[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }4 }* p$ `  L7 r2 z9 K& D( J

6 Y. X" Q! N. I7 B. c+ Jtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
- V# x2 K5 e9 D# e& Ptvb now,tvbnow,bttvb　　tvb now,tvbnow,bttvb  t' S1 q$ @$ h+ X0 {8 z+ M
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.77:88983 K# w# A8 _7 Q+ U" e- U
　　
! ~- N. ~. r% Y　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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" B% ~/ a- J& C# |7 ^tvb now,tvbnow,bttvb　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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# n  S% Y0 l4 O4 I- I8 R　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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; [, [/ m- |$ K) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
$ d5 M% X* W  p& D1 P3 @　　5.39.217.77:8898$ u5 e+ c7 f$ g" w( O3 r1 R
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.77:88989 i6 Y* ]1 N8 a& l7 {' M
　　
/ J! |0 U1 G# h5 Y% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
+ A& F* B  y/ J; v1 t: ?我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
# o5 A2 N4 @6 C% b4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
  \9 P9 p! p9 _& M5 X5.39.217.77:8898good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...