?$ y- i# }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 q M5 A4 s1 l. A" h' P0 u0 O% V
Ingredients（Serves 4）
8 y$ K# Y! G+ q9 F- W) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b+ ^& Z2 e: P4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Coarse Black Pepper some+ ]" B+ q5 b' n
7 R4 M3 H. U: F2 ~3 ?
Herbs 1/4 tsp
1 i* a% I4 p/ d; Z+ ~2 N P0 ^) D! x' h( M) F( X
Garlic （minced） 1/2 tsp3 ]; s. ]' [' Z9 p! p E3 U2 x
& i8 k$ h8 B% j2 {公仔箱論壇 Canola Oil 1/2 tsp' U& E! d% A; i, ]& B
3 T2 i' `& `! E$ j1 c
做法 Method
9 d# {" N2 S/ O; Btvb now,tvbnow,bttvb w: P6 ^3 K& v% G( l6 d
1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
: v- G l _1 m; A! f8 i3 ~公仔箱論壇7 U% v4 X6 a _
To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
7 x- }8 a; I0 e! _% C
$ ^: x+ w- N; U+ {# h. z 2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
5 _# o! P8 B* u; m4 h$ ?3 Q# U
/ P% q% p8 K$ |8 ]. y0 O+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.5.39.217.77:8898' s4 U" S" n! v' S4 h% \
! ^* D' w; A" t
3. 焗爐預熱至200 C。公仔箱論壇% x4 _0 g" P2 x% w4 u( S4 [, } o: v/ L
6 V% _5 Y! W5 V/ ?7 N5 q5.39.217.77:8898 Preheat oven to 200 C。.
$ u' p; O+ m3 z8 o, @6 } @tvb now,tvbnow,bttvb$ C9 Q* Z4 n. l9 ~
4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o. s4 I5 E7 T
. {: R! E5 k. p# m# S! C$ ]& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l8 ^4 ~ m: _- g; q- r
+ R5 x. }* v K' [8 rtvb now,tvbnow,bttvb 5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。# F8 U% j5 B* b4 J
; Y7 N& B0 V8 u0 C) ?0 U
Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.5.39.217.77:8898. `8 Z; x( y0 p) q& ]
公仔箱論壇# y: @% N) k, h4 _3 x7 X y
有營資訊
% i. V( [, y3 K; \* G2 p1 `公仔箱論壇6 x+ x! L3 ]( E& n' Q* E! c) p
將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
