havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】公仔箱論壇; ]$ R% ]9 ?( @! R  R
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S! m- A: H7 r9 }" g: u) o4 c
2.安裝空氣清淨機。 4 g& I9 h( l+ G# z. X
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.77:8898/ P/ r$ F. E- M2 H
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇9 d0 |' d- q" c# {; M9 l6 F& p
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 tvb now,tvbnow,bttvb; j) I$ [0 P. Z
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.77:88985 e; t5 G  L0 d
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇4 g) Y/ i- Z6 M) e+ ~# t
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 + O4 R/ Y. y1 I3 U0 v. p
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇! P) n# y0 {1 G) z. x4 v$ D
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 5.39.217.77:8898  {- O5 p2 f7 B. r5 F2 b
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m* z7 a% L' K1 }
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 # Q/ A( T; E* j3 L$ R8 O
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇  P) g* b  e) D! i5 K/ F
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O. d2 F5 J: q& v/ E
19.避免喝太多酒。 5.39.217.77:88980 I8 v" E. a9 e! ]
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 6 z5 m0 ]2 p% U, u$ h
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。   J( o$ ^( s2 m
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】公仔箱論壇, p/ \0 r9 n& |1 r
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇! _! a2 Q: ]* k/ k2 A  l! M
5.很痛時應服
用止痛藥。 5.39.217.77:8898) v* S" O3 h+ A- @7 k) P0 s
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ; A6 C; A% C9 U& R
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。   i5 c; o7 U& d7 x* B
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb( j+ J, [- n0 T# W" q% ^% r
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z2 ?' d2 v; m  R* p/ l
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `% n1 C: f' X8 d! ~" B
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 . k5 n# F; N* p2 S/ V- S3 u' o
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W% y8 a, `8 K- z* b
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P; N+ _' w9 m) z
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.77:8898' s+ ?8 |7 X% }$ B& Y- D
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb6 W1 w: h0 Q& h$ B+ p* D' n
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.77:88982 L9 I2 F' i+ T  I9 p) e  a3 g
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u! ^& ]8 y! n8 K
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 5.39.217.77:8898& F& A% A+ U- K! V$ R
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t- [* C. D4 k9 Z/ l
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 - J. N# i( R7 A9 u+ m
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U2 i1 A! V  o7 e0 q8 ]
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb: Y, T9 y/ s6 B- E6 s. m
【體臭】 5.39.217.77:8898: A- {; F- a$ w- F, B0 ^
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m7 d" p( d( g' P$ m
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb. l( k( y& L/ r
【感冒】* u/ o" k4 z" p8 J: c' ?
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k4 m" I' t; i4 f, D( e& J6 N
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇4 z; k: Z7 s: ^
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb% I" y; m! A0 `: {
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K' T8 v6 }( O& f* v5 x& S. H. `
6.注意保暖公仔箱論壇2 A7 }7 \: h) Y. r% z9 e
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb" a7 Q1 ~. h  s
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇+ u# l! r$ o$ A( i9 F5 e# _+ i
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb. w# _+ x5 Q0 Q8 O% y
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l" C6 g" x& x! G, n) o
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb$ Y  {, d' _" f/ u. a( ?$ c/ R1 f4 e+ {
1.待在家裏5.39.217.77:8898  W# R6 {" m3 z/ R) M
2.多休息( K9 d( p! t7 Z: I
3.多攝取液體! j8 J5 V+ b) p& |& v$ o
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i" ]3 m! D. D/ D  {
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R* X! S7 x( B3 I
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb2 x' z" M* U0 p; {4 s
10.適度潤滑鼻子3 m% s  e$ I" i
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.77:88980 ^9 k) \3 u5 Q
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e7 j  c4 m8 E  C7 H1 G
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀+ z5 b& m9 I* L- |
【支氣管炎】- F) ~3 W6 O* M0 E+ S! k
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇( F3 c: D4 }+ J( M+ L1 V
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N  G& {  y$ N! K: l" k: d, S
4.避免過度依賴袪痰劑* F4 h( F* h" N8 y7 Z2 ^( o7 R4 @
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 3 H# Q) ?0 F- `/ J1 K4 w
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.77:8898- R7 }( y( h9 Y1 m9 Y( D& T7 Y7 g
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb+ Q4 j: ?8 C  ?
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k$ q9 B( ^# {& X5 k, C- d
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽5.39.217.77:8898% f3 D; j4 ]! u+ g% {- c
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B- B' m. K+ l2 ?
