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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法" n; N$ v# T9 w/ u4 d3 K; }' j
【過敏】 / p! A- s( F2 O
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇8 V& G: }/ S# w! ~0 V0 K
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 # }/ d8 G: m7 c. a" _5 q' Z# u5 x
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 4 I' N6 y4 k1 [
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ( R( V9 G6 G) x' Q9 v
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 / k7 B( M2 B. S% Y) L
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇& y" g7 u) T4 r" j
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O5 L- x1 D  F
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 2 p2 {+ H) L: \
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb& {9 X- e/ t7 s( X9 ]" }, }+ R  e* b% p
9.服用綜合維他命。 2 {% o3 X2 z% a+ `1 N* W2 J
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j" ~9 T/ t- E' ^6 H
14.減肥。 . f) B. l# ~" P+ S* N
15.避免睡得太多。 & K/ S% y, l' a2 a
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q! m+ E- H8 K7 z( V
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E3 f8 G- Y6 p% M+ q: g" w
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 & T+ O5 x5 N6 f5 W
22.偶爾去渡個假吧！ # f5 S1 \+ Z- W4 s; N3 W! R
23.少發脾氣，可節省力氣。 - K& F1 _/ y, w1 n6 S% u
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ! K/ f& ~1 A# V2 }" c( E( R
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇# [7 a! V* U' I7 C4 \# X. C8 f) B
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.77:8898! _: T9 n* ^/ d; g( N; J
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y# J: @5 l/ i8 k, |
29.避免不必要的藥物。 ; P9 {4 E! o8 f
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 . F; h  G  V2 `4 L1 y! s7 S# K
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L$ x# M4 J) y
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?6 B& Z& J/ z( z
5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @8 O  l! P" H! {4 A1 Q( s0 ?
用止痛藥。 6 b9 A8 N4 X2 T8 I) m+ |! |3 N/ P
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.77:8898, H. v0 @2 M* u6 d, s
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 3 @1 F  L, b5 l2 F! J+ O0 h/ U
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i) F' D" i$ }  H, k% k: b; l
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 + A! Z! N% B9 }; a9 Z
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c' T& D9 O  P/ N- `2 R8 ?6 L) ~
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.77:8898' G5 v. B& [) d3 H5 }
【中暑】 & w9 a1 n6 {5 g" _0 |5 X9 ~* K* R
1.避開烈日。 ! [4 s) F5 j9 y  T
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 6 z7 h+ G- J6 V7 f# a- y8 C2 g
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。公仔箱論壇0 U; N8 o4 v7 U
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb; U2 u- K- C: n; [- u
9.從事戶外活動應放慢速度。   I* a$ {) X9 y! }( f
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。   J2 R0 g6 l, B
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V# @4 ]7 g4 d% h8 D
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 9 X: l/ P. D$ U9 c, R
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb# s* f  x0 }* M; c# U
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 ' [, {( ~) `& x$ L, U: Z; d! T
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb% k0 o& w- w& E" m5 i( D
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇1 d, V8 q+ H' w. p+ h! e  p
7.服用胺基酸膠囊。 5.39.217.77:88982 E  |) |  `& m1 |, F
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb" V% A% a' U9 y) Q( ?; ~
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 0 j8 @2 H6 Q! _# d9 c( a% x6 m' F
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.77:8898. Z8 c% w. w" g# L5 w6 s
【體臭】公仔箱論壇. i# D7 T9 b( p. h$ h1 |
1.用香皂及清水洗淨身體。 + f, n( |- N/ m2 b& q
2.常換洗衣服。 5.39.217.77:8898  E" G  P: F1 P% h6 x
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb* x, {: n9 \+ R6 m% V
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 4 R# |/ u1 @, Q' K
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb' F# g3 c* E: E3 M. y3 C
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 ! O) Q# s" O+ N7 ~) j; U5 b% y, ^5 K
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒6 n. L, c& S& F: I
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb! w3 |" l1 e# F0 j2 H7 R
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇( u4 b* s8 N5 u/ j/ W' e
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb" ?4 f7 E$ o$ p+ c: n, v4 Y% z/ e
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌9 T* ]. t4 V  V  N! Q$ l
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb# j6 w$ Q! A/ Y  |4 G  P
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇' l8 a. Q4 ^& m1 [
14.洗熱水澡0 K# y; C# L( i2 c. {1 v- l
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感* m1 @( p4 z: w3 Z, \- x, ^
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m! {# Q3 l9 l9 [2 Z
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^8 @: V; p1 [* f
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息- q# X$ [$ O1 p' w4 c% U
3.多攝取液體
4.使用止痛藥8 {% D4 {% |- u* s) x
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口公仔箱論壇4 j! e1 {! i! p: f
8.服用口含錠; z  T/ b$ J% h% Y9 A/ {; i
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F4 C# Q1 a0 L
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇; y  b' k# }& r. ~* R
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb* o5 Y; E* t4 g
12.呼吸新鮮空氣9 t7 K& w7 q5 s) D. P0 Q
13.搓搓背，可活化免疫系統/ F- V* l' [+ K9 s- n
14.吃清淡的食物2 s; a  p1 R1 B* v( |2 R
