1．珍惜健康、享受健康、创造健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g; Y# U4 w. }" h& Z F* L
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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) T) t: D7 E p, K6 g1 }$ o. v+ k9 Y5.39.217.77:88982．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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/ [7 T8 f$ E: I8 Ftvb now,tvbnow,bttvb人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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3、腰带越长，寿命越短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k2 D4 k+ a: m s1 ?' X
- f% D* F, l9 O9 G8 O% k0 \5.39.217.77:8898“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 % O# D/ P% [9 @% v k1 I# T) ^
3 f" ?( U) s. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、最好的医生是自己
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' V0 s) ?7 u; V' Gtvb now,tvbnow,bttvb健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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5 L* E! D5 h+ r! k7 A: s- J9 V) g1 Btvb now,tvbnow,bttvb5、健康膳食十字厥：
, H A* ^* L7 g# N+ W: J) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l& M2 D0 T D2 q
一二三四五红黄绿白黑，即： % Y: X4 c& E; Z! C" P( X
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 + G2 }9 r) N+ v8 i! J" Y/ W$ R+ N
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s$ \) H' u2 \$ O9 {: d
- y1 @: F) y8 V% a“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 5.39.217.77:8898: q" z6 L* m0 r g( U' ~
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U( z- W' L6 @( ?8 e
1 S( M7 E% [0 w5 E# vtvb now,tvbnow,bttvb不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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, j& S, l9 [4 G/ d0 {8 o三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 ) X, k: I) n7 G$ r X0 f5 `
6 w6 c% l0 _/ {2 G& K( |公仔箱論壇七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \ _. ?) I" u4 r8 Q+ @
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 公仔箱論壇' H, c6 ~# r" m; q! q( r) `0 U
3 p! A* ^, r/ _/ t# ctvb now,tvbnow,bttvb“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 - I2 V0 v3 E# G0 {) i! r! j
9 }9 n) R; t: c, d D: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k4 R( u8 S/ Q0 k
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 tvb now,tvbnow,bttvb, K% o, D7 E' Q$ r- ?/ T1 B
! \0 L! v) Q! d- b* dtvb now,tvbnow,bttvb“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 公仔箱論壇8 g# X0 G( n/ N! e) M
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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- Z8 U) L8 g' N! g5 E* u第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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第三味药——正气三分。人要有正气。 公仔箱論壇8 N( ~: c7 F" E0 y9 r. W& T+ b5 T
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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( D1 x6 i; X) y% i# R) {第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 0 R7 q" {7 |. k7 z* U: |
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第六味药——老实适量。 + b" i9 _* F$ L1 l A: [- l
6 D1 F! @% ^* ~6 m, i$ x公仔箱論壇第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 n0 L) y8 X5 h, q g% ?
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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