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.77:8898. t% _! L! Q# c
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用3 x8 j& A9 B" P3 H% @% O
13.每天服用50毫克的維他命B62 ~) b% @6 Q! G( H
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb9 W) ?& Y- Q; f+ \( ^& W# [
10.憋氣公仔箱論壇; Q# P4 I5 |+ P# [8 x$ {
11.用水嗽喉嚨) `3 d4 W3 o. e9 S& P9 Q
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇" |! `0 @, A: p4 X+ z
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb; ^% q4 Q* R: S$ U# }
2.服用Bonine暈車藥# S# K. O6 N4 m8 r' q8 h, D2 G- c, q
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v( S3 F+ G# N  k4 H+ O
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】# O; h: R' p# e- j7 k  J0 |
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb- i. O: ^8 u3 q3 X
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇0 [4 ~0 A) u( H# U  x( y3 }
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇8 j$ D8 D3 C' u" W; w! _" X9 X- w
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb% L; b. N5 K8 U; z/ I
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `* v! u6 P$ r
【乳糖不耐症】公仔箱論壇6 ?  F9 H& D$ R
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物' I9 v. _) g8 ^! M" r% R6 o% f$ Y
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.( B6 m! o) S' R2 p: p* u
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑  s. P. s0 b% t: p6 ^
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e# @' i1 W# @8 B" }! v1 k. a1 F
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h, t, G2 m8 q3 I% @
6.發洩情緒
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb1 L! o9 \+ I1 s/ C
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.77:8898' T7 C/ g' \; }$ x1 Y3 f% y
【胃灼熱】6 B& Z4 T! _2 K* }) _5 P
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥! J% Q8 C- L2 ^6 \1 Y# T
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.77:8898* K. S. w1 q0 P
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇% T/ R; P/ h/ \: X6 f; P7 S3 X0 E
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇: f* G" q5 e# F/ Y: N: d2 ~. v' ]# O
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb' ^2 l* u4 s, m8 P3 X/ ^
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z* }, }4 w% b
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb  T5 h+ I3 v) ]3 L: |
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】$ q( F+ o- F$ V7 L0 j" y8 t
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.77:8898* c/ M. S5 q2 Y
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】公仔箱論壇: c( c" h0 d% x& u1 S
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇" W! \$ D0 K; B% ~" \0 e/ r* ?
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb$ q/ t. _, }9 ~, g3 X, P6 W
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣) e2 g! G7 ~1 Z9 V5 i
6.放鬆心情5.39.217.77:88981 `# E- s  \4 i
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a  Y5 b1 Q' W: G
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb. }+ j9 y& G6 t& @; Q
12.勿用力過度- T+ d4 _9 n( S& M% S
【下痢】公仔箱論壇7 b5 a$ k( I9 j6 r: j8 L
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物. T9 ^# p2 P0 O" [2 j
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K8 M) S' q: a5 z% V5 E
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb+ r( {2 k1 f+ {7 p7 b  s
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u) @# q; _/ [+ B4 b4 j2 x: P1 ?
1.多喝水
2.補充電解質公仔箱論壇" p" j" I/ l+ g4 }
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑% t5 j( D1 J- w' c) G
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇# @1 C9 x: ~: X, r
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5.39.217.77:8898, |9 F6 P7 d- }/ b% ]5 P' U
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^' x6 h) z2 A, ?* h+ G8 m/ f. v: l
【痔瘡】/ F  S6 B& z" H5 L
1.多攝水分及纖維5.39.217.77:88985 j0 t) w+ B& _' X. f: |6 h
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c2 k/ c. b5 x- A
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物: H/ g+ I$ |0 {
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑公仔箱論壇) P8 Z$ L! V/ D5 o
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.77:88986 c5 d( E1 y7 _
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇6 O3 f: ^) k% ^  B0 H# r: t
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb4 k- ]- y1 Q3 a$ I# H3 ?
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb, }/ [4 o! j$ O( O4 C. J
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb6 A; G2 [% w) i+ l8 Q0 M6 J8 B+ `) e
1.服用適量的阿斯匹靈$ W2 o3 g1 W7 S; H1 \
2.適度的運動0 H6 m9 p% d6 X  }
3.睡覺
4.避免打盹公仔箱論壇5 p( A; C3 V9 Q) \) v
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇+ c$ |* t. _4 q  e, |. O% Y
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E" ^6 m. M7 l6 c' l/ H
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5 T4 F9 ]0 S. U8 W! B" F9 H* f
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇1 g% u6 l( {- f/ X
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水5.39.217.77:88987 {# M5 N2 n0 T: M& i  {* ]
14.勿施力過猛
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb2 `  h" [. [5 a7 [% `
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb  ]  I* f! a" t3 a
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~1 F% M# @. W$ F( u) n" F6 a: l
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 , g1 ^' f, t7 B5 o; ?
