 一、說出壓力：
& A1 A5 d# ]7 N9 e1 M* [3 Y感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v$ a O# M6 m% |
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。1 \) `) w! t+ P; L" o; N
4 v6 a4 S. S/ Q) y; N/ k* m+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、寫出壓力：
* P# H N3 C7 T8 U7 S4 o: l當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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/ Q: W- T9 E( e8 u( L' s% Q3 L' u 三、呼出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb' m# w: O" ]1 ?# x! B
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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0 d$ r/ z& T# t4 J$ p4 k. \$ O" }tvb now,tvbnow,bttvb  四、跑出壓力：
: B! y) }& U' Q9 E9 w; i可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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T6 D9 g% ~- I5 W- A8 [+ c2 d 五、打出壓力：公仔箱論壇) W8 n" I6 O9 e d$ z
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。5.39.217.77:88982 x& H2 U1 [5 ~/ y
# g% [0 Z/ p0 c+ I: v2 L& ?! e5.39.217.77:8898 六、泡出壓力：
2 [% c* s4 M. `: H4 ~tvb now,tvbnow,bttvb熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L: B* \# C U: M
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：
[; G. s# z }$ S9 e. W喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
* B- |& P4 k$ R& {. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 c7 V+ K+ d2 g8 O6 l* a" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、坐出壓力：
) h3 \3 p) y9 o8 D+ }tvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 1 `& p* J+ c% |5 j. U3 t! b) U
3 y3 X8 k6 V) w! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、其他：4 Y; y( G$ x% |- s; ]
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
$ L9 m8 Y, n7 E1 L: dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( s" T" z I' L' a( A7 ^+ }+ s0 ]
 出去走走...# P6 ^. a8 \9 N7 `5 j1 i# K
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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