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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法- U7 v& z3 u$ [  o5 G8 [$ @- K
【過敏】 5.39.217.77:8898; B* o% y1 K) i+ A7 {7 D2 U
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 ) w. m) Q! c2 k  O6 [. B5 M
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇: v: |. B3 X1 q- h: U% S
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 0 {- R5 B9 S! z( R, Y
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z  Q% r3 o, z
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇( T" x  r" L: p: A4 F; r5 D
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N. x, B4 j  Z- j& l% r6 H
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.77:8898" U9 g9 C$ ]6 j. j) w
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 # N' h  w6 ]: A
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p/ a& c0 w4 w) H" K: W
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb* l' P* @0 x1 V
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb7 c+ b2 J+ W0 j8 \% Q3 L) k* P6 E" ]) l
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y0 T. @, x( p$ f* D3 {
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.77:88986 j7 ^5 d! h4 M+ _& u
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb; C. I! g% P* U1 |! t
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇8 m( Q; z( \4 i. A2 Z' w) c7 K
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 % B. A% J  Y+ N6 C4 y5 B2 }
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P9 V' C( l& U9 z* F& x( A) L
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J  M& B" P- ^3 a1 w2 p
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 4 S# M3 @! j3 c9 `
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F9 h) r" T" _. t" E/ O
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 . [0 z  P/ K8 Z' D7 C# ]* n$ Z5 L3 ?3 W
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q9 ~4 C8 u6 T  `% R- e9 U
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r3 u) c8 ^+ B% r. `, b5 l+ _
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {  C" J- E/ j, ?7 x
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 ( B- j) h- v' V# ~
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb) W" i; T. p8 [& n, O4 S7 n4 A
8.慢慢適應氣溫的轉變。 9 b. B9 }8 |, Y1 L3 P' }9 G
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.77:8898" Z  Q! \4 A" A
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇& z2 w3 g0 O7 r/ `
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77:88985 H' \) e5 ?5 g$ J6 W+ H5 k6 I
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S2 U1 {2 K) M+ V# Q- N9 [
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 ' L# _0 n8 b  `. U4 Q; ]
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb* v" s( r6 Q, m
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G8 q0 v2 e, R  ^* [7 Z
5.補充水分。公仔箱論壇, h9 q  \1 Q4 Y1 ^
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。公仔箱論壇& ^( A# Q) C& A4 L; x+ U5 }
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 ( o3 j5 w, d' d1 P- X5 D
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇( _+ c  c' I' b' D( D
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 5.39.217.77:88983 m  f* Z/ z, U4 ?% a" X
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% u6 l5 p2 B7 W
2.常換洗衣服。公仔箱論壇1 E% \) S4 A' d: m" g8 J
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.77:8898; B$ @+ g$ F0 A- [$ ^
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.77:8898* r' x4 v6 b% ~+ V. T
6.使用天然松香皂。 5.39.217.77:8898) w! K9 Q. E9 f* O
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 ' L' R( U$ n. ]9 L, |
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】3 L! O( R1 D0 _7 q2 J
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒6 v; W7 f! O. t, i. R9 |; C
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力" N: o0 j, q: G# X6 P1 }% w
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累* W4 T- o; o* m7 w. T" C5 K9 ~
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力+ S9 k8 e$ `  A3 G
6.注意保暖5.39.217.77:8898/ w+ T! P' t: Q! ]' ]) i* k4 ~' ]# [
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇/ G  \% t9 N" F  t
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb( k5 u7 H/ f) i4 f) r! p
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛4 t1 Z' S3 D- n. ]7 l
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 Y8 g! \; W7 |2 T
【流行性感冒】公仔箱論壇$ I6 c5 T3 O. Y& @7 [
1.待在家裏
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb! ~1 ]3 _1 u- }8 P
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥( J6 R8 @3 z1 D2 [7 f5 f, O: `
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.77:8898% |+ Y& q$ T* y  P) B
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M+ u' C! x0 @6 u: F* k% i
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰  p) K( Q7 U1 J/ x6 |" T( ?