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇2 }8 J, s# g" I$ n, n
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.77:8898* s1 S  W1 d; V/ ]( M( I4 L2 ^7 z" a
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q- F; v( i/ C8 ]9 e$ I
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒% D+ w2 {# G' a3 l; r/ B
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境" e6 w% l; e7 s& g4 F! @
11.放鬆心情5.39.217.77:8898( l& Q7 n/ o& B3 v, _
12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.77:8898& c$ H. \6 j- N5 M
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇5 m4 X+ F. Q" k( j. |3 V+ I
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.77:88989 R4 ]2 w4 l* i" V
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶9 v+ {5 |* V  b8 o/ b6 T* W
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb7 X# ^$ I* h5 @! T+ q# d
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.77:88988 B2 ^. f0 l4 g& {4 }
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb+ O  w8 x* Y  E; Q
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb; E, L. w2 V& I! W$ P
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力  K3 F6 g: d8 w/ L- n  r8 ?8 V
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素$ a" b9 R2 ^# f
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等8 l9 z9 e8 z- k6 m- Q: Z. H" p+ _- C
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb! m# v, O4 {0 O
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5.39.217.77:8898% \  X$ M! g+ n# x0 w
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h) _$ T6 N2 M
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M$ V6 {$ }1 s
11.找些很乏味的事情做以分散注意力7 {3 Z5 c% q6 Z3 u& Y- \  \7 U# f
12.放鬆自己，慢下腳步) I4 j2 C6 Z& Z, p
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇% M* f" o, B0 y& D+ y( q4 {* z( U
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.77:8898+ D! ^( A- m% g
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱: u( U2 ]/ B/ o  ~
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.77:8898% m9 e+ C$ r) k2 T0 }" H, `9 D1 s
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.77:88980 m. s6 h. {0 N+ h7 }
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb# h, d" s' c7 R1 O% ?4 \5 c% x
7.深呼吸* N7 G) V% o4 h6 m& ]' A  Q
8.放聲大喊5.39.217.77:8898# Y& x1 ~& ^: r$ r* G/ V5 J
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K8 z2 e$ V8 {
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.77:8898% o% a. q1 D- K) S. v( l  n3 f4 k
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d$ V% X* B; y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N8 N- L$ w% K! t+ {# ~
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】; Y7 Y# s2 P  z) X
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機$ @& v. m* m" I$ }, J6 |4 |$ \6 k
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p# G5 o  \- N4 A' E0 L( D0 m
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb7 Z( K- y' Z; C* J7 e
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部5.39.217.77:88986 C* Q3 w  O' q7 O( \" x6 a& |
9.坐在前座6 V2 m9 h" n/ A% M
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀3 n9 T  B: d" ?& P; W! X* [% `; l
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.77:88988 V. L, a1 N% y9 s! v. I
13.服用暈機藥5.39.217.77:8898! h6 f; F7 _( D3 l' g$ ]5 K9 L% C: Z8 f
14.食用薑粉膠囊- k: C+ I; z2 @6 A
15.吃點橄欖或檸檬5.39.217.77:8898" F# o- w4 S5 e" b/ v/ |4 \# a5 |7 J
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F6 D) z/ a3 W. D  m' W
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^2 K( F5 e+ [! u
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食公仔箱論壇+ P9 y0 y- e$ q- [
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g9 y6 j6 Y. n* Q3 q. P
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.77:8898& [! T! v$ Z4 l9 W
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液1 t  L8 r2 `. T7 v% u: u
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb( L( s: y7 i4 [& j2 J$ N. ?
