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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E7 d3 W1 Q7 V  v' h7 R& o0 B
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb* _3 d" q0 l- |4 Y# Q
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 9 f& u& C2 N! B
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77:8898. a+ ~+ L/ |" E( ]# w
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 & u' L( o  d: C5 b* a" r
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 4 {$ l5 W: P0 y" V8 v
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x* v; Y; ?3 s, U: @
【疲勞】 " S& J5 T: H. R' k! I
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z1 |0 q3 z8 b/ |" c  Q
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 9 \: n  n* j/ z; v5 o
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇" ]5 r+ W- s# j8 w" Y' h: x( r! X
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 * Y0 q% W4 ?/ W5 k6 d( o
9.服用綜合維他命。 7 X" y7 ~' e# n; Y$ }
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.77:8898" A6 m# W: M; C! R
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb2 `* ^& i8 T) O+ h1 C# h
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 # S1 ]8 p  [2 S/ u4 k
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.77:8898$ l& D! I, ?' L  Y
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 * ?3 k# o/ c  i- t
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.77:88988 J. n9 K2 [: j" m
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t. ]7 H( Y& C5 a8 K4 r! c
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 0 @8 n! R& k! {# J: J
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 7 ?! m0 ]& B( v- @* z7 g
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 6 s- ~& k/ W' Q  n4 c3 `
4.泡溫水澡。 5.39.217.77:88980 k2 l# n2 x6 [' O/ ]
5.很痛時應服
用止痛藥。 & j! e2 n7 {  B$ h1 b; c7 U
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇% p" J& C5 f9 \$ y# [
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇, ^3 R& A& Z5 u# j5 Q
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇0 d+ }" J& _& n6 w
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇. O. X2 c) \: G) Y6 T# L' E
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I* R" X1 M  q; b0 o0 ~$ p7 g% Z
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 . a/ ?( v) m4 o( C& |
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 5.39.217.77:8898. i: n+ ?2 y, R% Q: U; p9 P: ~
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 6 o' V4 |- H- z' |: _2 X
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @6 \: L  Z7 K
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb: n5 }3 V% }" X
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 & T( e! O! m+ |# \" K) v, T
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇5 l  N/ _0 w( A4 s) g# }
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @: p0 n1 G6 A# v" L9 s& H! e5 o+ {
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 ) x( g. I! d" H6 `/ j
【宿醉】 8 ?' I$ h! M5 `; S5 I
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。   u! J; M0 V# _) o0 P; W
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.77:8898  A+ i( k; V4 G; ?
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z0 f& T; C7 r: I1 b2 _* Q
5.補充水分。公仔箱論壇! s' ?7 O) ^9 L9 T3 S. [# n
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x8 u" s: k0 y4 I" B
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.77:88984 r" F* _$ Y5 I7 h% M5 T
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p* E/ k0 }" K! a! U
2.常換洗衣服。公仔箱論壇+ P- B( ~; O0 V8 e) F) ]  A3 C. X
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 1 C" H- B' _: W* T2 m. b% _+ F
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb" O1 j% ]2 f7 q: k/ O& p
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m+ b# j$ t$ h, s' ^# R7 {  o2 [5 T
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }. c8 u2 a1 i& w
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀; q6 Z2 U0 Y! }* b3 }; z/ L- T
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇- ?) K; E8 X& y
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力$ n8 @$ F6 P% S. `: F( e6 R
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5 {# D  }, S+ X
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇+ s5 T$ a( N. r9 ?5 g7 I5 K
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @; ^- ?+ z! C( \: ], j
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb9 o2 W. e" f; ^  Y- F, z$ [
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l" A$ A% W+ V# }! S2 S7 i8 o) y
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感7 A4 l( w( r! x& e) J5 I
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇" G0 T! L& B& g) _' ^! p& _
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q9 i: K& O( D# T- W; C0 u3 X
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息公仔箱論壇$ _& l. W0 \) |# N. N1 q8 P2 ?
