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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法5.39.217.77:8898& i% A/ k1 N% {( K. w
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5 g5 ]; R' C$ A) L8 |7 o. o0 `
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 * c- ~$ y3 n' g: D/ @7 N
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77:8898* w* f9 E4 z$ F: m/ z2 i2 d
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb: \! M, D' L& b3 n/ L
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.77:88985 y1 O# J! w4 r' p: N
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb! @2 @) T2 E6 [* {
7.運動不宜過量。 5.39.217.77:8898& O* Y$ x( u; X* P
8.一次解決一件事情。 ) [  {" @1 u/ j/ Y3 [2 D! u
9.服用綜合維他命。 5.39.217.77:88984 j" j# G7 j1 d; O) Y" a
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 ; h8 R: i& E; H3 L
11.戒煙。 # W- A0 _4 V4 Z# t- _$ I: n. S+ d" P
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H" s6 x7 O; O6 u0 k* p
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇" q; u( ~' E8 U$ w, b
14.減肥。
15.避免睡得太多。 " C* h# `! q# d- f3 I' ]
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇$ F' h& _4 q+ |5 g5 L6 R, L
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 0 I' a/ ?# V4 m# G+ ]! Y. h( ?
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb( @8 G6 s& ?3 s4 ]9 ]
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 5 Y: g6 r2 z  L4 v' A3 L
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇9 T$ k) G! N, R" e' N  ~
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 . K/ b, h; r( ^1 D: ~1 \6 a/ q
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb! _1 n' R; X$ X0 ?8 t/ S- y
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s8 n8 K% }& z! Z
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇5 L* u9 r6 E! M- t. |
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb; a# P2 h4 t* ~2 r( M
5.很痛時應服
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb) V  k8 S* o- g6 B8 k8 a
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ) ~% s- w! X9 T5 r# N
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 . [, ]6 C6 ?. @+ ]+ p, U
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }- c% v) p/ h, n' l6 R$ w5 C, N7 `
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G) [, O) I$ P4 z. Z/ Y' B
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 ; P4 {; s, L4 S! `/ a8 n
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.77:8898/ A2 [6 T/ ^4 Z, f8 g3 O, d. @9 l3 T  f
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N8 R/ {: k4 ~9 I! j
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。公仔箱論壇5 B3 X; {# }# Z7 h. t: v0 Q
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb' b+ H8 u0 w4 e( ~. e! y
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }8 q) x+ w) h8 T: H& V
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o( i- t6 x; z6 I# `1 Z
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.77:88989 @: D  U% i0 q$ `
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O! j+ H+ T9 F8 \0 l
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.77:8898$ Z' A$ j9 h* s" n4 ^: l- G
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.77:8898/ ~* T- D0 u+ ^( {1 L
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g& }/ C% S1 w* S* o2 x
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇; M. v: \+ y/ g2 n& `
【宿醉】公仔箱論壇/ E1 m9 H* p( H  U
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.77:88989 b+ b4 K$ h" }8 Y5 }) |1 @
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L! {0 w6 U: M0 t* w4 z$ P
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 7 J* m' U% e8 s% c: _
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w' t- ?8 ^- W. }+ {
14.體重5.39.217.77:8898$ A" u/ {1 L  {( l- |
愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.77:8898; F! D: d$ ]/ z
【體臭】 $ j1 z1 B/ x/ i" ?2 Z
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb  E) E- o2 X; e3 j! K# R
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 # h" ]/ }, w: {1 d
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇+ v% i( B- U, V# l% A! ]
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z% H) O( r  Z; u# u7 ^
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb6 |4 x# H" i0 R9 n' w- ~$ g
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f( Q  m0 H9 H  \# E* G) G0 r
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x% u! ~% F. Y* b* h
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb' v& y# s; E% ^3 q! f2 `) n2 S# |
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb" b2 B# m% u0 l  S9 @
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.77:88980 b, U& s1 l3 E/ F8 ~' D