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀+ v  h% R9 n- {
【支氣管炎】5.39.217.77:88985 F6 M/ J. D2 P6 U) n+ \& G
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙7 h% P1 b% d" r4 s# x% R. D
2.多喝水，幫助化痰2 x" W0 }% X0 q" O/ d' x
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽3 `/ o& p& [: X& H( Q
tvb now,tvbnow,bttvb7 g" T1 n& i! [, p& D+ c, Q
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇. q8 e9 i7 `' F) z+ g( M8 c+ i/ ^3 B1 R
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb8 d) I$ o' H; o8 n# ^
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb9 C# w2 F" `$ U" G; x
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb" }! P4 n9 S; D$ v' W* G
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K: \$ U3 T1 L2 o# }. z4 z* Y# k
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W+ A- `! R: x0 t% u, s& n
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用, O5 D1 a3 |0 u
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸9 E8 q. D  ~! u0 p. s
15.經常游泳/ c  u0 N! w+ N
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣. s% p: {* x' ^; E' ?* Q1 ]- a
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb& n& U8 p9 Y; n" A4 j3 A# T3 `
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A6 \$ c* }7 ~0 p
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇/ d) D4 f: ]/ z9 l8 G
8.咀嚼並吞嚥乾麵包2 i4 u5 a% v. @! R8 w( S
9.雙手抱膝壓胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @1 A2 i/ Y9 p8 e! S
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】公仔箱論壇, r  T; _( a- s! c, n9 b
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.77:8898+ y* {9 n1 \6 i" W1 @7 {% n% `" v
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇1 k0 u5 V+ T" B. V
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇  t$ V8 [# j6 N' ?0 r3 }$ {
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊5.39.217.77:8898" P9 f' O4 p% w7 s
【嘔吐】% m+ H. s( T$ U% ]
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂: H8 U& o  w& e1 D
7.食物力求清淡5.39.217.77:88980 A; g/ }- p- J2 }4 x
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P/ i: K: ?- L5 I) A0 V
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇0 ~7 L% p+ T9 d5 d7 o; R2 q7 i2 b
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量0 o: Y5 g4 X% y' o
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪& \7 v) w1 `* J; K0 A6 R4 x
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇9 _# P+ j- ]/ R$ Q$ k7 a
1.避免刺激性食物# G  l/ z  F: l
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb, u4 k+ w$ Y9 {. m6 `3 y& q
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇+ L7 ~1 c: M1 N& X' B
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w$ X3 e, Q9 t7 u
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇0 D! ]% n8 L) p/ y
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流$ f6 i" F0 G  ~. ?; Q9 m
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力9 W/ O/ }9 d+ B7 ?6 {" h/ |2 ]
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料3 ^/ R/ u2 Y2 Y( Z% I+ @$ B
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪0 N9 [$ s. G) ^( \/ l- q# L
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇9 o3 R* x8 X' r! c8 O# c9 O- W
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E* t9 s6 e& ]$ y$ z3 J
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb0 Q7 Q1 m8 H* A1 M! ~, T4 u* z7 u
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力# a" n( }0 P4 B) L2 M# a
【食物中毒】公仔箱論壇2 Y: K+ g- y% W2 e4 `- ~
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇7 v3 o/ H; O) {% g
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢( ]0 ~- d/ R, D& r7 s2 E
5.毋須催吐. V& J9 A/ J) D
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.77:88987 G0 @8 Z1 P8 Y2 V
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑% u7 p+ o/ n+ {) x) @
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等" b9 `5 n! O0 v! x$ E
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量公仔箱論壇/ r$ E, ^8 Y- T
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb1 P) G; h( a! R8 H4 N
【下痢】公仔箱論壇# Q( k0 @" r9 J: V3 Q
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb6 V  P" m; e5 R0 K; F1 H
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77:88983 s' R# p" \; n9 C8 @1 ]
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb/ X/ P/ i8 A( d8 l. i
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇3 A" E1 O7 n) H* y8 v
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j! u. B6 g" T! V2 q
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P+ B  w* j- f
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇$ U1 I( O* H2 d% d  Y7 ]0 k; a. d
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S6 F4 u  a" W* T) c. b
5.使用止瀉劑# Q: s8 Y) V1 H
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔5.39.217.77:88987 ^" T( o9 I5 z$ T
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量9 Q. k( R8 Q( `, i) c" J1 }
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.77:8898* t( z/ @/ h- ?" a% v# x* u
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.77:8898& ^; V7 T: n/ N4 S
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物) F4 F2 V  i5 W1 i. Q
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈6 c4 |- X$ t: [! z  Q" J% t5 Q: u
7.避免使用塞劑* q$ |( |0 |: B# h
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇5 ?- d/ U( {, J5 o2 Z
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb, s- `3 C/ h) X
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb! L: O7 G$ Z1 T- i% @, h# m
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈* G. y. t0 r5 Y& f7 S( E