3.多攝取液體
4.使用止痛藥4 j* o# z7 b8 Y) h( R! J( j4 L( a
5.小孩勿服用阿斯匹靈- Y+ B8 n0 _  e( x. q- m
6.注意其他成藥1 n0 U! a" L; e
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度5.39.217.77:8898. k4 K3 w: ]9 {
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c+ O- e5 ?" ]$ F
13.搓搓背，可活化免疫系統6 \* l: X8 k% W" M
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ D4 b8 z7 @! q* @
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇; {. l9 Q* w  j% q# Y/ }* f0 l
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇' W5 N6 v( [3 y0 E  B3 x. ~$ _
2.多喝水，幫助化痰' s" {6 @' ^! a/ N8 s
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
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4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽6 _. h4 k) x1 b+ D: J* r3 K/ ~
6.請教醫生使用袪痰劑 , o. Q, R- N% v
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i$ x2 d% R& x- s
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb" M$ b: p! E9 Q$ p
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定1 V- R2 B# Y% e) i. X6 a$ a
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v3 M3 a/ y4 ?3 I9 \0 d9 F
7.遠離廚房! [1 G2 f; ?- _- k: q/ n/ |
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb2 F& D2 I1 b# q' n$ e9 O
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J; d* `  `) P  M! @  U2 y" d
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb% b. |4 w; F, B# f. M1 F6 h5 j/ C* C
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I3 l* u) A' V: x1 |
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】9 _' W  M6 A# I$ ]6 w
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣5.39.217.77:8898/ l, c* }/ y) O* c' }# f: t
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇5 ~; r) B5 g1 O1 D6 {7 E2 k  T
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇! N  B. T* R! B3 u5 ?  `# M
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R% B& G. n9 H7 k+ _3 e3 f
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77:8898" E! D% F2 v  ?( R4 m# q8 L
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N! a9 `' ?  ]0 E5 L/ k2 Y1 H
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.77:8898' W2 a8 o7 Z" i, E2 Z4 O7 J/ l0 L
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q* e" K/ _) `$ F+ \; i
5.吃少許碳水化合物; e9 l* f, p' x( ~
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~; @7 ?  x; C' N
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z" `6 s: e  B+ }5 N9 l0 `* \
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb( T! p0 `- a5 @" l. z
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb! j+ ?- F2 U3 M# S
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳( Q9 p8 t* X( o( D- _# n, b
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.77:8898" [! v# z7 \# B7 A& {% W" z
6.食用糖漿，如可樂5.39.217.77:8898, n5 R4 u6 L* [6 N
7.食物力求清淡2 \4 m8 K9 |8 M) R7 x) l
【脹氣】3 f+ \3 P1 B" I$ j4 F1 T' o- k
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb% E( a/ J5 ]- ~+ v, ]
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^+ E; t7 {9 h0 ~: ^
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d) a+ h( `. e
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良* Z' t4 H6 t# F) T0 y; Z
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^9 o/ Q( ?! o& i; H) w" k
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb* f4 `' O8 m& ]9 i# b. L
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb( ^& D0 D3 ^9 ?5 r+ q$ W! L6 V6 b) V
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀5.39.217.77:8898% a% }1 `# S! o6 d8 r) R6 o1 T
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77:8898$ c3 ^: z- o; [7 I* D% M
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物5.39.217.77:8898  [4 @( b& z/ s+ U& b+ Z
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \+ I2 Y" d5 y5 \. m2 i
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇* j5 C. V9 b9 P& `7 m8 j7 B; u
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃2 ?+ b  c4 ?' _) @; N: f: p
【胃灼熱】5.39.217.77:8898+ R+ }! K8 }2 M- s3 f' u0 a
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5.39.217.77:8898, v' Z) r* e4 }
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡) k! n0 P8 Z; v; V4 @. [  H
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇; W) D9 r7 S4 }6 _& x4 Z0 L
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb  `2 e( J/ F" W& ?) [2 B4 t
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P* X: }( Q* N' ]1 V
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】5.39.217.77:8898) l) P; ~% |- u" v! k4 m
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體' m: h; c, c5 G; R' |
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb7 V/ b6 K; S2 o" x0 C/ V4 q; L' j
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢( M; p6 ?+ h8 w" k: n% ^5 G
5.毋須催吐公仔箱論壇8 M: q3 i# Y' C9 T1 C
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品6 {4 _9 ?# v  \; H( x$ K
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇* M" H: k  z5 T+ R0 U. b  h
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇: i3 e$ |; R) Y# Y( C( R