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫2 Y+ Y! M& h4 Z, [* s5 o) J& C7 H) b
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5.39.217.77:88987 w% D3 [' ^% y: X6 e
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X" \7 x* Y* K, G/ Z. G
【流行性感冒】
1.待在家裏公仔箱論壇/ c* z: i( L, T& `) w* P1 `' L& V
2.多休息7 N9 j: x7 r$ A5 P' h
3.多攝取液體
4.使用止痛藥5.39.217.77:8898+ P. i% ?. \0 q
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb$ W3 M5 E. m* b
6.注意其他成藥5.39.217.77:8898& }7 j% H8 y& l1 V- ^- l
7.用鹽水漱口5.39.217.77:88982 x6 l, Q7 u$ u! \. L5 n2 e4 c  e
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇# L5 @/ Q- z3 p3 c# b- k
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇' o5 x) }% z9 ~0 I
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】) t# q' _) O. k' v& O' _
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:88982 S/ q; g% g) B: C4 h/ a; `
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑# C& Y* x/ X3 C1 M6 l3 H2 [, d
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb8 `" f/ p& j8 B4 y0 A
【氣喘病】  B; C7 Q: _6 H
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {" t, B0 j! ]5 w
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇3 t( i; X' X8 w. U4 [2 k
5.留心空調的設定1 `& Z! Q8 _% A4 m$ P8 h
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房6 R" X: H$ _) K# z/ I
8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]+ y# n& o6 v
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb# Z" d* b: s( j) u) Y; C' S
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6+ X; m+ U  D7 \. E+ m5 a
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.77:8898; O. ]( i5 h3 ^, S/ A# W9 D
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y% C5 p" @3 P* t, w
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處: p0 P* C" t6 D6 q# L
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇0 K7 g2 R9 C) N
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇7 _5 B5 S5 \5 `/ J
10.憋氣5.39.217.77:8898/ D9 U/ w! g: e4 t* x( z
11.用水嗽喉嚨5.39.217.77:8898% k5 S! G3 E7 n& v% d8 L. ?1 L1 i+ X
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb+ U& V4 r  h" G3 R8 }" a
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb9 y, R9 s  F$ D0 _5 Y  f* Z
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇  u5 y. P7 g% }; X4 B1 N# s
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇& L5 c! e$ }0 u7 b' H) x
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]0 I) d/ J& _7 j; {
【嘔吐】5.39.217.77:8898* @5 S$ G+ w& K6 m
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可1 x! s& O- D" P3 {* i7 F: D
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足" v7 a# P! c+ f6 \
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料- D7 l0 ^% s2 `' O
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇, \3 G: `: P- g
7.食物力求清淡5.39.217.77:8898/ {' R7 {$ Y' x! S' o% l) M
【脹氣】5.39.217.77:8898, I2 q5 {3 h( G5 ~  E/ v/ i9 y
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 y( d/ z- C& F+ U% J* b) a
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B4 R& N- y6 A$ P( k
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良3 }9 H8 @' \; _" t- i6 n; \: i% o
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 0 ~/ B5 R% M' }/ d4 D7 p
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇  ?! H' q$ k  p! O
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀- g4 n% v2 e# H9 H. h7 d
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪( z; Y* d7 @/ j* k4 D
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t! r2 w; u2 H8 w3 Z6 [
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb: ?, q0 u" F! M  a1 r8 t
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇+ D* [. T  A/ {# [( ^
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃" a; Q$ K2 C/ p: p9 |
【胃灼熱】5.39.217.77:8898& O+ O$ ~7 N& D& N
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇# T8 e1 d  Q3 l- `& s
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5 [+ G8 u5 \' ?( H( G& F8 d$ g
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O. j2 r; m. B4 V2 k/ K' G# }3 a% P
10.避免腰部堆積過多脂肪* a9 d2 {" i, y3 @+ w
11.放鬆腰帶公仔箱論壇; P( I% w* @$ `( ]; m& _, q
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果. j6 W9 \5 Q  @  b# q
15.睡前二小時避免飲食公仔箱論壇9 H7 X$ e: V2 |3 l# U
16.消除生活壓力( y/ k8 n$ |. k& M9 r3 e
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體- C0 b' g/ F' U* {  R1 _) g& S
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [: F3 p& ~7 B1 {. L( n( C/ q" Z" z+ Q
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.77:88983 o" s7 @( l) T# \* O- `
【便秘】公仔箱論壇/ r/ F# j3 U9 |/ J$ v
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.77:8898; H1 c3 m& f, y+ ?
