全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
; _9 o; ^7 p6 ~' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q5 M2 k! z/ U
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
3 H- w+ `5 _6 v( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 t- X" W0 `1 u6 I" D, J8 N8 P
造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
$ r* d$ \- D4 p0 m. |5.39.217.77:8898
7 a; j+ ^. U/ s2 Y其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。
, g, D; v, h( n6 j6 ~# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) _5 i2 H! P* I. ~: h W9 b. l4 e
1．吃肉前喝兩勺醋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a+ F6 Z) G* `' w
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
8 U! _/ Y5 b( Y/ t0 B2 H0 }8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t8 ]1 m7 e6 U* B$ P0 b2．減輕5％的體重。
; `0 r' \8 c2 \2 D, f2 c/ S( b哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
% s4 ^: S2 K" ]0 Xtvb now,tvbnow,bttvb6 l: w8 w* v0 |- ~
3．每天走路35分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?& N, _0 }5 p* A" K
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u$ C) u* { U" K* W0 Z2 | {
2 W" {! a* `8 x0 b" {4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。
- v8 F1 z8 m Xtvb now,tvbnow,bttvb
) R4 J9 j1 E, Q# L7 J- [! Jtvb now,tvbnow,bttvb5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
+ l0 F+ h K, P, c$ O5 F! [7 e3 Jtvb now,tvbnow,bttvb Q4 \# e2 M( X. }& Y
6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇. V# s/ g- L: B! C
2 S2 X, P. @+ d
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
1 R& ?/ d# N0 ?" D' b0 r4 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 y3 h& y+ S4 [4 @% S
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
* ~5 B. l2 O, |. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K( l& D1 J+ ~/ n0 @
9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
7 J' s3 X" ]* E/ m! V
! k- N0 {. f2 H% ?; Q8 {10．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
. N) U$ S/ m+ v) ytvb now,tvbnow,bttvb
5 a: [, `; G) \# Z" W2 n/ g公仔箱論壇11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
$ c# U5 Q5 K* A0 s1 mtvb now,tvbnow,bttvb" @# v) v+ p& _) l7 ?
12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。 |
發表於 2012-11-4 02:29 PM
| 
