【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
9 X& h8 |0 k6 n9 r9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 }9 O/ U6 T: o2 I: {+ v6 u
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 5.39.217.77:8898' s" i- |6 H* l# t5 Z9 R: ?
. x# K- S( R/ L. v# y
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 公仔箱論壇 D/ l( Z3 L, K4 b- P' s! Z
" c5 C2 C3 P( P4 G: @8 |7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
7 p7 G) f/ K3 H8 }: S: a! p5.39.217.77:8898- p# k4 ^# y0 u
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 $ t2 z; v% N9 p
$ m9 U( Z8 A e( A2 h( z
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉 公仔箱論壇& \& e6 d0 h9 a: M, v U
公仔箱論壇: a5 x# Z+ ~ R9 T" m9 _" I
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
- a. A' j- T- s, }: Otvb now,tvbnow,bttvb - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
0 J; I$ Q0 o( b+ `5.39.217.77:8898
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 