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb% ~& e+ D7 j: c
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& U" A  q5 V3 ^+ O% G7 T7 j# J
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑5.39.217.77:8898/ |: M5 J3 E) P' j
8.避免使用通便劑，以免造成依賴2 w1 Y* t9 n& B! K4 |
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [2 G9 K( J. q4 y
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分0 |; @! P. Y7 D! s5 o' |: l, M4 ]
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb2 x, W+ c+ L4 `7 C' ^4 j" i0 L: r( a2 Y
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇$ _* E: C- n* g% _2 H( h4 S
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb% `6 B. J& s+ ?6 O6 x" o
5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb% g2 H, G7 z  y" k$ j0 q
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb- O9 E, y" G3 z) q- }
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:8898# Y1 n" w( _1 Y6 Y6 p( ~$ t
9.確保餐具清潔/ H% a% _) f3 G7 I7 j2 Y
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb  X+ l% H; Y  I
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵1 y& |0 L) ~4 _4 ^  K) @- n
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb( T& ~/ ~" o' K8 s* }% ]
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb9 c6 s7 q9 N8 h6 D
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭* W4 O: j, Z6 [# R0 D9 O
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇2 Y3 b% ^7 i! U
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb/ g- H: ?1 \7 J  [
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb# Z( A8 k* [& i) O
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb6 P. J3 L4 f4 v2 J+ o3 k) \
9.控制鹽分攝取& T5 k9 G- _  A& ?, h
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb$ P! c& b$ f$ P2 {
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb) f8 n7 ~2 ]# E
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動' p$ U) w" _; j, N
3.睡覺
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i, ?( {/ ~4 `# Y: J& n
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb. y7 K) i# l8 t) r" ^% R
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb' _, u# B2 J! O# c2 S9 U9 A* S+ P
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s3 _, f: C+ A: p$ ^
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇# M$ Z3 C2 a/ D/ X6 B
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.77:88984 h2 L' s8 Z% Z' @4 u
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l0 K* `" A$ D! f
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒1 m# r2 N. D. z. R9 U, A! c
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb& x9 W( }9 }/ \* L! a5 o
26.培養幽默感5.39.217.77:8898) Q4 w  @/ `% F" G3 W# ^2 o1 W6 _5 r
27.服用維他命C3 h4 X' I" x+ @: S
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】2 e+ ]! x7 B" \* F% {% C: G
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇: w& o+ U$ }. s4 j2 @0 q5 B
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話# @9 k& C6 [' D5 o" n
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb( Y. u- a$ B' `: r3 G
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v" X$ s, t* S- O0 P
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定& o8 Q$ M" N5 W( \0 r$ D' I
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好/ p/ g: g8 ^' a
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb4 P' u  S7 G' h; @; h
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb5 z& x5 x" G8 [( b6 }
13.做運動公仔箱論壇. ~7 e: r9 i- S' P  B' B1 N6 d
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】% a5 D8 T) i. e! H# G9 F
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb: F* p5 G/ V/ q/ q% V' L/ c  X
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n/ ^& F; t0 y. x4 b3 ?
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇* P: E* n3 C9 C7 e- z8 b6 [1 l
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇" u" ^7 J# ^1 ~* O# \
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合4 v8 H' F$ \$ w( ~" Y# i1 \* P
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb9 Y8 R+ t* r: u2 @! _' w8 M
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb9 o, H9 J, ?, j! C% Q
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb( c: D, S4 w. g; k
【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B% c. ^# N) R, k1 o- @6 X
1.逆轉負面的想法3 j" `, C" u) e
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.77:88980 \3 L$ O$ ?9 r. b  t  M# R
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:88985 e' r* Z, Y" N" x5 K
【憂鬱症】公仔箱論壇1 ^0 G3 I* t! S. e
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等7 s' ~1 ]: Y. {
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z: r* q7 O8 }) A
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb/ T- y; l) v2 t6 R) ~
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣; J0 l& T, U; g- D7 ^9 V9 o6 N4 W
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇; \; K3 ]4 T# Z: H/ e
12.放鬆自己，慢下腳步) w. n# H  f, Y3 {3 J1 f3 [- ^5 g3 a
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重6 q/ ]; U$ K0 P& }' b! D
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb/ v" K1 N( n% p3 C" z2 q$ o# ?4 I* L7 f
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物/ S- D; V& a7 v$ l
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb6 I* z/ k+ P+ m# F/ H$ L$ R
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮/ x% z! |% Y4 [" ?+ V/ C
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q# ]: L# M/ P* |# t* q8 J" s
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5 m8 t# l2 B. y7 C3 r' U
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb; }) D/ C5 _% @$ E* s' O* G
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, ^. [: s" P! Q% N
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉* `; {6 |9 s# ]# m5 U4 {( v4 v
14.洗熱水澡% U2 t# P1 b6 W/ o+ N$ k4 o
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5.39.217.77:88985 o! q0 O' H: k2 [
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】. p  H! ~9 n6 h6 O( h
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇( g5 W4 M! q! K, M+ z/ S* B
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足4 D/ t7 u3 a8 N) h" }5 L) ^/ B
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |! T( Y0 O( @
13.服用暈機藥公仔箱論壇! M9 V! C( T; V
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬3 u& X/ z2 u1 t) G. d+ `. q
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信5.39.217.77:8898$ s7 B* i& R; Q% p1 S. U6 T
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.77:88980 q* J+ h3 N& f- g) n! E) V2 s, l
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇* l  x$ ?. _& J' S3 M: J7 O
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [- Y# W" |; R/ @
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb, B" w# a' j2 R4 l7 b/ h6 K' X
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:88988 l5 a8 u6 S7 d& b
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.77:8898. o* r, D# T" ?  G
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液5.39.217.77:88985 s2 `4 m4 m, L4 j4 M
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb0 G4 k1 p7 e2 i: {
17.與他人分擔傾訴  g1 e9 P& P/ b1 U
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb/ J! D( Q" k! ?: F4 ^
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb" V4 w0 q) o3 K2 `* r
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀& H8 a' b' u- q4 s( M0 B: m' t
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.77:8898, o1 @# A9 t" b
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】9 [/ K; ^" u1 \; ~% O
1.飲食均衡
2.服用維他命5.39.217.77:88980 A/ H" \' ^/ g  X
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb" h& S7 [& B& ]7 k
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |8 _  t8 u& |. |: u
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z- ~% d9 p* A% ^& T
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.77:88983 K7 V7 V& X' X0 t% I1 e
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.77:8898% s% i9 I3 [& G7 e
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb, y5 g6 B' ~1 |" S) M+ S& o
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】5.39.217.77:8898. u/ N5 F" {( i2 p
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持. n1 g: ]* C  U2 Y& u- O6 y
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77:8898# _; o* B; \8 G' {) K5 [2 j
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb: Y( X4 O6 K8 z# a: u
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.77:88988 T- M- F, Z; V1 h# V
9.限制酒精攝取量+ u' Z8 w2 P2 A8 |! |
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T9 U/ K6 k+ H4 A
【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @/ I7 B7 q4 t# o" }* O1 H/ w
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u, {7 y# W$ ^( `& I5 c3 A! T
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶& w5 g' q0 Q- [) ?/ ?