6.放鬆心情公仔箱論壇6 ]2 Q+ G) s& P8 m. h9 [- C# k
7.盡情的開懷大笑5.39.217.77:88987 J/ o* T! q; \
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb" ^' o/ D" j  N& {
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇# x) U+ b( V( O2 I: l( P: q
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ A8 }' d8 Y$ P% W, w0 G
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb, K+ E4 d3 m) l! ?1 \  C  \/ ?4 I6 s0 N
12.勿用力過度5.39.217.77:88985 R+ z) r% w5 a" [0 M. A
【下痢】5.39.217.77:88987 u  g3 C, q+ e% _' w( J/ O+ R
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇1 k% g/ N* C0 f) J+ H( ]. e( k1 @4 e
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb; K2 u0 w" D1 n; k3 s0 G
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb2 [  Y5 e. }' E( B9 S
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇, Q8 X. P- y5 Z4 _' n
8.遠離廚房，避免傳染& e/ f; e0 j3 F) x. d2 i: X
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質公仔箱論壇0 I9 |6 Y5 P! ^2 ^
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb: G  ~4 i7 g* A* x
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.77:8898- q: |. S3 W0 u
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb! M' t6 ~$ }) ]- M
1.多攝水分及纖維5.39.217.77:8898  O1 K; O# T( A- n8 H
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇6 u/ z) O/ Y& X9 Y
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m0 S% n: l$ R* P
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負% H, |  r/ A' i8 K! H
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇( _& K5 K% R1 `( D9 v6 u# B5 B
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇# g8 X' z# Z0 \1 k; V+ R
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動: f2 g9 C& j3 a3 M9 ^* [
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @9 d7 K* D1 d0 r! e6 i, D7 o
6.冷敷頭部及頸部8 G# f, x# a3 j# E" O! B
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y4 L7 r7 e% h7 M
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb& t! G% v! p  }  Y7 U& Z  J
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb# n! _# a  B8 Q/ C) O  A
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.77:8898! Q6 [, x( i' M% d9 _, F9 ~
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5 M, M4 x/ Z# P( y2 ?; ]; n
13.不擦香水公仔箱論壇) N7 \5 t' u- L, T$ S3 _2 W% S
14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R5 j) c& z7 e" Q, l1 W' H
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb3 P! N. l2 M8 N5 ~& a
16.保護眼睛0 F6 ]$ x5 Z) R+ G- U4 y( \
17.避免飲用過多咖啡- m9 R, i; u  @; e% v  d$ e! O* G
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v. \# I- I% Z! ~( ~4 M
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb  m3 F$ u4 l) H$ Z2 p  O4 d: L
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇0 a; x, i5 q3 b: V+ V& o/ s: F
24.少喝酒5.39.217.77:88987 Q) Z5 Z  Q* w8 m- @
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】公仔箱論壇3 p% s1 a/ Z" j& Q: n  s/ _
1.硬性規定睡眠時間) v6 B: l' H$ w) }2 {4 o
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.77:8898+ J7 J7 u& Y, L7 g# H  D) M% W
13.做運動5.39.217.77:88984 F' Y7 ~6 q# c1 W" Y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話$ o/ O' E" ]5 [, O; _4 H8 o& X( l
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇% I" I" ]) w& n. N
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇! S- L, G8 V8 \9 d  r* k5 i* L
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事# l% }' {$ {/ s2 J: `; Y3 R/ X
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記: W- O8 f5 H$ L6 G' A: I" F7 O
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來* F5 f& @- F* B: \: E
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合3 v2 J8 S8 q( \8 }- l) v  D
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.77:88987 b$ g8 U1 X( i; b$ C1 I
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇! i' p4 {) N7 V; v5 J+ e( z
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法5.39.217.77:8898* C- R8 R* T1 i1 \: l" E7 C& k
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K& ^- i) v5 ]+ r+ p6 L: }" Z/ O
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M4 f7 o% a4 L8 ^" Y
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `0 u3 Q& v0 |* l. r
【憂鬱症】5.39.217.77:8898' s# e2 m) s. y! m6 C3 k5 s
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇- B2 f4 d  M9 S
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j4 v/ I$ A2 W# R1 l
3.從記憶中尋找快樂　　6 ?, s* p& n! r* z- }7 z
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb; Z8 {+ |9 r5 z" z
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X: V- |& }0 X; z' a6 W
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb2 X3 [3 ?% S* x, w3 r  l% k
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.77:8898$ S2 g: G" [8 _& Q: h7 k
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物9 U6 F. n5 }3 b0 |
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb; g7 N( }& |7 o7 k
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇' L' C# z3 J* M
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮; N+ q# R7 K, s- k( h* o  s, H
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s2 F  C: U# G8 [6 \' A
