[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T, G4 `8 X1 X2 Z: m
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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% A1 {+ P  F: q1 p& `2 \tvb now,tvbnow,bttvb　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
) d; ]* s, U) a& A4 \$ i4 q7 d5 y5.39.217.77:8898　　5.39.217.77:8898' [. ~! K1 Q' Q" j
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb3 z" k6 Z8 @! I" A$ n7 s0 W# W
　　
3 l+ ~& M: P- W$ Z: @9 utvb now,tvbnow,bttvb　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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8 `% ~% o$ Z% ^　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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  ?* W# [! a! k* V9 W　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。9 J2 k  N1 d4 |" u+ o7 N' \' e
　　
. {6 `1 s& _7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇  T# N- k$ L, E+ C8 g9 E1 P
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
  w+ V5 g- D4 K6 C+ f5.39.217.77:8898我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
3 w+ x/ y. i: M: s6 |* n( e5.39.217.77:8898大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      公仔箱論壇( @5 Y& B( j% i8 ]) O- l
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...