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】4 @* w, f2 V* U+ r4 T- p& q" ]
1.飲食均衡
2.服用維他命8 k( H( G; X7 |) m$ o. h" p5 p: y
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃% Q, o/ n& p1 ]: S( s+ K
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.77:8898* P- d6 Y- U' ]5 d  a0 b; @
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛- n0 B% P. K3 j2 o+ A) B2 w
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止  q+ W+ {: Z: ^3 ]& i
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮. b1 R2 y* I1 U# f7 ^1 ~& P
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 5.39.217.77:8898# ]6 j" e0 `- L* t; u
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb4 G2 |/ K) w" _- b2 ]
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇6 Z* E8 m4 g# L# e* M. j
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇( Z9 k% K7 z/ w* X" e
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫) _7 s- U' A0 g; }' g" K
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.77:8898& y. }1 n4 Y* I7 z1 l
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇  p- r& [6 _9 M) ^
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.77:8898- Z: ^, H- L) I
8.保持心平氣和6 o6 b! m  e* X4 Y) g( ^
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇* y/ _: d( A0 N
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S* }5 Y* ^" Q
【尿失禁】* N* D7 O" c% s
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精5.39.217.77:8898) v; U  a( l; o3 u  r. a
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb9 X6 d/ p- J  i6 {3 w  p2 O
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W/ g* k* a% P) S1 r
7.戒煙公仔箱論壇0 S: t0 b9 ?/ T( ^8 E& [- n: q
8.減肥5.39.217.77:8898% n- w$ O, J5 n
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇# ]( @: z2 r  L  _3 u6 u
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.77:8898+ i0 [0 T! ~8 C, Q  S* i/ o
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M- i6 W7 ]# u! f
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】) Q. W# k) z" }4 ]% _8 u- N; N1 T
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇6 U/ f1 H" i2 Z! [& j. W! \
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb  x$ M: ^& _* V& c. d. |0 h
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇7 c- M6 I) h6 z$ j$ w/ y7 F% g
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.77:88985 w2 j' A& T2 _# R3 |2 t7 S  K; }
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 7 p5 m% |. c8 h4 x4 {
【陽萎】8 f& b) z9 q7 P! u" ~
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P# G' H$ N, v# l
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb5 T( m% e4 v2 d: ]4 G
7.勿運動過量8 Z4 m# ?9 ~5 i; R8 a2 e0 ^, ?/ t
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb8 s. c6 E4 r1 I; E, \5 A* K! b
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結9 T7 z# T# b2 T+ R! z/ E6 T6 R
【頭皮屑】5.39.217.77:8898. h" ?' ?2 A& y9 t/ ~5 S% Z  p
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:8898& c; x5 _$ Z" W, k2 @& [6 V! ?: S! [
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K$ C# x3 S+ U" c/ b2 @; C; z
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I* @/ o; [# {& k
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇0 a3 n4 w6 I9 |  c: Z1 F# v8 |
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果% H% J$ u$ a) s% y" F6 W
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A" Z1 b9 s4 @/ A) B
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb; U' x: M2 A; H
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇: h, n7 ]: f& ^- O+ E6 A0 u
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T& ]% h- t1 M/ ~9 }  \7 X+ z
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.77:8898, H' m  h2 l: [; L
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb+ k  G$ I, c5 p& p. ]
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z& X! N* z6 ^9 z+ E% U, ?
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77:8898! e% `# b2 W, C  y7 [# k- E" e8 h
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.77:88987 ]- V+ ~+ h; o; _5 t# ]! i2 Z
6.避免風吹日曬公仔箱論壇, c# H0 Y0 a- ^2 Z
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb  s9 D6 m# N* f1 ]" M  i
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳; g( F7 b# P4 C/ _( l7 l) a
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb2 K4 j' }) v  S8 P
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb2 _, @, N; O7 u, t" g) ]
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂! J4 C/ B& r# l7 U3 z% b% \$ o: T5 L
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】4 v$ k# \" _; z1 s1 B" w2 b
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5 y7 ?) N" y9 `1 r
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.77:8898# G; _. z! p4 m3 G0 f7 p9 ^! M& ?
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W& ?" c; ]" s9 P- X& X
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb  ]& F8 r7 Z* l) J7 C  G
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋8 z4 Q9 V% [6 t" Z( ^
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \5 Z/ F  ^* P' s) E+ ~
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5.39.217.77:88984 P/ a/ J+ _( a' ~  F' v( E
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v+ r; A2 }- D+ z% s
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l# h. X( Y9 y5 e
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r7 O% d) m% s7 H
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨. M$ r! ]( [5 `; P6 j
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb. f: m6 n* k" T. k+ r# p8 D
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等( X6 m4 J2 a6 c( y) U
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇/ `& d8 q4 h( g
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦- i. d6 T; g, [- z. S
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o: d5 q# {' v( O! |6 r