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z( S, ]* g5 {6 @9 V2 u4 F

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb, w5 @! s+ t: v; I! \6 X4 L
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb* j: u8 H4 n' O! u! P
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物% Y- z6 k; Z3 a1 G
7.遠離廚房
8.小心用鹽公仔箱論壇/ B+ r- l! q/ V; H2 [
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的6 \) U, Y- [! `* Z2 ]* O- l( d+ ~  l
11.正確的使用吸入劑8 k. n- t* D, ]" i
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用% }7 r4 B3 x* I1 @
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb+ M" Q1 [+ I% k! _- S' k9 p6 }
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb% @% P" P; e; K4 n
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb3 `; l0 j) V8 q. v
1.乾吃一匙糖: b$ R  L. q+ Q
2.彎身喝水5.39.217.77:88982 |( J* I3 B0 M: _6 `  A( s
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水! B3 c/ U4 F7 D& Q9 N! t; z7 v
6.用力拉舌頭+ u( w( m+ [2 i$ D4 q
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇2 i5 d% s+ H8 J& Y" x* g
9.雙手抱膝壓胸% m9 A, g! B; E9 O/ Y/ _5 P* S
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D7 t& D. l# W& O9 p, M
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb! Z- k1 I. U9 n3 o) U: ~% f/ p
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb8 x4 N0 e1 F6 J  M" l8 W3 D
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.77:88983 ]: L& f6 ]  J- z
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y) F7 i% o4 y+ O/ N' B+ H
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料9 d) H- `! G! B6 o" R0 K
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C! ~6 V* r! b: J; R; p) Q
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb5 z  s  [+ g# H- g4 D5 [
【嘔吐】: f, Y0 i; w+ v7 d& B; u
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足% x% P! }! S* e2 V) x2 |: V
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇3 f: l* ~/ K( V. s: n
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb, P5 }+ C5 U1 U8 k
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b, `  K% e$ l
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb$ \# |# W3 o$ N
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量& u, M/ [/ C3 Q4 n2 g. e2 d
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C$ Y7 [8 O0 p2 {3 H$ ^2 Y
3.喝牛奶時配以其他食物( `  \! X! }; x4 h6 S$ S# g
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性8 d+ m! P: L" Y+ g+ j0 H
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77:88985 z, N" i7 s; W  `$ r- l2 k  v0 w
【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j5 g1 g% H4 U: x2 R
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb0 T% I0 o- ~7 L' [/ x, v
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.77:8898; G' v" T0 u- h" ~  J7 J
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb9 j: u$ H  j8 A
3.服用制酸劑5 \+ K! y9 N) Y0 r: e( o" W
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流$ E$ X1 e* g0 A7 T) q6 V# ~- L
5.減少飲用咖啡5.39.217.77:8898: h( f0 K1 ^+ L7 Q: D
6.停止食用巧克力1 I. y/ n3 E+ X
7.停止吸煙，也拒吸二手煙( E- Q9 h, K/ ]" W5 G
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.77:88984 N& d- O2 w7 X; T# R
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸3 Y: C2 ?) t! ^7 ]4 }1 [
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P0 R$ c$ A7 N, V: s
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物5.39.217.77:8898- C3 L: }: g8 r) O! Y
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇' I8 M: Q: ~# W) ]+ M
3.避免制酸劑5.39.217.77:88980 V0 s3 X) S- `/ w+ u, P. |: `: q
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb% q# ?& ?6 H2 M% F7 e6 c: d
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質" R8 G/ ^7 g2 E4 N
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇4 e8 i4 U3 S. |. C# ^  h
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇! _9 d8 x$ L$ m2 x% ?& B. T
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。3 e5 U/ ~, s! i0 M# o' f2 B
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】公仔箱論壇& x& d6 l4 ~  ]; T  y
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物$ `; p# x; n0 I3 N: g
7.避免飲用碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb! K# l1 E/ U2 R" {/ J: ?0 z0 _3 E
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質公仔箱論壇6 Q" A8 j, g, b8 G2 @6 M5 T
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物公仔箱論壇! }  x9 Y. D4 d) A8 _7 {
5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O5 Q; s) Y4 q( \, S
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔5 a0 }! J7 }2 Z. I9 Z$ t- q
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量0 {- q% d, C- i# m- t
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】公仔箱論壇3 m! y- `5 Z5 F, d/ Z
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇& Q) D9 q3 u( S2 f
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77:8898! v3 ~1 L/ t$ P4 n1 R) S2 X( O
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb; m$ J8 @  M: r% @( C
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w, W* ~9 O6 w
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑8 D7 q! K3 ?! m( l5 A
8.保持適當體重，減輕下肢擔負) t* y. W0 u' s1 F) ^. l, Q5 U, v
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb- P+ Q+ g$ ~5 b6 P
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 Y3 m) }0 c% e; m+ C
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】  f0 O! C% C: q$ `) D) K. z6 ^8 P
1.服用適量的阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y% _& U. o& ]+ m9 G1 }2 n# L
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb3 q1 }0 o* t7 U+ n6 U
3.睡覺公仔箱論壇$ w6 [" k5 o/ o. g! o2 V; t, U
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠公仔箱論壇( }; R3 w  a. T
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇# n' T2 S" m9 Z; o: [3 h4 ?
