 一、說出壓力：7 X N& F. N# d- v. C9 _8 V6 E
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
+ E) I* g# ^- ] v) v w4 N5.39.217.77:8898見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：
( G1 @ N1 u {* r6 b$ q當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 公仔箱論壇" Q* Y- C7 g) c5 ?8 \
- Z* N3 D" [% y- v! E' f0 w 三、呼出壓力：
* P, g% w+ V- T+ y! P& d感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L% C/ Q# P3 k' t) r0 _2 e! v
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 四、跑出壓力：1 B+ }7 I: J g4 D: Q- Q1 h2 X
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：4 e4 |% o6 f3 Y# I- H
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。$ g0 B& @# I; Q( r
# R& [0 w4 F0 s7 h% e5.39.217.77:8898 六、泡出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k* Z/ t! }& Y) u, [9 L
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 5.39.217.77:88986 i7 n: `& ?' E7 Y" Z5 U" t$ ]
! ?/ p- M7 n4 I& A9 @公仔箱論壇 七、甩出壓力：
2 s Y, |) {' n& {% ^1 U' Ctvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 , A" n8 V4 l! s6 b
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 八、唱出壓力：1 @; v/ W& Z& Z, N% p, e8 B
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
: t& o) T8 L; |+ c2 m. F, N5.39.217.77:8898 公仔箱論壇, a3 h9 u2 F" C" ]& ]
 九、坐出壓力：
2 U# e' O- k `5 n+ Z" A3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 公仔箱論壇0 ^) a U# ~8 R9 b5 E) u
' w D6 e' y' N8 H! n) I7 o 十、其他：
! q6 f2 Z: y) \公仔箱論壇包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。5.39.217.77:8898. w& r8 {% i/ Y6 n3 B
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 出去走走...5.39.217.77:88983 _3 ~! i. ?' A
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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