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈% K& I+ l6 n. J$ Q; v# ]$ @/ O
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U  H( I. {+ C' s/ E6 O
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb" }/ ?5 P8 z! O( _" j
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I* t( |2 [( w
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機: i' c) b0 X  A7 g. M
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.77:8898$ }0 R4 n1 k& g9 w
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新5.39.217.77:88982 I# L6 e  [6 _& M# U) Q5 c1 h- H4 [
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n  n' l' x7 s2 H5 @1 I0 e
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V. U: g$ H6 ?
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb3 T9 M  f  K2 s8 n9 |. ^* G3 W
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥/ T; Q' Y, a2 r7 b/ C
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇* S  J* c7 m3 a; C3 c
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信4 i; P; k' }- F, O; X2 W
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb. O4 ^+ v( n  H2 D; c( M
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌- d  {! l5 l; W) ~: H7 z" h% y
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內# f& h( _2 X5 Y8 K
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.77:88986 f2 O+ B* J2 L. Q, U- n( n
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @" i6 M& S7 |7 V9 G
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂6 a1 u. |. S6 d. g" `" p) |
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇- s0 t4 W, Y1 a
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液5.39.217.77:8898& |! A7 M% X& S; y
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇- d6 i; \2 T7 k/ W' p7 W% n
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.77:8898: I9 [9 l5 B* E
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y- G) `% i% }; ~7 ^
23.控制吃甜食的慾望

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】公仔箱論壇3 w& [. ?. F" l3 |9 }  v/ ~1 y  j
1.飲食均衡
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb" H. W, ?9 V3 O& h% b: o9 s
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘3 z/ }% x) X1 n! m& H
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb5 A$ h4 U/ ?1 z1 Z; S0 O9 f" h
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇2 N) a' K) K& O4 Y4 T/ L% k; b
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開% S4 t' n% j* K9 x/ `( W+ R0 z
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回! g2 ^, _8 E# p6 f( c- ?
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份, q  u/ g# \  n* A1 A9 N7 d
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量5.39.217.77:8898) |2 o) t$ v4 M6 h0 ~% f
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習( q. K! J! p# n2 r
【害喜】! u) B/ O$ s  K, U/ j  r" t& `1 n6 ]
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb+ m1 s' ^9 A3 |+ C
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o) l9 R# |6 C
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可" d* D! s4 Q, D+ S. u2 A$ k
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。' }  V- J6 i: r7 m% i! y4 A
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.77:8898. k7 ]$ @4 t4 m0 H5 r7 c
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q8 d! L1 q- o/ F" z$ Z% N
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙公仔箱論壇+ Y+ [3 \; V4 B$ F  H, D
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.77:8898( g$ ?+ W9 [& E4 r
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.77:8898; m# D  ~# Q5 L  t. ?* J
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿. O' B+ F" I( z, F$ F! ^
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q3 M- j& ^! |: n. S- ~
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb3 u$ u9 Q; t& r
【尿床】1 y( ~" j% u) r' e5 t; A  O
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形4 L0 }2 y0 p! M3 g2 b" d7 k
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @3 w. b  s$ c3 J9 }& U1 z$ J9 N
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇5 s. K7 b8 Z& ?3 a
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.77:8898( G! T6 ~- l% `( o
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb6 y$ @. O9 t) v' a0 r6 g+ I
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇4 N  \# b* Z$ D9 B5 U0 O4 b
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發: Z  D, T  V, s- B/ h* |3 c
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出. K+ P4 E7 r4 C7 D( D  O$ ^
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕4 N6 s: s! d0 Z: r3 D; P
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb0 g% d5 [6 D% _+ ~4 l& m3 |
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.77:8898- _* {3 U" I8 v( p: Z, N
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W, B* Y$ Y/ N- \
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇$ y, ^' W( T+ t! ?/ H/ Z
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb+ W+ h" i( F# R4 U
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s7 E" `* |% H' V% N% T4 ?