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.77:8898& H+ ?7 D0 s' ^0 o: W% x, R
11.每日撒爽身粉2 j0 x5 |7 r6 U) Z
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb2 D% S) i9 z  H  q. e' r9 C- D
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v9 M% u$ f# M% E& |
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y) g# P: y  @+ i4 |
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇8 f( c/ H! A9 k  R/ O; F. k
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇/ g* w% T. L/ ]6 W
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦- \& I. p5 q8 R9 X2 c& w4 ^! P
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.77:8898+ b- u6 L3 }- V' u$ v
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77:88987 \8 |+ l* ^# Q9 `* h( |+ O
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U1 D+ i7 F6 ]1 O
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W6 y5 @$ [, o" ]7 Y: r! d6 w
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.77:8898# N  y( x' K; L3 B3 [) d
5.不穿質料粗的衣物。& b9 ~% _" ?$ }
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】5.39.217.77:88985 P8 N) f7 v2 U* d0 m! g
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.77:88987 z7 P, _6 l% i0 V/ k( C' n; ^
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.77:8898; X! m! U4 Z0 ]7 k  F! Q
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次+ s) _* h9 m% f- Y
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環7 k7 Z7 }+ \7 F
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染& \. k8 O" E+ @; K7 m
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb, Z& H; \( D# d$ F
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇+ E9 a% h7 B" I* \
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫. U1 N9 b$ W' [2 ~9 c
4.保持乾燥  D2 d; U1 l. a/ \3 q2 e! [
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾* L0 I7 _- g' {. c( w
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】/ n" P6 a" ~7 |1 v
1.使用護唇膏  G4 o" a: k2 @# u' ?+ m, [3 T
2.擦口紅5.39.217.77:8898( R3 {. N) q/ }5 U) W% i* c
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇2 v9 `2 h# i# q- Z# ?9 f
5.不要舔嘴唇' b2 Z: N0 A) D( a. l) r. O5 W: F5 b
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d! F" j: Z" {4 O' d% ]& n
【乾裂的手】% p  u; U+ J* H+ n6 @
1.避免接觸水' X$ |% b4 R6 |( P( D4 e
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭3 i& g4 I& X" V4 r
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手公仔箱論壇$ k& U+ A8 k8 D
7.浸泡雙手5.39.217.77:8898) U1 K$ S' g" e. ^' b
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J; Q" b7 P7 y2 H2 |- j& l
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇/ m% D- x* L$ Y& k
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套5.39.217.77:8898" b  u) [5 }! _7 V5 J: w
12.上美容院洗頭髮5.39.217.77:8898; o5 F9 D* W) P% o
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb! u" I" g% `. L5 q, u9 n
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {) |% q+ ?3 C2 R9 B
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb! p, V3 z- r& _# r+ Q; L/ a
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.77:8898  _# ^4 `% u2 S2 H8 Q6 c1 L
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb6 b; N% t0 c+ `4 m, j9 C
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb3 o3 A) H' n4 c) K' L
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \9 j/ m% C7 |6 r: x
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇* o* d: i9 w' w# \- l
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇6 U3 n! b6 z$ `; O1 c6 ~  _
5.穿棉質衣服2 o3 N% d( j. ~7 ]: M& I/ p! w
6.避免使用假指甲3 v1 z1 q: x0 P% N1 p- `, `% E
7.冰敷公仔箱論壇0 u/ V! \) F6 n, t- W( |/ w
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W. R6 K$ f' x# e6 ~6 e$ V
10.使用純白的衛生紙' H7 U3 B* q* e- [0 f1 ?+ {7 h
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次5.39.217.77:8898) E3 w% p6 T3 p: b& @9 B0 ?
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇  f; w. L" z! |: c, G3 z
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇) j. t5 `1 \" g) X: P3 W
4.用醋沖洗尿布5.39.217.77:8898$ |' P$ b# M: w7 I5 D5 m4 X
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇( ?1 q( C) x) {+ X8 c1 `
【蕁麻疹】
1.冷敷; y5 z/ N" z  C) }! `
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇0 \2 s2 d# |; L% U/ |- H: b
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }( G/ k( Y0 M' B. g/ k+ i# l
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb2 P/ ^) R5 [4 X' V
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥7 j. u' u: @* U" G3 V! S
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.77:8898' C8 F! ^9 c. ~0 e( a
3.冷敷患部& ~2 {: S4 I* i4 ^  B
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb! V  n9 i/ X$ u5 S6 {" x
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處9 ^- _: u4 {" R( M
7.使用抗生素軟膏) i! m, ^. G) T3 l! B
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子6 R/ H& l3 D6 W' ^9 X: o
8.避免接觸傷口( ?, i4 J, }7 I0 R' J) P5 T: F
9.寶貝指甲周邊  r# d' a9 e8 _1 l( L% V, h5 k
10.放鬆心情. z* _6 x( @# n9 n; n
【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇2 C' |) W* J, `8 G# S1 t3 N
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.77:8898* {! o! L, f: ^) l) ?6 z, [% i% N
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇8 H5 J$ h( ?) i- U
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb3 Y) Y4 p; S9 y* H. {
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb2 n7 M/ o/ H! x  T/ S2 E0 C4 o
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z4 `* a& I$ Z7 W6 X7 j
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ A/ l/ A1 s( p% i
6.使用點式繃帶5.39.217.77:8898) k3 b5 Z- s( i; H0 p' R; F4 A) [
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.77:8898" d  U& Q8 M+ L, |+ E
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb/ I, c7 N; s- i3 {
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原5.39.217.77:8898. U6 f; v6 I0 t! d2 v
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y. M: P4 _$ O7 J; |- x, O- R' C