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb- p+ \( o0 }- b: |
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j. s* {, u: a$ P( Q
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 o/ ~( f1 p8 r: a+ E
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇: ?1 l5 p: [- r* w
13.不擦香水
14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y' c, P9 @* v6 d! H
15.避免吵雜' O; E- R( |( H# R& K6 f
16.保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ H& g) A" ^' a* c
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb& Y% `2 o! D8 _
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W; T; |2 }) Q# ~5 ]9 e+ E$ P
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛, ?% a( w# l' O
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5.39.217.77:88981 K* A+ Y& ]6 Y6 K8 C# q: Y* N% E
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間" G! D! a# d" A2 u* c& g
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺) ~. g5 j" u! `( e0 \# |+ _- v& \
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }6 S- k+ ^0 {8 w3 N/ b
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇/ O4 j! v. V6 y7 T
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb1 L) T, @5 D# q
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u& ~$ T+ v5 P2 O  x) u* E8 O
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇: C9 M1 X7 g7 H/ X! e: q
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb* f1 D$ w% T7 u/ |  I" _2 Y
12.使用耳塞、眼罩等工具( |4 [( H: y7 B* d* D1 K5 U! f
13.做運動公仔箱論壇/ d) y( \# `# C0 [, \2 t: m$ g
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i$ U( g" g; j/ e( m- I
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.77:8898: Z4 ]: a, }+ s0 X; X) y3 n
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇  S! v0 p# Z% C. h
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb! b; S& J1 A  z  J* E2 P! A
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己5 ^  C$ K5 S5 j$ k
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb# B5 c6 p; `- Z$ B! s/ `
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法2 }  _# x7 G" V% S: u
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r/ Y& }+ @% L* x
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb: {6 {: u8 R2 `$ `6 H
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.77:88989 H. K( Z% F( e& P
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:8898# T3 q( q5 e: Z8 ~
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb- [8 g) s, C% z
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等% j3 n0 N, i9 G! H) E
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `/ J+ t- m# `6 {2 E+ z
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb- k5 i7 e& a' D# o  ~
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇, s% H3 E8 T& J2 X; r: r
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受$ E+ k0 K1 V$ X0 `6 |+ I$ [
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o6 j' ~2 C+ ~  A( V3 u" P3 `
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重7 [7 ?- Q; [& n" S; r
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.77:88988 }5 K; C- O3 b$ U( F- p
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動1 P' e/ i/ Y- U* N$ z' X
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n4 e9 `  C6 Z1 k- }; V" \
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇* i  Q$ u" n" S- }0 B! E
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸5.39.217.77:8898- f4 v  P# m% s
8.放聲大喊公仔箱論壇; R, [8 {) P; R! m
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮. K0 c; ?' x' }0 q8 i1 G4 F
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77:8898& x, L+ L+ B: f3 W0 f: Q
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.77:88989 j6 y0 [% v7 q8 ]: I' K
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇/ @* [0 X+ N6 Y) J+ C1 b7 }, ^
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb5 t  q4 V+ O: j7 j* {/ f
【暈車、暈船及暈機】0 L8 L4 h$ i- Z6 }' z; p+ I
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.77:8898+ r  [$ {" _, h: b2 m0 I
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇7 I% f- k* L- G( [6 {* D( b
4.避免飲食過量　4 X6 C2 M9 p& b2 [# _
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb) f: b5 u% Z& X, v* q6 ]0 F
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z- v) X/ V: g8 c
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K6 ^4 z7 S& W" X
9.坐在前座' o: _' q6 o3 u% J( L! B
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.77:8898* w4 x- C+ ~- J: Z8 K" ]
13.服用暈機藥# L' n7 W* p! ^: p8 Z% |- |
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _, R. ]) D. R) q
【經前症候群】
1.保持樂觀自信0 c3 c% u) n9 X& W4 E8 ?8 A9 P
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t5 m+ j- }* G( f  z( `
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb! t- R7 Q/ n( ]
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇. {) B8 e1 g" q9 O. P# |1 B0 O* r
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉2 v! c% \" j5 a$ E! s
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液, U' f# O4 d+ L  W* M* `
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收: ~- G' _" j8 `* N1 o8 a2 {# Z
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】9 E% p% B! m0 i1 h. ^: X1 \
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.77:8898; G. g$ z; [$ U  _# N; L
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇9 k) C9 K1 r: ~# V5 r* h
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇5 N; J  b1 ^- O  ]3 i+ W1 ]
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛3 p% i* r3 k/ D) c7 x1 ?