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n6 h2 u) A+ @3 i9 |6 _9 h# e
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉9 n" Y+ f2 U5 j  m) F
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.77:88980 c2 t* f3 C2 Z  A: U. x5 t- y2 |
13.不擦香水公仔箱論壇& R' X1 q+ I$ W. W- U
14.勿施力過猛
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb/ v& J. E, T$ @- u* ~3 W" S
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R5 \+ I2 j5 G; l  A
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb+ n, v# n  z: F$ a& R, |
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j  h9 n* y& E: u
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感# x( g: [) p( j; G% q2 {! M; `
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 - R" {7 a2 r" t% g
【失眠】7 w, d* f1 p' `/ g% u% W) O# z
1.硬性規定睡眠時間: l- W6 p$ I2 ?2 E
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話- [' V6 ?' r& S- G% M
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇3 }* B7 e6 y" Q$ j8 g' v5 Y
6.避免喝酒* h* L8 o) Z: E$ p, ~* A/ ]
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a& L; j4 t. F( X, s
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.77:8898+ r- w" e- y  Y& {) A, Z& r! c* i
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動1 D  @% [9 M( d9 O8 x
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話6 A& e/ N  n6 N" L- v
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶# l$ j5 V* _, u
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb( b" O; a6 X( J
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 `( a( J& h9 K; k+ Q# k
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb3 `: A' F: t6 X: ?" o; _6 ~
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇1 K8 U5 P9 S3 U: c  M0 u
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀( o3 v+ G. r4 C  p0 t
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘, P6 p% T, C2 Z/ i) ]4 Z
【恐懼症】; @4 {- c- d; k3 O( ?
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇3 z% `$ ~( R0 [( {( s% l
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法9 k) Z' _8 X% A8 ^8 o0 H% x0 g
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5 d" L) m9 W* Y) c% T/ |
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】4 W" N3 L" g7 T4 x
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態3 U; e9 k2 O2 S* U' ~. J& o4 L
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　5.39.217.77:88985 Q! a! o7 l% ^& ^3 S0 z4 V
4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb4 }  V& C3 e# ^7 I* c5 E  o
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況# R/ J% e  |7 o- i3 h
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定$ P! C. p" l2 a( F6 V, Y
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.77:8898# T4 ~; F' U7 P/ [7 m# [5 h/ h
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人) T1 h* m; ?0 F0 ?  E
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動' i5 @  i5 ~( i% s$ g1 J4 _$ A
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb( m: ]2 d) F4 s* A- S! o
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇9 m- M7 h* ^0 N; x- k) ~8 `" f/ V
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇) q6 s, Q' D2 f
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~9 y( {8 V6 q" S% i" f
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb" s# b, y" [7 [/ c
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉2 r0 H) f# m. _$ |! Z9 q( _
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.77:8898$ m! e+ [) S: x! J: z5 V- D/ u6 _- G
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb) ?6 D8 N. P9 F1 w( P, {/ R
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　, k1 g$ @5 ?  h) v
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G* ^: I' B* Z! e- Z+ G
6.避免飲酒過度公仔箱論壇$ S( Z- D! q7 X/ f6 _3 j- h
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部" q$ V. u/ p& U
9.坐在前座/ X1 D4 y0 `( ^$ Y  W; h& g
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.77:8898! c! h1 k* C! h: d# E! j
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇  t) `. {+ Q0 A3 i) b  V1 @; m
17.喝些可樂或其他碳酸飲料- Q; B2 C: D0 G, C" q1 V
【經前症候群】  a7 @8 w; j6 c9 E  n) A6 I+ r
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.77:8898+ t5 a9 |" t1 E  p" d
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.77:8898) ~* l) B5 t& [/ q  f
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 Y* D1 v5 ^0 q, k! k1 n
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.77:88987 J2 s" R( \6 N0 }8 k& ^
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.77:88989 [8 f( t" t) K# m
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n7 k- m, C1 X% I5 i
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉2 x; t: b: c1 b7 h
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液5.39.217.77:8898% y8 |, d" d& T* N4 `+ L
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.77:8898+ e+ o3 P, x& q7 ?
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb2 T; z7 z$ |# M7 Y4 B+ c- ?
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y# {% _+ }4 ?; Y. @4 N& Y/ g
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛6 q4 L) p- a' X0 P; M! a0 x' F
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃9 G: J* |4 P5 v/ Z: B
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb; `' I* J, e9 }; Z% s5 U
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.77:88985 b' g+ {/ h4 f9 \$ g9 |2 ~
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb. I8 B0 s, }: L: |8 h( [
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb8 O1 w, v, K" X( Q, {9 s
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇: y) r' l. K) N7 q. K- C# V9 q
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】2 o+ H' h; ?5 i- x
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.77:8898$ g. f' i" V, A( y( x% L! d
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇, @  O8 ^9 n, s7 f. q
6.少量多餐，以利身體調節體溫2 R, [+ d5 {+ j" F5 R
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?  M4 H- L0 g) U
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量. R7 Z: C: i  N
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】: t4 m' V. @4 l5 H
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源% j# u8 q9 g& l. H) G1 H2 G: n9 @
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇3 e: n! D# b, ^3 ?4 B. M2 z. k
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.77:88989 ~# B8 J+ m/ Q: X7 b% p2 I/ r4 X
8.保持心平氣和# z' b6 F( N6 G7 j- T- }
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.77:88983 o! E# q; X4 j* [( Z
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因( q! q4 T( c" D$ j, N4 Q, Z! `9 U0 x
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇2 y0 Y' G5 i8 ?# N; H) K
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇3 E( t& x4 g. L/ [: Z
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇& G* e% Z5 v, j1 j
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {0 N) b1 R- I- I; Y
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】5.39.217.77:88988 B! z+ z+ J% E" ?$ t& D# F
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb$ a# t/ l' @5 y1 r( O5 L. [8 o
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a% X/ i3 A( Q3 o8 d3 r& i7 L5 o
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長- y$ a* Q# Q/ g( }  w* q4 S
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出0 b# Q+ q: ?  l. h$ x2 w3 K( b- |
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕$ N1 u) C& ?. K* L# V7 y
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 5.39.217.77:8898- z1 T) _4 ~. ?