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生1 l6 O7 C; D& J/ @; h" `/ `- ~) |" l* M
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A7 r8 `- O7 A9 L
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇: `$ n; s; l9 y5 C1 |2 T2 c
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精$ P; x- h, H9 @, C1 t& R6 h
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑" q% K- \( T, F) b' u1 x; K
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢公仔箱論壇% Z- S$ b8 ^; q8 Q/ I+ S
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇0 K. [, o* x1 ]' K# S
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次( f8 F0 f  k9 t6 T
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~6 x& [1 V6 z5 B0 V' Z
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿3 t$ l) v$ c$ j) W9 j( M
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇6 m" Y# J4 \2 g% w# L3 a
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb* s# ~( }' f& `$ A
15.使用成人紙尿褲
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb" ]) E. X) f; P1 \/ y
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇: B% o& e  S$ L$ k4 _
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛8 E( D9 ~; d6 V8 m: y
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長  y: S; p! R7 r2 \  z( c$ _# O( B
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `/ p- u& ]6 }  ?
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕3 @- U0 B5 v, }! {
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長公仔箱論壇3 `: J& f6 n, k! O
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量5.39.217.77:8898/ b" S% b2 h3 m6 W5 R- Q& h
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.77:8898% w# V5 `. D. h" K
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]% a: k! O* Q7 i
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:8898* M5 B3 n4 a. w9 t$ Z
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇* w" ~: z9 j, l4 p7 W
5.與一般洗髮精輪流使用, p1 |9 w: k( Q1 s1 |6 Q. R
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果, A" P9 D: z6 m0 T$ ~6 t" S; K
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77:88985 Z, `% L* w9 _# u4 z. z- C
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb) m: t$ ^- C' c1 |0 O# _
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P7 p/ S; E4 h7 P& J! q
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb1 _# Q4 m) r4 `9 w# _4 |
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉+ n; K4 B# c/ V) h" n. y1 r
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇3 O  D6 `3 T, E% f
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽& F# A2 s  ?! a) ~
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇6 _& x$ h( U& `. z6 Q; [
9.到美髮院護髮- ?- a% F- ]% w; q9 j
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5 I" z% x0 _/ b# V
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次2 ]  U! Z4 O* b: F. [9 ?3 \
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.77:8898( X- x8 _0 Y5 c$ J
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇* N; [& y9 T  x: V
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇- F2 ?8 L5 I9 a
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚# v* S8 X5 Y% {& L
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥4 I: ~' ^. ?# n2 z
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇$ p) g& @! S/ y3 `" P
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77:8898& R8 ?' }% U: W& P9 A) Q0 A& z
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J! t# a4 J# C% W* `# `' ^" _' S% L
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題8 x$ ?1 R. m( u2 m3 @" `
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb! A2 i+ K. S0 _5 `6 p
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77:8898% g) h, h8 p, p3 z# z* l  R" ?; g' c
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb8 `; v0 c3 K  }1 J9 G, N* r
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.77:8898$ M. i0 D. Q$ ?
