【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?5 V( T$ V+ | X1 N6 H3 [
" B J8 \9 {9 ~: m- a1 _( T$ M# htvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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$ B7 u' G; a" a: Q# A公仔箱論壇時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
6 M6 _, H% u- m1 w. S. M( ?3 n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v. a" w/ L! q, Y1 v& T. x
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1.手指運動
: ?6 C: p. n8 N2 [公仔箱論壇首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 5.39.217.77:88988 X9 C+ d' S3 D( L, x4 ~
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2.手臂活動 5.39.217.77:8898! }+ F2 t) {6 u4 g$ l
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 + w0 N" S1 E) A- u( H' o; s
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3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb+ `1 o6 j% b# I/ v
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
: D& u9 c; t! [0 e& z G' ^5.39.217.77:8898一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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- z$ A, |; p2 z7 L0 k% A) y公仔箱論壇5.牛面式手部
) @) p' N8 w) ?" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 * W& ^5 u7 K8 h6 h% u Q1 _' B, {9 H
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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