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起9 t5 d7 o0 o6 C, L* u
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb* g; N% r, e6 ]$ G, c! A
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇5 R1 a% F2 f' P0 y# P
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結1 \5 s% z$ z* j% v  I. F+ ^
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb. _' q  l* D2 O- ^' z  a# ?
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb: f) A& D$ b1 y3 A1 H
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇/ f. A. l; [# _# v: x& m- Q% h
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb; P6 k. f2 T1 e$ t+ w
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb( v' _7 c8 W3 {# p9 c& \8 f
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉  ?* k: n5 c* H5 v7 A8 q) w$ U7 w
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇/ E# X# T+ K+ e6 H; S# b9 k
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z" n/ O, D- w) f. {- c
3.洗頭要洗兩次* n2 J2 D; e3 I% P/ d
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I$ D+ L3 @- e7 L
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇# F5 y2 B& H' B9 M, d% y4 `
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋' N4 t3 A: F7 m% m: v; Q* Y5 m( N
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋: J9 }, {$ {5 @/ V/ C9 B# \; u
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋# R  O" v) P/ [+ l9 k- J
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇( J+ l5 f0 x3 l
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb: o: R0 m5 w0 Z+ d9 R: P' _
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S% V2 J8 ]; T7 x
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.77:8898* ?  f& }4 q! W) E/ W7 f( V9 `
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.77:88980 E6 ]: }/ |5 R
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]/ F5 m% a# m" d6 i7 u( P
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢  R/ Z) ^. e5 d; o; j# l
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5 ^( j2 p* \8 k" ^" [
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb" W6 e& k3 w  F3 m$ Z
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇2 T1 T5 [) _; }& e% [* O
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77:8898/ i# W) T/ x+ g
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.77:8898; F$ O+ \* N3 u( I! G% l- W
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 B; {8 _& W$ L$ {6 T
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】8 ~& v( N, h- ^8 Z: a- D6 p7 o5 E
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇. Z/ v7 r  e$ C' c1 h, Y
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針5.39.217.77:88989 [9 O) n! p4 ?4 N" w$ B
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口( w1 m+ r/ o. N
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb" Z) F( l# z8 W
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇/ h- Q" l0 r* }0 Z. E% Y
8.紗布一旦濕了，就應該替換4 f1 H/ Z" w/ S4 F& @: e8 }
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.77:88989 |& P( h" p  X9 T0 B' J
11.每日撒爽身粉4 P  u4 d# V3 f
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.77:8898% a( g0 ?6 C- h8 h: I; W
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇+ t& P5 G  B: v1 W
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s( R+ y' p/ e: e- k, x
【曬傷】公仔箱論壇  c! y: s$ w% Z' V2 c! F1 W
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇1 l7 M! |& W7 L' [" n
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.77:8898! W3 f0 v  F  F9 O) m
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇% R! W# s5 b; h2 ~3 M2 w
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液1 i$ {$ a' K8 {* J/ f! g/ y
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下7 X0 W7 `, ^1 _+ z% t5 C# L, X
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb# j9 I% @! O: Z0 w' p* A( U
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb% S7 X: F9 V9 [" c
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇' r  }; \. h* M/ _( o& m
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。1 F& H2 }, O) P
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.77:88988 N6 R1 \( M' r3 c' D6 N8 ]
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。. X& U, Y* G3 d) o5 j
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇& q) o) Z8 x/ ?! z9 o
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次3 e! v$ f& g, }& N7 O6 G# n$ ?. w
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb4 I  S; o( Q6 n, c3 @1 E+ e
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T/ H- m" P6 n
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.77:8898+ [) \9 s5 D2 l9 M5 l
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇" F# e) e3 Q/ T9 t5 c  {
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c! ^) \3 U* v' C1 l
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇6 n. n' j$ }% A4 J7 r
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇" h$ L1 U  X/ O2 r6 g
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕% D+ o7 K! V& k+ ~
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風+ T4 Z3 W0 Y; B; r4 D) e
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb- Y! A# I/ B" r9 ^# k5 `6 V) E
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb" F( n% o5 d2 K9 E" t$ A" S/ E( ?