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持! E( v( j3 l6 t+ p0 t% z; f% r
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V, K4 C! b/ k
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇& J' l3 y0 m- w& T; R3 R
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }, W0 |! x8 P. K
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb! I1 M. M3 X# t( q4 w
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' X( y- P; ]" O1 ~# J
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb# I) K9 w1 e' _; {4 V
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】- T; L0 w- A0 A' ~5 j
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N% a. f7 \4 {" I1 j
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱7 p! \# H/ \3 T/ e: q0 s- G' q: B! `. |
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77:8898+ ?# D3 A- p4 m$ u- r
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可: r) a/ q! X! G, \& \! Q4 I1 Y" @
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^5 X( x' }1 M4 t/ j! J
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生1 E! ^. [9 V$ X7 r, }9 U
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。2 f' W( I4 _0 w, p
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.77:88980 \8 i$ ]- K; j, j
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇& ^8 w5 r* F4 s* Y( B% d( z, e
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁+ F( s# A' t4 e1 @$ g
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77:8898" r/ ^5 r! `1 J; ^* m/ f
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb1 L* |9 z8 n6 m! e) T
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb; \8 |7 D" E, z
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb0 ]/ }$ h% U+ R+ h7 |) V
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形( F# H5 V1 Q9 p1 {
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況3 v. h1 f" T$ T* {! b5 s
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出5.39.217.77:88985 K% ]$ E# Y; ~
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕8 t2 q2 k) e7 _  i- m% a+ `
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條; X, t# |  X6 Z# Z2 U, V
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】公仔箱論壇# n  `. t* b9 K' ]6 P1 i
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量5.39.217.77:88980 E/ a* U4 {" Z- Q
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎2 G% c8 v" T7 h' c, [
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況6 i& ^. E; k9 x% M( k) v
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑6 v( D: ~* n4 ]6 C( t( Z; E
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77:88987 \1 i- I6 m" G
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb! z1 w1 l, {0 y
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用9 g: p# n$ c) U( p! V; a8 j0 W
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇2 h% ~8 U' o. j- q. w
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb& L( s9 D8 ^- \& I, ?
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.77:88981 b( }1 k  U5 Z8 B9 n, n
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U% Z7 @2 b8 G, @5 s7 e
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb1 t" B  w2 ?0 P; m4 n2 s2 I. v
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇- Y. ~  S& g7 i7 H8 k4 e  i6 n8 _
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5.39.217.77:8898! t5 {7 r0 q4 \/ S2 O0 h
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】5.39.217.77:8898* {$ p& {, X! U  R
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N5 y. N$ q) w2 O
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇. K" [1 X% S& I; s7 i
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb. Q( p, e( n( k" b1 ]! {
10.改以啤酒作髮膠1 B' X# _+ `0 K  c
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】# E; y* m3 r) |$ F' i& a- D' k
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮8 n( A  T- o1 w
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下& k' N; \3 p% ~
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇) |9 ?0 p% e9 k8 r- L1 C6 p- t% B
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋; n8 u* x5 y" _! r7 E) n- D
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥, H. P8 ^7 j9 w: \& h0 ?
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q1 j' q0 }' X
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇! Y% u# e) n! K" e7 r& F" N  Q; |4 o
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r/ x( J5 M+ T0 a+ J) x: |3 x
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇5 T/ M, v$ ~6 x7 p
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨; y/ D* i, F7 q) ~1 l4 ]
10.一次只用一種藥物' J5 w+ a6 z  U# c+ E* B* H5 K
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】; l0 B1 R5 {4 o  M! {- O% i
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦* s# |; T" t2 j/ b8 Z# d5 m& q5 x" G
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb9 |0 m' g& d5 X! ~8 H* c: l' G* ~2 ?