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~, ~/ [. C0 D4 A0 j3 d+ T0 E1 I
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘公仔箱論壇4 Y" V7 v7 P4 i7 J# o5 _3 W
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb- n5 N2 a. u/ Z/ O; N+ w
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸& t$ g3 G  \- c0 m  ]2 Z
12.保持平靜( z$ G3 K* {2 y/ q
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息% z5 q; E4 t- o# }0 d
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液1 l+ u! f- o) @, y
4.在患部塗藥5.39.217.77:8898, y7 P. C6 Y* q- Q1 Q
5.治療指間部位公仔箱論壇+ W# Q& X/ q' S
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇: O& K/ }! G9 ?1 s/ q
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |; {- N$ Q- e! |5 W* X# M. ^8 S2 V
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉' r$ s" o0 f0 K/ f: A
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇' q. ^8 X( c* Q+ o6 `, u$ u
【腳臭】公仔箱論壇8 W& g3 C9 Y* _9 V6 G, T
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _. V" d4 I. h5 Y
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ], w" f% L; {2 j; Q8 D' W8 ?
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇3 J' ~! T  {) Z" Z% w: \7 h, {
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.77:8898" g8 `9 o0 h$ i
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb4 d. v5 r3 e4 H3 X2 r/ @
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭tvb now,tvbnow,bttvb2 R2 l* ^- i/ A# f9 K, l
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 : v8 ^8 G* g3 w# Z' k
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77:8898% j* ^3 M& Z* J. s, F
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試2 B/ W; e' k. Y/ T9 P7 n
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇( |2 K2 b, ?3 v& e8 u: T" O
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛' C5 x0 M# {$ M; v/ a
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果; T( E! A/ @9 P; t7 X# u6 U+ S9 K
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇1 j% q7 w: v$ P; l7 b& E* M
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb2 l2 i  Q% b1 ?7 o4 N) i
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷: J  J5 V; u1 y: ?
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒: C, l9 m1 z& p0 E+ |: ~' l9 a
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* ^, ^9 \7 v  C" N4 a
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇9 P: @+ B5 P8 i0 \
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇, {& @3 T7 H  c$ a& s; c
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb( `% q  \' Y. l$ D, |
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb3 D$ G9 x- w# u
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物' Z! B# j( g# G; {7 L! J% T
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.77:8898& t& C) k) \& E6 e  l- x
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替* k  v; f6 B: i8 d1 k. a
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb3 h- |' w. t! M5 J" |+ H
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X* ^# }/ I) C, l
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.77:8898. M0 u: _! I! Y1 _7 L1 b9 D- h. Y2 L! Z; `
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.77:88989 S5 K8 k. j% L1 U. p
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重  A5 B2 h! W$ `- V1 g; Q
2.減少用鹽5.39.217.77:8898: U- ^) I1 A" V6 r& p; L
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb" D: f8 U8 @) t$ D
8.考慮吃素公仔箱論壇; U8 @1 Z2 E5 a/ V
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G5 J5 G- S3 C* ?7 p4 X
10.保持心情愉快  h) z" e5 n0 k9 E1 f" ~* o
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇% ], q) P0 c. n2 n( L( v* a' o) K1 [
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降8 L2 j, M& x" u
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `6 d; n& E7 d0 l) N8 C8 D9 Q6 C
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.77:88980 t, k8 d4 Q7 H1 ^) O  }7 N9 v  Y
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb; B1 k8 I* n" `( e4 N
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流* k6 j, [! S0 L1 G
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇; u  P& g0 [- F; a: q0 e
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒$ p3 D4 z% ?" T, o+ y9 |
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j, R- `- W7 [, q. q% S: }4 c
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb3 K0 z6 l" f: u) \' R
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g" P$ |9 L4 D8 t! j
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P. ^& }1 c  y* G% o4 }! {! N
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物  S; r* o% S* O# ]! |
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L: B3 i; }% N
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇0 c7 j: v: v& z5 |2 ~2 e& ]' H
6.使用代糖& F8 \4 Y8 V$ M& p$ F
7.謹慎使用果糖5.39.217.77:8898/ S+ \/ P, q/ h' S1 i* ~& \; K
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.77:88986 ]! b1 t  \# o/ S4 M
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪. z( A& B: d- `$ b+ S
12.減重公仔箱論壇( v, f  v7 M  T
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇  {' G9 P: q* i% M1 d$ c% h
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動" ?% {% d/ Z8 s' }/ a6 Y8 Y8 K
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77:88989 t! A! ?8 F8 [% D
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體9 ^( V2 A- p8 E% a$ }7 l
20.定期驗血/ R- C7 k0 x! n2 w% V% \
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫+ ?+ ~/ z- [7 J, p# a
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U: {3 f9 u" H5 i- J( _3 V
【痛風】$ l6 L% v  b) T7 k7 z
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen% W8 u8 i/ V$ M" @
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇9 i. D% s7 X2 O$ m! v& O
4.冰敷患處5.39.217.77:8898: G* M* X& T- Y* C  [8 i  v/ x6 P
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]+ m* [0 y( }0 H  ]9 K3 ?