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快7 M' x$ G, z, c' q8 O
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v: S9 n: ], g
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.77:8898$ |. c& z2 ~% }& `0 Y# S
4.補充水分  d: W; \8 D" k, z
5.不要舔嘴唇7 p) G9 E. [1 Q5 V0 n
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法! g9 ^& b( R- @; H' v
【乾裂的手】# b! W9 I5 B3 h  I  _& \% y& l- J
1.避免接觸水公仔箱論壇. E( k  R* Z* _$ W. x
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑5.39.217.77:88985 r. @7 |. V* X0 e: m9 [; ]8 z; S
6.用毛巾擦手8 W. V  L1 l! S
7.浸泡雙手公仔箱論壇$ E. H# C" n/ q  K
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.77:8898' X7 Q& U# i' x
9.塗兩層保護霜# U2 ^+ Y; _' P) C
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮) ^) a$ t& i' P/ `
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A- b, g& q, N5 [/ C
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】. j7 h/ w4 T5 Z5 I
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇1 @0 ?0 t5 A3 K
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中; }, u& o; j# W: i% [0 o7 p
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.77:8898% w3 J. O1 I/ M
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇: D' V6 ~. l. r; |$ O# @
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇/ p9 @; A- T' W- p1 O
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o; a- E4 M; q) g: {
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣0 j8 K0 [0 k8 M2 Y0 Y, I1 c6 \3 L
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb$ @, M" [1 ]/ U9 u6 Z
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb4 X2 K. i  U9 m) s
6.避免使用假指甲公仔箱論壇0 P& P2 Y/ J7 a) Q
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb5 `7 T- S; e+ a  U4 X
9.避免快速的溫度變化3 C- E/ c( s" ]5 [9 L
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb- ]5 b: T5 k& t9 j/ T
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.77:88980 u1 d; X8 _: ~' x4 ~+ {( R! ~' ]
12.使用尿素產品0 c9 @6 y, s* P% [2 U% b" `
13.洗一次，沖兩次' `! l* K5 k, P8 k0 p, I* E
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb2 T; ^, w1 d% s9 e
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布% V: Q% ]5 \' }) r! m
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s4 a* }! E& q6 W3 _
【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇0 K4 v& G1 o) n$ }* W  f+ {
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.77:8898& P% U- u% b4 [1 w- D
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb  h; f2 {& O2 h5 A4 A3 O0 e) g
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇7 K- Z% y7 x) p; z! R' Z
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb* `7 j8 l' x* p9 X) H1 ^9 z7 n, L% I* s: Z
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇0 u" s& o# X, @. K- I
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.77:8898+ t6 _6 T6 v5 z
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }# ~- D/ S! F. l$ r
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵- f& j% u) `% R: B$ A
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d5 d+ G, K1 X
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊  ~1 Y* P1 a" P3 A2 g
10.放鬆心情; x6 [+ J/ X* v% D# W/ h
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間5.39.217.77:8898& n5 U  K1 \- z* P6 R5 u# n7 q' [
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇3 n# C8 B' o4 E* a
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】5.39.217.77:88985 s$ K+ l1 a# ]  N2 I/ c
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶7 \+ F/ A2 D% F* {. m9 J5 X# Z& x
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部% M8 Q6 y4 h! b' Q: Z  W' q
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛" O/ M# b5 ~* H$ k5 W  B
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】# D, m; f4 L2 |9 _8 C
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb( B: U$ v: F0 d2 L9 @- U) A; R
2.幫助傷口快速復原1 l2 z( o6 J: @$ R- B! G: P
3.勿剝除瘡痂5.39.217.77:88981 h  D" n" R1 F7 P9 c& z
4.飲食均衡5.39.217.77:8898. X0 c7 n& I" q' [7 o
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】5.39.217.77:88980 b+ ~7 W( N$ _
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }$ _2 e% \& d0 X* c% L" n
3.充分休息. J$ [$ m+ [5 q+ n4 Z
4.防止便秘公仔箱論壇: J3 T, x3 ~, q3 M2 I: `
5.保持皮膚的排洩系統通暢% Z, o+ w* v2 `8 l: y
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇2 U) N7 e0 v. L2 p