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5 d8 b+ F) t3 ~) o
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染- }  u7 _. x( r
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況2 G+ j* B  Q6 X  W" ~
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h0 h' Y. c9 t* J2 J' J
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛. |- g2 W8 c5 E! M+ f8 Q
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb1 F% @. k& U/ r5 X/ w& ^$ t
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M) x4 d* D. C+ n4 Z: ^1 N: x
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液) r9 `- {8 w$ D3 @
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇$ _% G# i6 Q: T: p, b# j4 M
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.77:88981 x- K8 z$ }+ k8 Q
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb9 m1 m0 s( A) z, T6 p* B0 s5 {
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇7 H: n1 J3 P# F( V. f. I* m# b
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇- P$ E/ o& O, ^. n' u
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下* {& a. @0 N$ l; {$ J3 M" V
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦9 M' F- _$ ^# v6 X
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb  S; C6 G7 r8 ^- O
【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb; }  r" Q' |1 S+ y5 k2 L( E: V
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n+ H* i# ~& r2 `1 K6 V  I, U
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。$ B- A  Y! P( c7 |9 Y6 \9 u7 o3 K6 @0 r
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇& @( X1 q% R2 z
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。/ ]. v& i2 x( o$ {2 m
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。3 j+ T5 b2 n7 G
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血' W! G" G% y2 v( N% H; a
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L- G" I+ Q, i) f
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環' g2 L' i- y7 [9 M3 L* w; ?0 _
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳# N' j$ N+ Q) t( s0 K
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇9 y: w, O; [5 B4 \
8.24小時內注射破傷風預防針 * h6 X4 W+ H  P
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77:88980 {* P( x4 F- c- F
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染9 e4 i4 O0 c2 g6 A4 }9 V
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇" y6 ^% c5 ?; O& ]4 k" W; c3 ]# x
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇- n6 Q6 `( ~4 }/ J2 I) W
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb7 _4 p  a+ E  O- a% z4 o
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥公仔箱論壇2 w, _* b; H  h
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P0 n1 ?" D5 p$ U
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c5 i8 E% p: P, {- R( t. T
8.避免接觸金屬5.39.217.77:8898+ D! e) Z1 b# g& H' k, J8 S) W
【嘴唇乾裂】, e: x, C  A( M% V0 e; I: p$ i
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb  Y9 G  X/ |3 L1 o# D5 S' _4 V
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77:88983 u3 G9 q4 t& ]/ a( U# h
【乾裂的手】
1.避免接觸水2 }$ n8 V2 S& ~( |
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑0 H+ B) h1 u9 q* `
6.用毛巾擦手5.39.217.77:8898( j5 J" ?! C6 c/ I4 G
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k" S+ K% D" X& \5 @/ [
8.試用便宜的Ｃ乳霜- F& B2 `0 g2 ^. p) e
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇7 I  h* x) P/ E' W
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b, F3 }% i6 Y- c0 W# e3 b  I5 w& s
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜公仔箱論壇5 D4 O% ~1 @5 q; {+ C& X2 [
2.用熱水及潔膚皂洗臉4 ~) d4 ?- G- d6 S
3.使用收歛水
4.慎選化粧品/ m$ c( G& F& m7 x5 [
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.77:8898" m- B5 ~3 W1 f' e" e% G6 \
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb! r  k- g, _$ G6 w3 [
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb7 S# z' ^; R# N. ~/ F' c' |
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb& P" t8 |+ g! l5 T* K' [- P
6.勿太常使用香皂5.39.217.77:8898! J; A; _8 x2 A! Z4 L7 Q. l. u
7.使用濕氣機
8.降低體溫+ z, D! S4 m, v/ {% |
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E  N7 R; `4 [, a2 V& r
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品) G3 T4 I' q' j
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n+ p* A% p* b- L
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb( x" t' l+ U& Z0 V! b8 i% S
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i, p& }& R6 U" i. z
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:88983 g' C  o" ]. A& K: \, @
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb' @- Q: Y8 z# q% c
【蕁麻疹】
1.冷敷, A# v9 q: w0 t* \' l$ x3 X" v
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能! W4 p2 [* U" t0 w! w8 v6 F
【帶狀皰疹】公仔箱論壇' [4 l7 g5 p" C# A4 `! ]8 j
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群  X7 L2 d/ o" }. E- F
3.冷敷患部
4.避免高溫0 X$ Q3 m# T+ H# j" g$ z
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb5 k9 ?$ ^4 Y% v( _' a1 b( v! C9 E
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇+ o6 }6 r1 }# q) T2 f
7.使用抗生素軟膏) i/ W: P; C* ^( ?% J  ~
【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b  y/ w+ N6 j" F4 Q' c  |! |
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助# G' v6 I/ e2 w' k$ _
3.貼ＯＫ繃% h1 F" h! h( f8 E
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。( j" _% U- W* m9 n
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb( W9 S) y5 u. K4 Z' \
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊- V0 \( q9 h6 u
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇( H2 b* t1 \8 j  O% z
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇/ }  ?. V- }! _5 i! W
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇- h7 H* w) O7 M8 W4 r6 h
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb: w- k6 N6 H6 U9 ?7 Q
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶公仔箱論壇1 e3 E6 H1 h) T- F
7.覆蓋患部% Y: d6 f0 P; z, U. ^/ P. ]/ J) V
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛& H; p# c; W/ u0 {" I
9.避免高跟鞋% |9 R# y* |! ?+ l( t2 z# C
