陰雨綿綿的梅雨剛結束，這周全台接連出現破30度的高溫，台北市及新北市因都市熱島效應，更衝上36度，許多人都反應「熱爆了」。醫師提醒，夏天才剛開始，就突然出現這麼熱的天氣，民眾務必透過3撇步，做好預防中暑的準備。
# ~( G+ c8 p' d( w4 y# E濕熱高溫恐影響散熱功能; e: G) z. _8 L$ W
& y2 E$ w" v5 G, b, h/ l; z E公仔箱論壇人體對氣溫有調節的機制，馬偕醫院家庭醫學科醫師徐慶玶表示，通常透過排汗、輻射散熱來預防熱氣堆積在體內，不過若環境潮濕且氣溫升高，散熱機制會大打折扣，導致體內溫度升高，能產生熱衰竭、甚至中暑的情形。5.39.217.77:8898- n4 J; q/ D* c6 M5 v( P/ R
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徐慶玶醫師指出，雖然中暑最好發於7、8月，現在還不算是「旺季」，不過瞬間的高溫，也容易讓人措手不及，導致出現程度不一的中暑現象，她提醒常常在大太陽下活動的人，以及孩童、老年人、慢性病患，都是中暑的高危險群，更要做好預防工作。
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8 ]$ {! d) C% H* |8 F1 ~8 }! n( s撇步一：定時補充水分 少含糖飲料
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天氣熱的時候，不要等到口渴才喝水，應該定時補充，尤其在室外活動時，建議每半小時至1小時要補充500C.C.的水。此外，避免在大太陽下喝酒精類飲料或含糖飲料，因為無法解渴可、還很容易脫水。公仔箱論壇+ j! b+ K1 Y3 k0 Z' [
3 Y0 }: M2 V" {" n. M& i5.39.217.77:8898撇步二：防曬係數要夠 穿著要透氣
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; t' l& V; t7 M5.39.217.77:8898如果要在大太陽下活動，建議塗抹防曬係數較高的防曬乳，否則就要定時多補抹，同時戴帽子、撐傘等物理防曬措施更不少，衣服也要選淺色、可透氣型；若可以選擇，上午10時至下午4時這段期間，避免一直待在大太陽下。; N" p+ l( j8 s: {4 }6 k9 E$ E& d
, N7 N; Z7 ]6 w; M撇步三：提前練習 讓身體適應高溫
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) b/ H# c9 I8 N& \公仔箱論壇現在天氣剛開始熱起來，若因為工作而需要長時間在大太陽下活動者，應該要透過練習讓身體適應這樣的熱度，做法是每天在太陽下活動30-90分鐘、持續10天，活動方式也要漸進，先用散步的方式、再慢慢加快速度，以符合平時工作的情境，那麼在真正的酷暑來臨時，才不會熱昏頭。公仔箱論壇# v4 f) j$ P* F/ l0 Q. R9 d
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環境潮濕且氣溫升高，散熱機制會大
' K' Z) u. c% Z7 b打折扣，導致體內溫度升高 |
發表於 2013-6-2 05:44 AM
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