【陽萎】公仔箱論壇+ c7 A& @9 D, F+ B
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長公仔箱論壇& E0 d2 ?; ]1 p5 H2 x2 M& r
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb* |$ N/ R* _$ i) G
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb! R+ P) p; o4 I, X: a
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M/ S8 G8 |8 N+ I( |3 W0 c1 P0 X
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb# s) `7 I$ Z- _: L
2.使用溫和、無藥性的洗髮精% s) Y9 }! l$ ?; H( f# s
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:8898$ U' c. f' A* c+ ~3 j
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回/ i2 e/ M  F* `$ X+ y' ]
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果+ O  G+ J  |) _' u' y6 M
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {" {8 j) n3 O. v( b" {( X
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇+ w3 T- m9 Z7 Y5 b/ q
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:88984 ^, v6 M9 L6 k0 ?: r6 |3 Y
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W# A% b( i6 W& F& Z* G
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇0 n+ Q- H  R- ^/ d
【頭髮乾澀】$ ~1 j- M/ h0 {5 u; I  x
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb) g5 R- w. U8 q
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇& y3 V! D1 V$ G
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇3 J  F# J8 C, Q- P3 D
9.到美髮院護髮5.39.217.77:88987 s) A0 S& E+ i- D
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮( `$ t$ w% ~& }8 F6 h
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇/ z4 \' m+ ^$ X4 N1 ?# G" ]
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳5 [5 g5 j3 x% h5 I9 j
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇& m: Q* ^& }  w
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇+ B7 c! ~8 U0 r
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論$ D9 {9 ]/ v5 ]$ E) ^
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb6 p2 U: B# S& n1 n  }: l
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5 \& O4 @! O" t/ u5 i! X& I" _
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K6 T7 l- o8 ^" I6 @2 h
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {2 A* s( g8 m$ [: e1 S8 b
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋1 `* F* `& \: n/ [
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb% d% N. U  A7 q4 E0 f# \1 I, g
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E3 |# H) f' R, K
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h9 Z! F* I- l( o9 W( m4 S
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥  c+ W2 F* T+ b6 q
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 5.39.217.77:8898( f% i; ]$ u# F0 M* I, Y0 Y
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔8 h" h( p6 {- y, l  x/ a" ?
3.徹底卸妝公仔箱論壇. {- q; P/ a$ j2 Y$ @3 c! ^
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb& {9 @0 y% p! j+ m; n
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原3 l) B$ P6 t  ]* T
7.消除黑頭粉刺& n$ e0 k0 D* W$ ~& E# X: O
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o4 p  Z2 }) \# ^( o+ _
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K  u3 ^! C& ?
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb1 v1 F# X, X. ~( u
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C$ ]; ^3 Z" H; D
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.77:8898; C  _/ t, b& }. {
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb2 p7 J( b( _) d7 H6 C, j: k
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇! t8 @, L7 t) z" S. i
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb: G+ p/ J- y* z0 g6 Z% s% \" H3 e7 Y
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇) o) D* _5 |. J1 [6 r
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇! Z& v2 e) m% G+ G
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.77:88980 L: Q9 V1 |: d* y1 h
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]$ s$ r9 `' p3 T4 Z
【曬傷】公仔箱論壇7 k- A. H* c4 ?4 f
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇2 Y9 N1 o2 v( n3 |; c  P
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇2 N7 P/ O& N7 a! m
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇6 y4 v. G9 G7 c5 }
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應1 R% o2 Y! A! ?; k8 J( E2 _
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡3 X& h: f. K6 I  u4 P
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb& h! w9 G( y1 U/ y: [
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除# U+ C% X3 Z  P8 R/ U; c+ I
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb  n6 Y" n) M% l, Y7 u
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O- j9 T& v8 K" r
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強0 X+ l& e  t; q3 _5 W
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q1 d9 F) f# O# h3 ]6 ]( g7 `
【磨傷】8 ~% q' D& u8 t) c
1.使用爽身粉，防止摩擦。) i0 s! q1 Y+ k
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇: c% ^4 h; ?; H5 d( G+ z8 [
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇, P( c: H/ ?5 d8 l
