 一、說出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb* F) b$ j& a8 M. d
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意公仔箱論壇8 y- K4 P& L! ]) t- p5 K
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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; @% o6 ^! ~' F" H& a3 H5.39.217.77:8898 二、寫出壓力：
, p. L& T# v+ m T9 @) ^tvb now,tvbnow,bttvb當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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/ _' L1 x% n. X% k+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 三、呼出壓力：公仔箱論壇2 Q+ C% L2 c/ X2 M* ]
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
6 K- W; N9 f x6 k+ M1 A# d) U公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：
" |0 Y9 w' G. C5 |( x# X2 h5.39.217.77:8898如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
! E9 H% d1 E' X) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. @* ^8 ~6 b0 {, O; d公仔箱論壇 六、泡出壓力：
9 A1 u) ]0 S! v6 `* @' M/ ^( U熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
; k, G6 Z$ n6 @- d" C1 N! B 6 q! R5 M. M1 `& Z$ n- s: ]
 七、甩出壓力：
9 @5 j" \! w4 S開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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! c. e) A6 _1 c# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：- m* w. o4 @. L; C" B
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
9 l; V% D; s& V j9 E+ w5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^! n, z/ b* }+ ^
 九、坐出壓力：
. s+ I. ^) o8 E5.39.217.77:8898禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 公仔箱論壇8 M. ]9 g: Z- A& N% m
6 C9 Q, n* X% m$ f1 b 十、其他：公仔箱論壇! d2 r: k8 ]' b( E
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。公仔箱論壇* G, H+ ]0 N- d T6 J9 E
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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