【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
4 C3 d% x3 h$ r( H! T* E8 }+ z8 C) R$ a4 W& h9 y0 \) n
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
# h+ ]; `) x# ?+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S6 y7 i; v9 T, k4 x5 y
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
% \+ G! A' X) o. y5 Z# u& utvb now,tvbnow,bttvb0 g) E3 ?& T. k3 H" r
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
/ ?( B% ]6 `1 x. J8 E' F) Mtvb now,tvbnow,bttvb
, p, ^6 u$ ?, D+ B4 `3 Ytvb now,tvbnow,bttvb日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
1 ^/ k) I, G0 r& x/ v1 z2 \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# c9 o/ R' F2 Y0 G+ I, b0 {
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
' y* [4 B/ g8 [tvb now,tvbnow,bttvb% u6 F& Q6 Q" @( D" Z
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
: w5 Z1 ]! S/ r6 b公仔箱論壇 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
1 J: a6 H# I4 B+ a0 N4 l* u$ G9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 