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】! k1 _1 w9 W0 @  Q' r. c. g
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb# Z% X' Y; ^1 A2 v( x. y7 T4 G
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次0 ~4 s. V; V( e3 i9 x  x  m
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環  j) [! }2 ^# d1 Z7 A
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇  Z8 I& X( ]. E) p
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳1 P  j+ m) Z5 L  F* C
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長% e9 ]% W4 P* g
8.24小時內注射破傷風預防針 ) A6 i+ o" H9 u7 x: o: D9 Q
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c/ _& v. C- K4 h# \  \
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X3 |7 I3 s* W- S3 X
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q: p* _: a$ D5 o
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q- O, H; Y/ S( I% N' {- Y5 t
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B( T: @$ t" b- [! _4 L
2.勿使用乾燥的輻射熱氣+ n  Q9 E' q5 _9 P
3.保持暖溫公仔箱論壇6 u9 G# T& F8 u1 n' y
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T. {) h7 m# g2 T2 A
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K  v3 \5 `; W$ u1 N) }
【嘴唇乾裂】5.39.217.77:8898. G5 I* z( [$ e7 r9 P, _- {! ?& e2 G: D
1.使用護唇膏$ R7 L7 X) ?0 Y: Y
2.擦口紅公仔箱論壇) L; ]' B! _7 a
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K7 z; l( L* r+ Y* p6 S) p) Q
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.77:8898$ X; k9 D! A* Z( b  Y
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u2 A" `7 ?0 ?6 U- `
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭3 Z; E; R+ s5 r- ?& J
4.以沐浴油洗手7 e! V8 i; t, P/ z# V; v% c
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb8 N( Q$ x* {& v3 V
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?/ V' D- e% A
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜0 g2 K) f6 V9 U' v9 O/ b7 {9 D
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水5.39.217.77:8898) O7 X, \$ i, u- N# W% f
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \# @$ F% o  k: `3 W
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇& o- J  L( _9 v4 d
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇% f' i5 N5 o& U( r3 F% Z
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷- d5 \( G/ ^8 R, ~7 U4 |
8.調配適當的飲食  \  W; k0 K& b9 T/ Q9 @& }& e; E
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇3 ]9 p) ]7 z7 M: A: y4 M: G# @
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次公仔箱論壇! p/ u8 K* J) ~) m
14.當心發生白內障的可能0 c4 P2 c! e( V" S( F
  【尿布疹】8 ~3 o9 x+ x+ m$ k( L; ^
1.讓屁屁透氣  l; H, t: x- h% t( w
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T5 _$ y6 V! m' m3 [1 ^
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 7 v5 X  o+ z8 g, }
【蕁麻疹】
1.冷敷6 A  T$ ]6 m  N' O9 J: _6 n
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r( q% U4 w7 L: m9 P0 l
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M7 b* N: s# R, c  E' ~4 n& ?: b$ A, c
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.77:8898. h. ?2 r" c& f3 l# K/ c+ J$ P, A# `
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇/ w* ?1 Q& v! Y' D
【疣】5.39.217.77:88987 W$ O; @$ T! T3 n) p5 |) d9 B, n
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb# T9 t) Y5 u$ A; O5 @1 N! l% o
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n; i; a' D  y
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。# n/ c" p8 x- N+ h3 m
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb- G2 z4 ?, Y& t% {7 g. _
10.放鬆心情2 k& d4 U; i1 q" C2 ^, }- |+ w
【癤】tvb now,tvbnow,bttvb) \/ |) V4 a; p1 e
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出/ C. H$ E5 K, R; G& c
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb+ {8 ~! J0 j3 _( w1 x. a* u, P; A
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶: c4 ^$ B2 S* x, c( a+ z8 Z
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x+ V: f. @" O( [/ p9 C0 v$ R' Y$ C$ ]
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o' I8 M' d& v! }" `# F0 l: }
6.使用點式繃帶公仔箱論壇$ O/ ?$ F! X, H! f; D
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.77:88986 }; b; E  J. O
【疤痕的問題】# h+ s' b5 ]' N$ t8 X
1.保護皮膚避免受傷是首要工作9 ]% r) U; [, d; w9 \2 R
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂" p* _. }4 j8 e/ F, f
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇, r* J/ R; G: i
【脂肪堆積】' o7 o; `8 I/ M/ E) ^0 t( J
1.減輕體重
2.營養均衡5.39.217.77:8898' E4 n4 q% v* E# Z* N( k5 b
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb# w, N+ Y8 j% ?6 e
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.77:8898- T2 Y9 B- x" i9 I
12.保持平靜) _; |- F! s1 Z5 q
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb: y( m4 U, I" o3 j1 y, \
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb0 i$ @+ d( ]  h4 D, U( k* o  Z% |8 c
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y2 W9 v( Z8 j1 p0 _6 F
3.浸泡鹽水溶液: A$ [# H) _( z3 K4 E; I
4.在患部塗藥
5.治療指間部位9 m, q) c- q! o( }: V. U# B
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇* N% q4 ]8 u6 I' H% T7 P* A9 Z) ?