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】' h% @* e* B$ Z
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K; l' G' i# u! H0 S
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# S# w; |1 }. P
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇) h) ]& W& P/ s$ U; _
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb2 \7 W/ o4 H# k$ W% X4 X
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇7 S3 z4 _/ K2 W+ B0 y
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇8 N# Y5 G/ ?9 \% H" {0 e
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb' f2 L- M9 }$ H
【曬傷】& c3 i$ X$ k; q6 H- F1 s  j! U
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N' S- Y$ Q, H* S
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇" r; t! g1 v; y; J- G* [
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應/ ~, u7 V: [. n* n. b( Q4 q& q3 j' S
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb2 o' Z/ s0 U/ H( d5 M9 q
9..多喝水公仔箱論壇2 [7 K8 l$ y7 T" s! M
10.飲食均衡，且應清淡4 X' d& Q4 g2 e9 A9 Y# O. A% F
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下+ J$ L4 D% ]( m
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦- A2 H0 c) o; ^1 b9 J5 c% i6 l
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間, M$ w- u4 D( D1 R+ h
【磨傷】5.39.217.77:88981 r* k' J4 T, T: ~+ a& |
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C+ Q, S7 i6 O/ n
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。" V, O8 L3 y: w1 h/ g5 C$ K9 |
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇" ~; N! D! e$ L% [9 u
【割傷及擦傷】" K) C* M( X& [9 P/ ^; H
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血# N: H$ n: D$ H% C
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb) [3 S3 K3 q4 v% I5 j
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物! N: E3 I# }% A+ o
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染" x! p4 d  D* W5 F' [
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫& t! K' |/ N, m4 M
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快9 a7 X& l9 f/ ^! V; a% u
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害9 I1 A+ I5 i9 R  \6 c
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾; Z: ~, `* }  \8 z/ @5 u4 X
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏* c) J! W  V; U8 r
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群4 N, a9 F' E* D2 U
4.補充水分5.39.217.77:8898, `) v& \# Y/ ^/ q2 ~3 ^. T* _
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb2 A% U; A4 z9 x) Q
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好7 q: o, o# S2 b. O! b8 F4 [+ `
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb3 z6 T9 F$ ~6 Y; s. [' m, e
7.浸泡雙手  z8 e- y# ?! Z& J; D, i4 _& A
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb! X; H6 T) a) k/ ?) K
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.77:8898" Q* U2 E& J  l, A) [: e8 y: h$ i  j
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R8 D7 U9 ~) C' N: L
1.使用護膚面膜公仔箱論壇1 v" G% _% X5 Z7 n0 J. b
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb" |' T3 t9 B6 Y4 V& S/ J
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇& J# r  m: }& O) d/ Z+ U
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb- r6 i: c, O% i5 O8 m/ l7 |6 y
4.最佳的乳液就是凡士林9 Y  ~; E$ _) \
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb4 o5 M6 l- V$ ]. Q! Q$ `9 s9 J* c
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r" h/ g# B3 o+ |7 M
3.使用潤膚產品) F9 c. H- m% y0 Q+ u7 `) }
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb" K. ^# _: m+ v
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77:8898. }" k+ [$ X, u/ E- e
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次9 G: F' v$ O& k$ p6 [7 B
14.當心發生白內障的可能& s& Y& h7 U( |$ y: h; ~( G4 B- b
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 $ G6 q; N2 G$ S' B9 [6 m
【蕁麻疹】公仔箱論壇6 {# y7 F: s+ x: ]0 ?% N7 S
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果% I" n  J; E+ T# O0 [
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能1 @" s$ N# |$ S' U
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥5.39.217.77:8898- g; ]. K  u8 P/ O
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z9 {" Y* [) b- `: d( b+ g
3.冷敷患部5.39.217.77:8898+ `8 m8 r$ ]( Y! h* t, ?) b
4.避免高溫5.39.217.77:88981 z' W4 L# x/ n7 x. l, P! u; `
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效7 b9 Q. A- C+ F% ^
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好* W2 o2 u; |9 Y
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w$ g. e: U3 ^# ?+ r
3.貼ＯＫ繃  l$ G  Y0 q, _7 N0 h
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G) N! ]0 N5 L. _- D& X5 M% z
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子5.39.217.77:8898( d/ Q- G: N# t! F8 w. L$ j
8.避免接觸傷口5.39.217.77:8898' j6 N* L) D( \1 l
9.寶貝指甲周邊3 B- p* q6 ?+ S, R
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S1 b2 L; M) U1 L" b' ?