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 ! W  T7 \( G, i  D+ D) i2 R
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb: G( O6 q7 d  G7 x9 ]8 _1 R
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇( d/ b% M+ P3 }
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡) O  p# @; I: m6 G* J% I- j) [
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77:8898& s) O; T- `: P2 q9 U) y# v* V
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.77:8898% c% Q( @$ m7 k# A+ ]% n; R( V
【脂肪堆積】5.39.217.77:8898& z0 @5 e$ Q& H' M- ^+ _) C
1.減輕體重
2.營養均衡: N, ~6 x& |' b2 c; G
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O8 Q9 h! U) V
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢6 U) c' A$ U4 |
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y. b0 o5 N9 j: z9 Y& e
9.鍛鍊肌肉: x, o! |4 Y' ~7 f6 c2 p0 D
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息2 G% b2 X; w2 z% u: z
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥5.39.217.77:8898' `- O* \9 y+ v- F3 s# V- T* _
5.治療指間部位' {2 X" h; q% D' s% Y- n0 d" Z
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb2 ~9 ], m  h1 Q: U; ~
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇5 `3 ^: h- n* i9 ^
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發' a" y+ Q) \. S7 [5 R3 [# }
9.選擇適當的鞋子2 H2 S3 r* p- j+ g# I: p/ P
10.經常換鞋. ?9 g2 _6 S, g
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇/ E3 ^5 f- O( M- W0 _# z3 P
12.經常換襪子5 o& k2 @! P  d; u
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉3 L* C1 r/ o( {) }# T0 m
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]4 Q" v  c) k' A
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb1 ^1 T: G; I" r: _( X0 `9 {+ g' D7 \
5.穿通風的鞋子; q  y* |+ ?/ e  e" m: D
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |5 v/ Y% W/ P* U$ F! c
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E4 S7 T+ ]* R8 |
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭5.39.217.77:8898; M" F! i( w! O! S, ~! L7 j
12.保持平靜, c* ~6 D! {# v- u
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇  Z8 m0 L) C' D! F3 _
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑2 d: N: Q% b& d. L* c
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試2 y% U" T" X( n) b9 w) j# R8 h: f4 b
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇0 W  o7 W/ G! X4 c% h1 i7 s
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛1 H+ e% m2 E5 X/ N' R
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5 O5 y. w( m+ ^
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住. D; g: M% R" r9 U
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度  L0 b( O% H  e' _, B5 w
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.77:8898+ ]8 |) Z: A8 L( c  C) {
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風& u1 `, [3 U% P+ _8 m' v( _$ F
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質9 b- F- O- g& Q
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛) `. B7 _7 H9 k; _$ k) B
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替/ o2 ]3 l" ]  a! i6 d
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果& S6 f/ v& T6 j  K
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】公仔箱論壇7 ?5 m8 Y: K  a) D: _9 u
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [+ g5 x% {) D6 @- R" `
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇- y$ {! z2 J3 Q" N( c
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77:88989 [8 ^/ L3 Y  h( |' \' i% d' `8 ?4 z
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 : v4 z# a. `2 G; u. l4 l
【高血壓】
1.控制體重0 _4 g. m4 ~  t( I8 L% N. A
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質" L. v1 Y' |" w  t4 K( B
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.77:88987 |1 J3 ]2 J. N2 p  |
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb3 J( h* K" t: U7 B# e
8.考慮吃素公仔箱論壇3 w6 ?/ Q2 `9 y: a7 ^' A/ f
9.經常量血壓$ D2 K  h7 y6 S3 h6 u" D
10.保持心情愉快
11.少說話4 V$ D' X# P3 l! g0 _+ o" d- X
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v8 `6 f% d% B2 ?
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】* y) b3 a- S+ V8 r$ j) w" J: _, \* @
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇6 X7 t% B, X; o) H& K
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐5.39.217.77:8898. r5 Z5 ]# p( p% |
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N2 I* G" I( N1 t4 ]
【靜脈曲張】9 w9 w  d* k+ A" |; f
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈% H6 i% B2 T/ V& N0 p0 t2 P
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋) X6 A7 S. N+ @0 i" Q
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A" v6 U! Z3 E( C0 x5 f
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q9 u9 Q% k, `& S9 B; x
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I2 v' @# H* \( ?3 V- R
【瘀血】; n" [! M+ v4 I! u. o
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇& F9 g% X' z$ X4 {5 b, M
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.77:88984 ]. n( K; w8 U) h$ h( F' X
6.不可酗酒5.39.217.77:8898* B3 [4 v- X3 i0 S
【脂肪過量】# g* [5 n2 x1 z+ l+ G# }
1.減少脂肪攝取量5.39.217.77:88980 t% ^7 N) J( x# v0 z
2.攝取澱粉食物$ U3 ]. t( W) C! c- S1 i/ c9 p6 R3 T
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [4 U7 u/ U7 Z
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油5.39.217.77:88982 U0 }  q# B) c; Z: F& A
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C9 Q2 P. F! ^" p' V& N7 J
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {) ?$ O* \( R
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E8 z9 `6 X% J/ H9 a, u$ m9 a
12.減重+ N' c5 c) U3 P
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb' C4 b. M+ \" _+ G
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb! c' v; V  Q1 v- y5 @& q) _
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb. c. Z5 Q4 ]: u6 @, n& z/ S# P) C) G
19.放鬆身體5.39.217.77:88980 U6 D& T; S# ]$ r* v  F
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇; C. |4 E& y% J- k/ u
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb3 Y& L& o% {& l
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.77:88983 p5 G& R* B0 C4 `% D/ q' W