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H, w  A9 S4 L9 j, E+ i
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇" A0 h( p4 q) B; U5 U
12.經常換襪子! F7 j! h+ n; f2 r
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb; _1 D; X2 V9 a9 R) u% u
【腳臭】公仔箱論壇5 t3 U- y4 b0 }8 O
1.經常洗腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z0 x$ F- x( K/ l" A# w  A
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb8 B3 T, X$ F% t& d
3.使用止汗劑8 ]  E& @' b) c* v
4.經常更換襪子5.39.217.77:8898+ D9 w  T# u, M( f! V
5.穿通風的鞋子5.39.217.77:8898) m% h$ V1 x  `" o
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發5.39.217.77:8898# I8 y3 |1 S5 U9 @4 |' D
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇6 u5 K6 E3 c/ l- p' }7 ^
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭tvb now,tvbnow,bttvb) ~% b) B# w- M2 ]' _; v( ]
12.保持平靜公仔箱論壇3 j0 z5 F2 c  [8 Z& s* [
13.注意飲食( X8 y. x1 z/ n* {
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77:8898" a5 s. `" u, Y# H$ q" i
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇9 G3 g4 T4 B4 e% S) |9 L
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \% w5 H/ W/ P" _# @2 ?- r) A% Y
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.77:8898% Q8 S( m! D" o4 j/ m6 ?
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可+ z- C  v4 h: N2 f, O* \
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.77:8898' Y6 S. B' C) I/ M0 T
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇$ L& ~: T9 v& z7 k$ l* w; n- b6 t) N
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P" O3 f3 l) R5 T/ i5 O8 q5 s0 ?
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素# P/ `, \# d% ~5 ~: u  ?. f& Q
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇* A) O; H) L/ z) Y
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛' q; a. v6 v  |$ `8 h# U3 o
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口# H6 J9 R6 N+ M- g6 j  @! N/ C
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物5.39.217.77:8898, B8 V0 H6 b/ {2 h
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果! e5 m- a* V! y" c
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除# ~1 g3 L/ n; O# ^" W; [: f
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法8 N5 ~) ^* q$ ~/ b: _0 e
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短6 D& s" ^3 U3 T% Z: e$ b" S
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液( H# C1 R! I- K! z& u5 N! }
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77:88980 }3 g1 w6 {9 v; \+ n* w. l7 W- w
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣5.39.217.77:88987 S$ E- Q1 `7 }0 c  D
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重# W. c0 T5 g9 S% k- [0 P
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動$ ]9 ~' {& T1 ^+ K6 g9 y7 B3 c6 f# u
8.考慮吃素- K* v$ J+ J  ~# F$ l
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m* B$ N3 A' W9 g% A
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s# g6 p5 L0 ]& `6 ~! \; }
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb& U7 j+ u' F2 ?6 r, M
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb5 J3 t2 I" e# @. {" H; S" \  a
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐% \4 I1 W. f" ?- T3 v; g5 c' f# H
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.77:88983 @$ R) ^) d. I" `
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇; Z# q; x0 }: F3 O
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇3 [7 g9 [1 H7 W5 w) {5 T1 W  x3 L  `
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇$ `7 M4 h) A4 e7 A
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g! ]1 m) D- r& Q8 O( T: p! B
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~. p- r9 g+ I2 S# ]/ N. U
10.請教醫生; o; ?5 \# g, S: b8 n' W2 m0 V5 f
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷% p, Y5 h) R" |, t4 E8 h& O2 {
3.把腳抬高靠牆5.39.217.77:8898" j2 T% w/ l9 o# L# m
4.每日攝取維他命C! X: R# {/ N  B0 [( J0 G$ \3 `
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】公仔箱論壇  R. V3 l9 n- Q2 Q2 n' C
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W" c+ J6 Q& F5 E
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥0 a) g- k" b+ u2 G/ F
5.運動+ |2 h) R' y! q; C7 m+ e( v
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.77:8898/ p  L; C3 p% k; @3 y& {) b
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) W6 l% D- ?- |7 x7 @$ n
4.多吃纖維食物5.39.217.77:8898% M2 h! \' s6 c
5.減少膽固醇量+ U. L5 r: Z) w/ g4 M& I: z
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇+ H, O- {. N0 t
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |6 X" i9 p+ A; Q. M
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者% {% y" p* ?3 N2 j7 r
11.將酒精視為脂肪
12.減重5.39.217.77:88987 `( J( u$ T( f, u% y8 O* ?8 |
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動  M' ?# {" N, D" f- S4 ^
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb/ B  K8 U* g. H* L+ C
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇; T$ `9 Y. @4 G7 E$ a% R8 A  X
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力" t9 g( w. l: b; |5 _
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb" _% }( k' H9 n0 O3 O6 W" C6 ?, {
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇" K& W1 {- C8 v  Y" W
22.血糖過低或太高都要請教醫生  m6 k2 i! x4 `8 B3 d
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb9 Q* q, [! O% z, a" ]& H
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \5 S4 P( x! z, b
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子5.39.217.77:8898  s+ w" [/ U) m! A# S+ S
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D% {7 }$ u$ \% L8 k  r+ h
【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v9 y/ Z$ x5 Q2 m
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇3 F' F  ^0 e. v/ p( N
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇1 w* ?; E# r! U! \. r# R" C