【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇! S2 i# x% W! a) Z6 b. V
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇* \9 T8 E  p1 q  H5 s
4.勿使感染擴散5.39.217.77:88989 H7 w2 R( q" C8 m  a
【雞眼與厚繭】5.39.217.77:8898" s  ]6 \% E" _; g2 f& z; j
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇, D- o) w- J; L" |
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.77:8898: t9 d: e, ?. L/ C0 ]$ o
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb& Q- E. C+ S8 L5 J1 L; y( V  Z
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部4 {8 o2 g5 j' x% y
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.77:8898# `( _9 m9 ?* H6 z6 x
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原( x2 C: Q7 N4 @* W* M9 i5 k/ q
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇" ~% a- i8 e* P
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.77:88981 |3 ~2 i$ ^- N- G3 I$ u
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O+ ]$ |8 t% m
1.減輕體重5.39.217.77:8898- f8 ?/ t  F( r) f' G0 G
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢" x  w* u0 w; g2 \  `3 R; ^
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z* _) i9 E$ {" P
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇: X% k$ j! M" n& w
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇9 K9 o9 V5 n3 y. u8 l; a4 Q7 g% Z( \
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.77:8898: h- f+ a2 ~3 f0 N! A+ T
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇9 o8 t! R6 m8 }9 v( e" X
4.在患部塗藥公仔箱論壇$ b' e" q9 l$ [; @, T
5.治療指間部位
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb# p+ a. V2 `6 u! s
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb7 ^3 }  W+ f  Z; F  i
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.77:8898, p7 U% S8 D/ t  g# W& j& K
9.選擇適當的鞋子5.39.217.77:88982 i, ?- w. d7 `# N' N. g) O8 |
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb+ k. u: H: s+ ]! D/ S
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb+ ?5 z! }7 u9 Y* J
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb7 m5 U. C, i3 s; b5 S
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb% D- z; x, t1 {2 N  g
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb, a: C# C# B% A/ @0 z# P- u
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉/ G% r0 @2 `* U) z8 s! t' ]
3.使用止汗劑+ Q- }7 _! ~4 `3 A7 k0 b4 U
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.77:8898; N: x8 F! [+ P4 O
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb; L4 t# {8 X' j. B3 \9 ?
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發tvb now,tvbnow,bttvb/ B- K& M# R: E$ }2 }9 E5 v
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb1 N( X1 W" t% F8 a! M2 u
14.勿過度勞動足部 5.39.217.77:8898  B/ k" b1 Y! o- m. }
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb5 N$ U* x8 d2 W1 Q2 |8 i
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇4 \8 [1 g) `$ y: \7 I- W- f" h
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷- {( l' ]2 `' T* B
9.最好到醫院注射破傷風預防針$ {7 M4 O8 w9 J$ h+ K; Y+ ^
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _5 X3 W7 p# }9 Q: k+ H. L. u- r
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口9 A5 p& {. y% E3 C
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛6 u) H6 H% ?" G$ B0 S# F6 R
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質4 a1 r  a% z8 P1 N
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.77:88987 l, X; o2 [2 {, y+ u" c2 k
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效" E3 x: N% g/ l/ }% q/ z8 S$ m
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb1 H( {2 \+ V" X: z  @6 _
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果1 b; _7 b, K$ X" h% l  B6 P9 M) _
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb0 H* u& H% n. x4 c6 q$ \/ y. G
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb- I( B8 i2 C, a8 S3 j6 X: l
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液8 Z/ V$ _# c: j
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb2 Q1 t3 b) q7 I' k9 Q- |9 L
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb! r+ ?" u# u# r6 s) v+ r8 x* G" u
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb% G6 O: ^" I' F5 E8 q2 q
9.經常量血壓
10.保持心情愉快, c" I8 e+ Z. v- k9 a, ^! t
11.少說話+ n6 D& L- s+ ^4 O
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響6 Q4 y9 {/ D* N. C" }
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E: Q  D$ X/ w& R( D" b
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好2 p& H! a8 ]4 I
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb( |: Q! t& h- S3 V1 M
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb+ Q/ A* I0 c+ I$ e% w5 F/ o5 \
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k( w! W4 j8 V+ \" |5 {
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l! a* |. o7 ^9 X! k
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷! \- S) v6 T% v2 ^
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇8 J/ W+ o6 I+ K1 r* t  O
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒; ^2 c# q$ C! z3 A0 J4 U' n& u: h
【脂肪過量】5.39.217.77:8898! ~) q) i8 w- h: w. O  P  \3 e  U
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物: R% R# i# c8 r7 i% B: f) D2 f# }
3.遠離甜食5.39.217.77:8898& B6 j$ t# F  Q% k6 j$ N
4.減肥
5.運動8 S& ^; N: e. \/ Q
6.避免酒精
7.攝取魚油2 i* I1 h* `) i  j6 X  `
【糖尿病】! `2 Y) j" }4 n5 a! w$ G
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量0 f$ a& L, P7 \) K6 S, g, J4 v- t
4.多吃纖維食物公仔箱論壇7 o5 V7 W1 R: \9 I' y: x
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb' L+ D5 s2 Z8 U. L
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb; y) d5 O) L6 l, S
9.少量多餐公仔箱論壇' v1 O& n# b2 C5 Y
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb. k: {0 z0 }! s
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇& L" l1 O0 f" C9 s1 i. e+ P+ K
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇2 Q$ b6 t$ \! A8 a4 M0 G
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇$ k' s$ }9 C% g9 N& c6 c
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77:88985 z7 k- @. j/ C3 r3 |
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生! p& Y! I2 ]  i
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇3 x9 o( y9 p' b. `
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb8 [% m" ^0 q1 z& |0 [5 n) t
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運- Q/ n; i2 [6 `% o3 q7 N. ]. s, H
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.77:88983 ?( U+ |. }, H, {
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇0 X3 U& o0 X5 A, P9 R$ F
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。/ }. u7 h6 h9 z9 y# }
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。: Z) W& A9 S+ m
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb) x8 ]7 D0 Y6 k! i, ]) Y' z; ?