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇! R+ g6 R) c; x: j# l
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇5 a6 W8 ^& g  d& X0 l6 B9 O
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb: y1 x- a8 z% @; p
9.控制血壓公仔箱論壇1 S4 Y5 A. I. c2 h0 ^; U2 i
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子  `; ?+ W4 x/ {, {1 h! [( G# G* b
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風7 s9 @% B* s& G  H# i
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb/ R% d) e) U' o' |
【腎結石】$ _. q5 O. P  l. F0 c0 y+ ?( F
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x  |* g, H' y1 ~' S
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }" S- c* ~2 ~' b; R0 x
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E+ b: y4 t' {0 m2 g' X5 X
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中5.39.217.77:8898, X: o' V( a6 ^/ s+ x5 l1 T  @
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:8898) Q4 x4 q2 V: b- T0 q
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.77:88983 [" x% X: y$ Z4 F
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f0 C( x; ]0 r' p3 `, j
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇. ~# i& Z  T6 |  t9 d9 j" O
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇$ H: u6 T) h# \$ B9 c2 I, \2 f, D
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇" g' l* Q, l6 d' _
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇/ V* Q/ S1 d  }5 w9 x' S
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~0 ?! W9 u# j3 k# B7 S
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量  W& m# V$ o% y; x8 x9 l( y
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a' @1 D7 ]+ N" ~  z- m2 w
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量6 W) r' b9 L: \, ]. t' c0 f6 w' a
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】公仔箱論壇  w) y) w+ g$ S
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb' h) j, k9 ~' j* T4 p/ H( t
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g& {0 T$ X5 v; `9 o
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味' \! v% e' o5 B; m' n
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.77:8898* m: R* Q% t; Y" s3 e
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭4 [% p' _1 G) y1 w7 y) u
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣" `+ D" V; m% h
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb& m: Q, ]4 g+ n! J4 Y
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb( d/ @+ ?5 z4 K9 h
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb% N! ]9 p) t$ U$ k7 v
3.勿將牙刷置於浴室- y3 E4 m/ y( g$ Q8 m" ]6 Q
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb1 m, `  E+ o" R0 z, w2 a# R
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q* I3 w% k7 S
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77:8898+ H" C! P) r! B% [0 Y2 v
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等9 U5 n+ P4 G% ]+ Z' Q# a- y6 L3 n4 U
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {0 ~; F& O8 R# l% Y
15.運動可強化免疫系統* V- L7 I  \; ]
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:88987 k  `/ F% H+ R8 n5 @2 t# D+ f1 `' w6 |
【磨牙】. o) Y. w& F0 [$ z
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L2 g) O  b1 q7 D
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會9 d) S0 i; R* X9 q. W. [9 W- j  @
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb. [- T7 X  |' K! h/ P
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q& u9 J2 v5 i* q* m# r- }& R8 z
【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q1 i) J7 [+ a/ ]& i4 }
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z0 N5 |8 ?3 r, [! C+ G# `
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇7 S; r; n5 c4 Q7 B2 m/ c. v
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: g( U$ A5 Z+ z# L
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛- h) r! z, c! f- A" [2 U9 K) w
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L3 C1 {$ j0 z" I8 l0 b0 H3 V
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇5 ~. _9 \- ^/ w, m
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇& I8 `5 v' }9 m/ h( |: E, l
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質$ h' o; c* M$ X( L% R% o: M4 S
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb' o0 W/ y7 _2 q5 C5 k" U- Y
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb1 _0 c8 n7 r2 G
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位# y- w/ z0 S) }& {
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束8 E3 u1 ]' ~7 e6 j
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢0 Y& U  C+ j- v" t
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb, V) A( f* G0 K6 r) V3 g2 i
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用$ k: K5 t. g. T+ S( C6 r: w
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U% S5 _2 N3 b; _
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇/ C* l9 j5 v. O' @- p: N5 D. W
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水" r1 p) h6 S. h) g7 y0 L" R8 F
12.使用沖牙器+ \! c) {' Z* e9 a8 s
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U( N) b7 H# A4 E: F
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o8 U. }$ c; W6 |8 l! ^# N6 e
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K; G2 L) v& W8 I
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水公仔箱論壇" a4 R! Z& k  E. D4 s
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛" J4 P( O) a! w) u
【假牙的問題】公仔箱論壇6 A2 X2 D) ~' p) j$ k
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.77:8898( e( X) F2 l2 ^1 h/ O3 c
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音4 H- u! i4 N* z
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題' H9 x: T1 }; y* J3 T4 [
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑; m6 F9 N: I& m+ L  x
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~3 i1 h* o! m% v6 R) d
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.77:88980 z! k' ?+ I% y! Y& Q
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z0 c6 v2 ^7 y( f; Z& N. @
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb6 \; D& A5 T8 ]1 Y' Y. y9 e) D! [