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb9 X* |6 K- t% c! L2 ~. Z+ r
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^& H  y% d7 r
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇9 r' i9 w5 Q+ H( q( e, h% }
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.77:8898* J$ ]6 l# I( b8 H1 P8 p, g
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb& b. N' z- |0 }5 i9 Y+ g+ P: k4 t
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風3 d! ^: U6 L- i& `7 H- Q0 d3 y
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w: g5 U$ f( K9 i$ C$ G
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n: a) w* W' `+ G
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率7 y, W) G6 x- d; I9 ~. m) r
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb- M* ~- P# ^% g0 ?  S- _, V
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r# G/ H% O8 K8 P. m
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇! w: A- c+ X/ N7 B. P4 s: A+ G
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者4 i+ F1 ^/ f2 G9 H
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】3 M: H4 y2 G+ }+ U  x1 y3 y1 s* U
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量( Q8 }) j5 F3 b# ]
3.改用橄欖油3 ^5 k2 ?# g  q
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇2 T( h# \. N5 M$ f& ?2 T1 c
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠5.39.217.77:88988 q- @6 A/ m5 @- C3 f. C
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.77:8898# ]6 F. S" j9 o# @
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.77:8898- y8 U  d0 `$ U+ b( W" E% @
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙5.39.217.77:88987 }# @: A2 m2 Q" h) }5 {
17.放鬆心情5.39.217.77:88989 s! S% I* A3 ?$ W6 B$ I
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇  G8 E$ [( O( W& g+ n
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

副將

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中0 [2 k# N/ f* I" a. d7 i
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S' c) l" s6 v% E4 u" X
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免# E# ~, r. B) d, Y' n$ K
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K% Q2 [$ k' z0 M2 k1 E  C
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾1 G$ I9 D6 n4 |/ M2 ^! }. i$ n6 {# }
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.77:8898+ C; R7 j* n, t+ K; D  B" I0 E' `
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】) M" C* T" a; j- |
1.保持患部乾爽5.39.217.77:8898: |7 n0 T( h! W) D' ^; G5 G
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f1 E9 n9 _/ U7 r8 d' F' V
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇3 e5 S. X% @' S
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K0 L* @$ N+ s
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常" b1 j: e8 I7 v8 [* _+ Y( H& L. q
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇# A. ^9 Y, [. u% F: g1 ?# E' O
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb  [$ a% s1 u3 u% Q# d! ?- x+ t
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.77:88984 `/ W/ G$ z0 K# I* g. Q+ T
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇! g' M% _, B! J, L5 ?# K% [
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇1 f+ E6 d# T& a2 p3 I
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y  w* `5 x$ }$ t9 L/ [
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量# i, C4 m% B* E. d6 P5 v/ F
7.洗溫水澡
8.寬待自己5 L" d% ^. ?) Q5 o# X7 L3 ~0 J- y
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】5.39.217.77:88985 C) T- J6 a( Z! v, S7 t% B) k8 W
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇2 r6 ]2 @% V7 ^) E! N' s- W
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.77:88984 v$ `9 d; A/ o3 z' `
3.漱鹽水，可減低痛楚$ v" ^, V) A3 c$ R, a7 v" M( V( ~
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處; a: F$ \" m/ p: l& K$ V5 {2 J
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P# u2 z- z5 t) v
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒, l- V8 _! R1 c0 d% Y$ n
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o3 i/ ~; h5 p& E. r
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒& w$ r" J; f* D1 E  D
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇- ]0 C* W- W: l9 `+ t9 b
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 5.39.217.77:88989 y* X) Q' R8 R
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇/ q9 e3 c2 I  j6 Z  D  m, t8 J7 J3 _& Y
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb( \4 w7 I+ p0 k
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.77:8898( Y0 z2 Y5 j. E5 d/ Q, d! [
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o8 H4 R) f) {( N
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb- c8 I) P. A) x5 y; g- z
9.用清水刷牙也可去除牙垢$ ~# y) X# e- x1 o( `
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇/ b6 J8 ~* P* c0 b2 v) B" q# K! d
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器# `& {( M2 {6 h; q9 B
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb1 B2 M6 \$ F7 w+ @
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒8 D3 A; `3 v! a& T
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?7 w- `; s3 a, I- h- t/ R" s; K
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v: W- f- u/ ^) J2 D* v
3.漱口2 T) o0 f" }- c! d8 k+ v
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質4 j. o& |5 v$ r( g- [
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O. x& e' @1 E$ G' f3 t7 n
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D% o- I& o+ Z4 I$ x% s  \
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k" ^  _- n& m3 o
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R7 |7 c2 N' Y$ r
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑9 |) {& g" i8 W7 N. X. c, [" R5 P1 y
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇+ w- J- E% d( u; I8 V0 ~" i2 y3 J