9.控制血壓" Y6 V+ p: h* n9 E. Z* Q3 {
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77:8898( y" n0 L+ ~7 l1 a% l% h
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風# l& L- o9 j0 w' k) r: y
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】公仔箱論壇& O" e5 H& X. U/ z. p5 Q2 @
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb8 y8 J- w5 Q& M6 I3 r8 s( Z
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.77:8898# ?* Z0 `; l( c7 S% F
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb2 z5 L5 b/ B. P  W+ [
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \0 `7 X, O' u5 p2 P& T$ F
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77:8898- ?2 I7 M$ H! L, X& w! b. D5 e
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇: h1 b9 r! [4 k" D# M
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77:8898: G/ O, \: z4 I
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N1 d5 m, V3 x1 [. R; K7 T
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb7 {5 d5 _& T6 L8 J& _! J
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb8 e1 s% \4 S5 h: m5 B4 S4 s9 u
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb' }# w  t% q0 [5 k, P8 R9 E
9.多吃胡蘿蔔  B: Z7 E; \9 J1 J7 h7 i
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟" h: A( [, i/ i
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O" x; L' ~- O& z! M" ~
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.77:8898) W" m) z5 O' h$ p3 W/ R
15.減少咖啡攝取量5.39.217.77:88981 @9 O$ @" I# f( G; e  Z" }4 U0 }7 H
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb) u* r( o: r# ~4 \7 W( @4 D
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb+ D! I3 o8 k/ H$ J
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇0 h( Z* z) n( F  O0 g9 \
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇3 t3 r5 Z" k2 R, t) ~" B. [; V  O* a( \
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.77:8898# Y6 G: N0 x, g: D0 \5 i9 m
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb, A/ P+ Q0 I2 @
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾$ ^! R8 c( e. q* |* O
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.77:8898' k3 q8 G! w* s" ~
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e. p* M8 g& `- c; d* K' _
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】5.39.217.77:88985 N5 D& p5 y8 l6 m
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹, N, {: j9 f4 r8 J- |
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇3 l/ T& ?! I/ h+ t9 n" \
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原$ v- g, P5 y4 k" M
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l5 k; o1 ?1 N( s' s2 [3 b+ r
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb9 k5 g; w7 N+ D. t
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等, L+ O( ~- T- A7 j3 X% X
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I0 Y! M3 ~; r( [" G- }% z  M) v
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離! W6 h, p; A4 @( L4 }: [
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t4 f7 W6 ~+ ~8 S' q
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb, t1 l+ v9 }$ g6 s
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡5.39.217.77:88989 e4 J; |, `; y+ |1 l9 a- F
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】公仔箱論壇5 m( w& p. \) f- A- K4 i1 M$ ~
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F9 k. w% e$ M
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚% o9 g9 x& V: G( G/ q% _
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb+ _& w( E; L9 t- A
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g) S1 X, Z1 L0 ^4 ]2 M5 m
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v/ ^2 X& o; ]3 h5 H
9.避免熱療，以免使感染擴散& c# F7 `  W  v. p6 b8 q
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A5 g$ j& n3 y7 }
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb, @; l: |/ y" ^! f7 w3 r3 ^
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到! h! }8 J. K/ H7 d6 a; O. ]
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb1 `4 Y) P$ t3 @+ Y4 T1 H
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb4 Q4 K: Q( B- {; L5 E6 Z
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇. n6 j- m' A5 e' Y0 n
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb( a; G- k" o# f! `
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素* R9 K7 v( E/ O' y+ y
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb+ U6 R7 j' G" i
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 5.39.217.77:88986 N2 W8 |. |+ w- _
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位3 I/ B* @' |  G* q0 u- ^
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb& B1 I8 o6 @: L1 G) @! k% U9 X
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^! m) M8 {" j. C% r/ G( \- n
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.77:8898* Y4 A  m  t4 i/ K% c' G# F( U
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V/ I0 j9 D' F+ y# H! d: }
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒  O7 V% d, [% H- R: k
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口5.39.217.77:88989 _  s) ]* j6 w7 [
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水) j4 k8 D$ K8 ]; n9 ?