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風6 Y: O' p+ k+ k/ Z9 g  S
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M/ ?7 I+ F  z9 [
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z& l6 _- L3 J, U
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.77:8898' s6 `8 \$ Q9 a% G  v) Q
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb, ^) f' J+ Y6 v; ?( s7 v# X
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.77:8898: c& L, [- `9 F5 D3 n2 q
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb. @8 p5 K: Y( `+ O/ e- U
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.77:8898/ D, t: N/ A3 @
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇7 d# `! T% F0 k% n8 ~
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫! \( o* U0 Y# Z$ Q
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m! z! E% s/ ~5 M' u- ~  y
【膽固醇過高】4 z+ e! ^: {8 K2 x2 L
1.注意體重公仔箱論壇/ \9 W0 p5 v; \7 B* x
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個  Y% e' Y1 |, x5 g. J
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j5 J; F! R" H
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟8 `% B$ B% _3 X; i; ^
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇" T5 M- W$ s. F+ `: `# @
15.減少咖啡攝取量7 v3 n  T9 t& c! g' B" N
16.勿抽煙公仔箱論壇! i$ Z  a3 W1 q
17.放鬆心情公仔箱論壇6 t& o2 [* I7 i4 U5 \5 j
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】& L; Z. X5 i* X) o$ p3 ?# t
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s  p/ s+ `$ F' S6 @
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb/ x: X( O$ D! n9 R7 c0 a: T% V! a
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾% m) `. I/ \; h2 Q% V
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.77:8898! j+ r! v2 k. D
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?* _- R8 A5 P! x" D( E5 ?
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @4 O6 \1 I2 [2 ~5 ]
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】公仔箱論壇3 t+ l' u+ [, `" S  q' Z3 q: A
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室* M) ]! U2 \. j3 s- T8 G: ^
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb( b! b1 K( |( ]5 `
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林6 b/ ^& P) s: u% R' s
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb/ M4 ]5 z. ~/ F) `7 n2 r. j$ I( f
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J: s0 f9 T) V! }
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }. j) [. n6 a/ @8 t/ w
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇; t1 O# U1 H: m
14.放鬆心情7 x" e3 q1 ?# }, E8 m
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb5 Y& ^4 f. s1 z
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】- _$ h; Q4 f0 T: g, C
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離. y4 @* `6 @0 @1 O' a' s) k* ]
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb4 ^  W: f; R% Y$ I- M
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙7 Z; e+ G/ }$ k& ?* G0 Q0 F: ~  x
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇$ I; T; |9 J' }: R7 Z
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量+ p' h! \8 O5 @+ N( ^
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O8 `6 T: r4 a: ?
8.寬待自己0 ~: O" q# T6 N0 U% x. z" ~( U
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法0 Q6 f$ i1 j+ T" W2 G3 y
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z6 D: v* E- M& Y3 S
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇. I2 z7 L. F/ X: R& v: z  C
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.77:8898+ C4 R0 _# A7 k% b+ f
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77:88983 u, y0 v/ F; v7 C
9.避免熱療，以免使感染擴散$ D$ w) P6 w. d
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K# \2 S, y/ ~4 P6 f
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到0 |& g0 v5 h, ~6 g
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.77:8898+ E' ]5 h% G3 @: A& \
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.77:8898# R) q" @$ J0 a  t1 F8 }
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品) B$ b9 D0 N: n
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb: ]- O1 u$ }- G, E" x% ~
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X" O3 a+ u# B! H1 [
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb- O5 V  L+ F" O: Z
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 $ M$ q+ X) m2 u3 W/ u8 u0 o
【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb" g+ ~6 C) Q5 e" ]+ g1 ~' p
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇2 Q6 ]. e: f- b# l! N3 K  E
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.77:88985 r5 S. q3 V$ p
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.77:88982 E: L  D  W- Z3 D# p% s+ u
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r& H7 E4 D4 N3 \
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i6 b) S/ d7 {' o  F
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水9 {9 _  @* l' ~  q( @' s0 ~% X
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o4 ^0 E# Q1 c$ c
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.77:8898! ?6 m% H- i# l/ F
6.使用假牙黏著劑5.39.217.77:8898: P% ^( [; \( ^
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇* Y" s# j# P+ c# h. n. h
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣, L" Y$ ]- G/ w( R9 b! e
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液( O8 N; u5 v. C5 F, i6 G! g$ u
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒7 I. L  Q8 R, m# v% V3 ]6 |4 X
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 P9 m* q  M$ e- t# U
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g$ K% s! H/ y/ M- U6 l% [) H
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久; j) P) r( b& D- f5 V
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V! Y, p$ X% Z
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛* [6 G0 p% t: F3 J3 m
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb' }7 f& X1 F3 K: ^$ I* U5 l
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb! Z$ r% O" b4 L% O2 m1 f
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間4 ]2 Q" q2 V$ n( ?. y
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb. ]' B) N6 v# @8 b; C
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。) i" e6 E5 S! I
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5 ?" j# i+ x+ L2 r  e7 ?