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息4 p8 ]+ X- ], p+ M3 j* U' x
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液5.39.217.77:8898( p3 m+ f: ]! Y4 o  r: {6 ^% F
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.77:88988 K# Q  w1 ?0 p- c  j& I( s3 e8 p
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.77:8898/ C  ^/ ~4 W( {5 U
9.選擇適當的鞋子7 l0 G, W" t. l" e( ~* Q/ ^
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽4 W9 ?+ n& f! A- D' q
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D2 d+ [% Q1 }& D' M7 X
13..在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.77:8898" r. h0 i. f2 k2 l- d
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇8 n8 W! b1 s. G' N, V% X$ `
【腳臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h+ O: Q5 v! s  H
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb: [' U+ H, s7 \5 \- A) p0 o
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發) z' q6 O! S# A1 G+ t' ~. B
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.77:88983 c/ E! a! M8 k
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用5.39.217.77:88985 N% P. T( X2 P5 V
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭& {' C3 F6 D! O  u( a1 w( @
12.保持平靜1 h: g# y8 n) C3 S4 f
13.注意飲食公仔箱論壇9 r! X, l+ M& o/ a) P
14.勿過度勞動足部 tvb now,tvbnow,bttvb) @( ~. ?) I! P% [
【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb, q2 C$ k! |9 s0 y& _9 z. X
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U# h  {# H6 k. V
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb" F% [$ Y1 t" ?$ @% D9 T8 k9 p
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb' O9 i- ~: d7 p' b
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可$ R1 T4 T# B! Y8 Q5 F, ~
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb% L9 `  W$ e, c4 r) Y( _$ Q
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素# |" ^$ C: g+ A& ^$ ^5 W1 O
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @- W$ ~* K$ q. `- n  x: @+ L
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb  o: d; w* E. J* n2 l3 ~9 i
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb. G6 ]5 w% S$ H1 l' }' s
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.77:88985 I9 Z. F2 B, ]4 M) o! T
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇- V$ l) |/ Q5 z. U. ~
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果+ `. E7 }- \- g: E. D
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短' j3 S- L9 a+ d9 C; R& @8 c. l
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M' e7 y2 S2 t: l8 L$ i1 t! v
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣5.39.217.77:8898( v. Y9 j" l) X( J" w1 N! Q
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重$ ~& ^3 I2 c* n% o$ @
2.減少用鹽1 X' Q- _( l" z8 `4 e" {+ }$ f% s
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n3 h3 ~. K0 o7 Z
5.補充鈣質3 G: m& F; H  x) d
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T+ }; u' g2 A* U( w( ^
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d0 w: f+ Z% z" F6 W- H8 i
【低血壓】公仔箱論壇. {- W6 q" Z" R9 U: T( }
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降( a4 o/ s8 @% w2 G7 K
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb' m! P9 N( V& Z! g, t3 O
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇$ j, b5 J# i3 c/ j
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.77:88980 I+ s' l, ~% `2 v7 P9 ^
4.勿穿高跟鞋5.39.217.77:88985 W3 x* P4 Z1 {% @+ X- d' g5 U6 L
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇: i) R, |% w0 i. ^
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.77:88982 u! S3 d* y2 @  g& x( x8 ~
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K$ {+ t' c9 }" m5 j# N1 o
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb  l. [. ^" q3 ?- X- A
9.多散步
10.請教醫生7 H' P! d9 n7 S$ U/ d
【瘀血】公仔箱論壇# r3 T- A2 g7 D( F
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷2 v6 t% C# A+ C) }* P% v
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C7 p. T% \; g2 T4 m! z& n
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒. v9 @7 `* y; B8 X- m
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R8 ^$ [) a) P& @& R
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) r+ _- A7 H6 l/ X& O- b
2.攝取澱粉食物  Y# f  y3 w3 _+ }5 u' v* m
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r0 G: ?" ]2 y
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物! g6 X% i# h8 l% w7 e