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】7 |1 Y# e0 o8 k2 i# l6 ~8 y
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛; E) n+ I2 e# M" h! F
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉3 I! D) S1 f% S* T, O
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! S- R) q+ d! G/ F
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇# r0 p7 j/ x0 u
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I' z! x' E' m! T* B/ O9 H
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O- S6 }, z7 a. F- m2 B
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.77:8898; F0 E; k5 G# V+ |1 r. d" D9 X" A3 x
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5.39.217.77:8898* ^" y: b" W8 C9 I
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.77:8898" F$ F2 {& h, @7 T3 |% _# P3 |# |
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法. M) E7 Q$ f8 e5 O5 a7 O, S
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度( G+ O( v4 T  W) u
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb1 ?: ?: B4 ?) Q0 S
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇4 p5 [# z+ d- r0 B
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇" Q- }5 n6 j. ^. g) a
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇5 r# p' l( W- f2 s
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。% D& o( x/ `( U7 _1 ^
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。5.39.217.77:8898; V8 Y* C1 ~8 U
【指甲內生】/ g5 `( }" u& U# @
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。公仔箱論壇, x! d+ W& p2 {3 v9 }" Y2 B
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】/ z8 d% Q- b7 L* i/ h- P9 |( A1 m* U+ `
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb4 H9 W/ R" @: Y+ `- g$ r
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。5.39.217.77:8898& w5 E: S, B( u% Z- a8 w6 V
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb; K% w! B  z! j7 p; v
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇5 A( T0 a; K* _1 y. T4 N; D4 Q! J
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。& V' \/ t* D) S  x1 m' t8 B
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w  z1 r' l: T
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇/ ]" X0 s% z: e, M: j
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb0 c5 E; ]# L5 d, {/ l
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。4 X$ y; ]2 y7 C2 O. ^6 o
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d: h7 x, \/ U& L3 {8 l) y  c3 {) }
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z% S- N' r* u0 c, _0 V! A  \4 p
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇& g& H8 f; c' k4 S
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇! ~# w* {1 U2 ~' j6 A
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。, v3 l. H8 U" W' z; V
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。% b& ^" B; X, Q( ]0 Q& R1 h2 e
17.運動時要適可而止，避免逞強。3 Z' j( G9 r3 N" X1 M
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。* t" `+ v" z& S) _4 }5 m
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。: Q8 a% ?- Q- s4 c! w5 N0 X+ g
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇& o& y" m& P) G4 a  w  n% p
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。$ C6 I; b) h0 z3 {  E2 L1 O9 c: Z
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77:8898" y- x5 U5 U& d) H) F7 j- h4 P
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w& b; d8 B* G. g3 \9 V& F
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb* y6 D: D5 F' `& l# X5 d$ G
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d: S; l2 H2 h! g3 L/ W1 ^4 C
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb$ A0 m8 [2 w+ }, B: J
11.增加維他命Ｃ的攝取量。% `& i+ m0 M% X% h0 D. h
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。" {; J! E: d! l; I) T
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.77:8898- _  s6 U5 R0 ~* A- g
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 l7 h/ b% y5 d& k- g
【骨質疏鬆症】! Y% ^+ I! Y/ ~3 v; t% n9 l
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb4 U8 n+ L( U0 `1 p
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。2 }; X, B' q+ u6 W  |
6.節制使用酒精。公仔箱論壇% W, u# [# U$ Y# c, V0 h
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb4 N* _3 D- V  F4 N
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb1 U+ R" D3 v% p# `* f5 `* z
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.77:8898& r  |. e( A8 {7 a7 M
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇$ i; l+ @/ p5 a3 t
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb  u+ e! N/ `; A4 b
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.77:88983 a2 m1 X* ^1 c% L5 O2 x3 m
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.77:88983 h0 Z4 j% O) d
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇& x8 v/ |8 \+ Q+ A9 D% i
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.77:88986 F! `  Y. N. y' ]
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.77:8898- s8 @. p, L) L# \6 q0 J3 P
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb+ o+ W4 E& ~, d% G# ^+ I
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d+ E: |8 c. v
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。% C* s! c' t0 Q8 ^
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。5.39.217.77:8898( ^  _! m. k# m/ g, [5 W' J
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。; ?0 E' c  ~6 j; T% _: M9 S! s
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。* R0 A; b: P2 i. Y( E! @* S2 S
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb' F- T: _! L/ q
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j: `8 o8 b6 t6 _8 k8 W2 k
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】4 K+ N9 ^3 S; k& t
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。  u+ q  l4 R0 l: I' E/ G0 B
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇2 @1 L3 P6 M/ W1 R1 G. V1 m: s) X
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇7 Q9 g6 X: v7 a# @. t* D4 }" s
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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