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb! [6 t- T& P, a; p9 t5 S
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.77:88985 x2 k* H9 z; \1 N( m
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5 ?: a( H8 s9 |% U/ Y: s5 E3 b
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.77:88983 N) e& L' X. H6 a0 M8 w: f. ]7 ~
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。- t* d# z# R9 S- r5 n* o4 P
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。; v0 y  p& x7 F
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B' X! l3 N; R) W  C
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。5.39.217.77:8898( u5 z5 l: b- _$ w2 v
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p1 d# v" N+ g- _" S
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.77:88982 b; o) E  s: P8 a2 y$ {
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】公仔箱論壇2 ~! C# G8 w: |" X
1.冰敷可消腫。5 I1 g0 U: n8 T6 U% ~
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。6 Q( j: y" t+ Y+ e( {" s; }
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。: `% a+ v% e. {4 r0 {+ Y/ f% T8 Z
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。6 G% u6 ?; c- x! z7 g* i
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。7 G+ J0 @3 T) H% \- o! ]* G
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。7 {+ T7 A+ Z2 g3 G1 f* ?
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇- z6 ?. s% U% G) p8 F3 L
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 E" O. K( ^6 O
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ T& }% O$ Z! W+ ^
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。6 O- I' ^' B$ v' u- [
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇/ h; v+ d) [$ d0 S7 y- g
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。1 Y% n2 {  V4 ^( f7 A# D
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb. ^5 U, O: b) g/ O, C( s
【手腕痛症候群】公仔箱論壇, q1 P( r( \) s. r1 j  L
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。% d% y1 V% y7 i3 _5 T, y# J
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇% O; c; N4 o; G3 v' X1 V
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇: Y1 U7 M! ?: M; A
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。' d. d+ a+ m/ {/ N  J9 {, y
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。) O. S' B3 Q* I  ^$ s3 E7 N
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】5.39.217.77:8898! h1 X  r/ F( g6 S0 s
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.77:8898# C, A. q, a5 g( `
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.77:88982 \/ X2 \1 W$ D4 r* E9 `; c/ e* D
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。' `) s+ y  U3 F% ?# y
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。- @5 [1 R8 w/ j  B
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N; |3 Q& ~% ?5 q: P
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇7 w8 M6 Z+ j: g1 i" o; `
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。+ V! a2 k1 k& v+ @  j* k& H
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb+ a9 e7 Q  }; G
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。3 [8 ~! I! x1 H+ u1 S
【骨質疏鬆症】3 i* E- J$ D3 @1 G7 C1 S) n/ O  x
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb0 b+ h" C0 G/ C# p6 r* T
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。! y* l" N& G9 P+ l1 ~6 f2 @
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇/ r4 ?. ]0 R, v
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E7 D9 \: V! x  N" j: g0 h9 u
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。5.39.217.77:8898% r5 B) `7 P4 ^. x
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。3 H5 f7 B; X/ v& P
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.77:8898& Z3 f/ [9 D+ c1 [4 n2 e: C/ A0 V
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】) i# v2 Y4 T3 e2 w7 @9 _4 G7 {
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇6 s8 P1 K2 Y- ], ]/ \
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇: @  @! [7 C) r( t/ F% `( P( Y2 ?; C
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j& @. e+ V% V6 @
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M7 r6 C, c8 t% f3 a& c
9.運動前後作體操。: X* }) }/ u. S/ M( s
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~0 b9 K7 ?9 u
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I. Z. S& H' h/ K) a4 g2 m
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb% E0 \) w8 B2 a  H/ ?1 w
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。! \! C- i: k$ n# Z/ q, V* K: J
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) A) l! @! w' S
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。5.39.217.77:8898( \& y8 a$ R" F7 t
【培養優良的姿勢】' }7 j/ b8 d% ]" I* Q0 c# N6 e* ]. ]$ C
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇! Y9 p& i3 ?% b4 z0 q5 U# ]  b
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H; ^1 f, R$ W2 q; z6 b% Y
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( t) z% ~/ F, u
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L1 O1 }4 K  a  ?* _: S5 W# G
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 E; I) u4 h* o
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。4 ^, E, p) V( k. z
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.77:8898& A/ R( j4 W6 j. K* e4 o
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5 Y1 u& B/ z" X" ?- n( z
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇+ h  k% r# B; v& F/ i7 ]6 U
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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