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb$ U( j& v0 l3 C$ Z# {
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb2 U) O' {3 [! |
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒/ T& R" h- [" ^7 T
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x' P2 F* O9 F, R
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.77:8898; G2 b5 ^) W1 H0 C- H
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z4 h% ^" m& W' A
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C9 b7 H0 V4 t& ~$ H9 [  [6 t
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣) Z; C3 j1 N; f/ F5 G3 h# R/ Z, @  L
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法+ i$ V) l6 N2 ^% p) N& m9 |% n; A
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度6 e! D" d: V5 _( u' A
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間7 M& v  w/ }  I# x' g+ f) Q
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb+ K# B  O% M! p
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇, \, k8 e, y1 ]* z# X
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇# b; b% I8 y2 e) m6 R0 w3 [' n
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 , T; H# N) [5 [+ B  m* z% Y
【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb5 o% A- D6 g5 O/ G  ]6 ]5 k
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb: T7 j8 x/ m, ^: C$ F3 M/ @
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。3 X' S' @7 _  J' z
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇: x! z) ?9 y+ x% @& b" ]7 y
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.77:8898% _! Y9 }( E8 H& Z: d
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.77:8898/ K' T8 \9 n/ `, ?9 Y
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇+ C$ k2 C. o0 W
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。tvb now,tvbnow,bttvb. D# P9 L8 A9 B# ]3 `: c4 f3 Z
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]% A8 q: z! M; _1 z3 g
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇% V' M6 b5 @" z. Z6 c4 V
【頸部痛】公仔箱論壇7 o$ A. f5 F: A
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^0 t8 a! V/ _; c! [6 P8 |1 ?1 h
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。% w) R7 F1 m2 M8 P9 \" G/ J+ I
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb$ H/ z5 B5 c: I8 S$ t7 Q. R( z
4.坐有靠背的椅子。* H' P1 b0 _6 ~0 X" h
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb+ i) W/ M& c# ^' r% j) b9 o
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.77:88986 ~1 r  x6 A9 F
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \* @: w2 D- e. _$ e& o
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。, p' C" M8 @  ^) i
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇! a+ B+ ]) q# @6 r6 O/ Y
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。6 `' I3 N/ {. Q9 t
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇4 J8 y$ ^3 r( T* y2 ?. y. ^
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A4 q. L: S/ n5 A% e
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.77:8898' A9 ]- R6 s, j. w4 b6 c; d
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.77:88980 @, {7 O( Y* U& [( w
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇2 H7 M2 o7 u2 b6 ~4 A
【手腕痛症候群】- T1 v/ D2 `- L; Y3 y
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。# K. n, G+ G8 ?8 N
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.77:88985 J, S1 t2 p$ K' K; r  H4 ]
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。, v9 ]' \$ Z3 S+ [6 W4 o" N
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' p! M1 n( p. h1 ]% p4 S
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb, K$ I) K, A# n" ?( B8 D! {. @
12.保持手腕伸直可避免手痛。 ' p8 d+ ?8 _4 {+ x% S
【關節炎】5.39.217.77:8898" \( t( ?8 l' i% {
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇/ o) P- l" e$ T0 h' _4 V( z" [  O
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.77:8898" z. p: c. v4 a( K+ p
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q' m- v4 ?$ I3 m$ Q
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O4 M" ]) _8 i( |( G# N& \& ?1 H: l
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。* i. C' M1 T& m* m& q/ `' I
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb% {8 ~) `: ^2 Y3 |6 j5 M9 U
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb3 _; ~# X6 i1 d) h& ?$ D1 b$ Y
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb* B, M! G5 ?0 Z
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇5 {; n% \' b* V3 z+ c+ H- P) r
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O7 p! c9 {7 p; W' @$ x8 R) v
1.減輕體重。5.39.217.77:8898! Y# }8 K+ h3 X* \
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。" e% n+ E5 i8 R9 c  Q4 {) Y
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb2 t# b0 U: \, C; \
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。6 p  O8 w: M6 k
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。& F! i3 W+ V9 ^* }6 E
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。: j/ p/ H% N2 o$ n4 y2 z
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。tvb now,tvbnow,bttvb0 [, E$ x' w( D/ {+ N
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。/ E2 {* t! Z& J$ K" D: k& {
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w; I- a) e* U" f* w$ \, {
3.旋轉頭部。公仔箱論壇' s0 K! `  A; P- V) z/ U
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb; q) n$ `: @$ I$ x5 Z
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w* `7 b! w9 G! g. ^
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇/ m( H( E5 ~4 Q2 q7 M# C# ^: f
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb/ P; Q2 m+ a' z% I
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。1 D; ]- R$ `7 E2 @4 a1 s: W
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。" t# e) n' n1 t
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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