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質( {1 n& J7 t( {+ q; b5 C0 T4 l" o
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb- y- y. C* q. f! C1 j1 H3 n0 `* x
【假牙的問題】5.39.217.77:8898, a2 y1 n- u- G9 T+ M( s% D
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇2 ]/ P9 @" o9 M0 k2 N( a4 C
4.小心使用牙籤5.39.217.77:8898  @) S6 X: I; G# ]# j
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確( ]6 Y' n$ L5 e
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb* U& Y5 H0 |* B3 |/ i! `
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇8 d) G+ ~  K/ v1 p" x
【肌肉痛】  w3 ~- k. ?, A4 s" K, p
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇( D) {+ o. z- a! K% W5 e' G! z* x
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb8 S& T, S0 I. b+ C9 U& F& h  W) ~
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久; ?2 A. M+ j$ g* j$ `! y9 R4 \
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ f$ c4 l/ N2 b/ P; K; m$ O4 L
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的+ P/ }* X! n7 E. ]
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a. R" `6 A6 H, Q
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛  ]2 `; M! H! b1 C
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5 F1 }1 t# G/ z
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔+ g6 K# s% t0 K- \$ j
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動9 v# W& Y) p2 D; m
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C: Z7 E7 b6 t" I& W1 J6 M3 K3 P
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】' V+ ]+ k" K, X6 ?! J, o8 f
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p1 d  d. t. V+ V& E
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.77:8898$ M  y0 k) X, E$ D( a* Z% u
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p( H; g) L7 U; y! a1 q1 ?
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。& w3 w5 g2 |9 g  x' Q  m& J6 H
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇5 w4 ^: V  K( f0 \
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。3 I2 X4 D" C7 k; W6 n4 V8 ^
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇5 j9 V/ j( L, s1 a6 n  Y& L! F- u
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。) E6 u. Z- w. @' z6 z- z0 y
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。5.39.217.77:8898% U& k; e, m0 C& v2 K% `
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z7 {' M( `' U; h& \$ d; W
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb& E( l; Q9 m) Z# R
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.77:88981 K% V# |7 S8 m& P
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb% l, h' ~8 x  s. Q; M% A) r
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]1 d$ B" S5 a7 B+ h/ g
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇$ N5 Z: R: ~( i3 E6 q$ e5 M2 v/ M) F
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。! L6 d$ k, S/ T3 `5 q) Y# F
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。7 x) S) t1 ^( O  Z0 a4 |
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.77:88989 ?7 d& V8 n4 V! c
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! Z5 j9 b6 J; R. X- Y) B" @
【手腕痛症候群】2 W* j7 t) t' Q' i$ M" |( A
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。3 o2 V. b0 M- N( U! T; e
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇1 q! K$ V# r6 F7 Z# H
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 5.39.217.77:88986 |, i4 s5 U+ h; i6 X9 l
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.77:8898- E& o" `9 {# a: r2 r
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.77:8898$ x$ y0 U. p& G5 x$ G4 C. H% P, A
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \; {4 n* b/ |7 J" N# ^8 a! R
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77:88983 l! g) @* K" m& X' ^+ V
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F1 d' G" A/ p# Q
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。/ W  y" h7 G+ |) P
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。3 a5 k* y) N* O
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇# [! d2 X- Q6 @7 L- ]9 u
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。0 M6 W/ y$ C% w* [0 x
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb/ n4 p& j4 L2 `/ @
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.77:88985 r# u$ ]( A/ n4 j- m# t
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。& e0 s5 Q3 h+ l; g( y
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb5 U: ~) O% z6 A- Y6 U
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R" Q. i6 T* L
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。0 E/ W, i- b& G! M/ v
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I6 j( d! G9 m" u$ D9 J
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |( \- f$ H% D/ F9 P
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb8 @$ c# ]) ^4 u! q1 m5 W
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】5.39.217.77:8898% q( z: N% x7 Z$ _3 y# d
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇, p! N8 t+ R9 ~/ }& M+ d  s
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。4 ]  a/ J' E  V1 j2 y, l$ k
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5.39.217.77:88987 {0 p$ g$ a4 X0 ~6 h( `' K
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。! `  r3 F% J" G
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c0 @8 Z* m+ n! W& }
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇0 K: p: M9 t6 l1 {3 ]
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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