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb2 x( m" G/ x( O
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇1 e) j7 {. B7 b
5.減少膽固醇量5.39.217.77:8898) \8 r6 [6 ~' [
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者, Z: @- R  J+ ?/ f( p
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行5.39.217.77:8898: H6 R1 j6 c7 `
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動9 t3 M- u! @( [; S. _
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線6 |1 d7 }! v7 J' U% H+ M( h
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇: {5 B: s7 Y- t' v( P
20.定期驗血5.39.217.77:8898- c4 J# J. [) v9 k4 o7 \5 y
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb5 T) D/ O6 N$ f) T8 l
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇+ J2 N3 i3 U% v
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子+ q$ p  n1 ^* U
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇( ^! U& h) H* n8 k2 J- u
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k% r5 D$ v. u( B: c9 q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _( K$ e, y' Q3 ^* \& m) @" r. M
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb+ l! `8 u) h* S' d1 A6 [4 u
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇0 U4 L. f; J/ l* A1 g4 J9 J
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77:8898" H4 P- ^; m$ y
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作2 g6 S; U5 a9 U' ?
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇$ U3 i0 |, P8 u1 Q4 v  b( ~* ?
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb  d) ]$ N* }! d! T
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.77:8898) t  u0 O' f4 U+ I5 L
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77:8898( B5 y8 i- p& J& C  r
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.77:8898( r2 z; H! f2 }1 ~! W$ r+ m
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb0 C; m! w: Z/ v; P3 r5 N& V
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞& `# F1 Q+ Z$ L3 G/ i
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇- h4 a% W8 B: m: w1 g
11.勿服用過多維他命Ｄ6 W. C: f; r2 P, o8 K
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫, Y! J( M, f+ u! @# f. c8 I/ D* B$ l
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重公仔箱論壇; D- u  u7 c$ Z* u6 U2 E; E& T1 R
2.減少脂肪攝取量% S9 S/ B1 a7 z2 \
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U0 ^9 p( M7 j- N8 t+ ]
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb& C  A. ?& T, G4 g' C5 V( [
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.77:8898, t3 b: V3 t9 m# Y, ]1 d6 I0 c1 B
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb5 d: [; e2 @) T
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇5 Z8 w7 Y* Z* P( S( A
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i% v7 ~" N3 g% e1 S  Z( i7 c
16.勿抽煙公仔箱論壇& ~# B, L& O! O' ?  ~
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.77:88984 i& n* U# c1 i3 g' N; c
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散' C5 H- j5 X  E3 U( Q2 ^
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇5 V' T) q) C& ]. L: B/ }/ J; ~
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u2 ^# G* J1 w% r4 [
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J$ G- v: S1 L' I
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb) N0 L$ a0 y9 ~3 C/ O1 Q
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77:8898/ |7 R2 x+ O  l: p% _1 J) ]
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新  |$ a+ W5 R5 K; e# o
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】) F, m% L% s( F) A& b6 Q
1.保持患部乾爽4 `' D2 J0 I! P$ A. w0 _
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇8 R. U4 i3 ^4 G7 h- M
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林- D/ W4 F3 I. Y7 ^* ?' e5 D
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意6 c8 Z$ {  g% Z" A5 @: m$ B
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb2 }' V2 Z" a; R2 ]5 w
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害3 l0 R3 K  F- \6 [; M! O* t
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N* W6 [) K3 ~& e2 m9 f! @0 Y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】5.39.217.77:88982 Y6 w& G: ^$ h$ t$ }; E
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇! z+ {1 n- z, W3 }
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n# x! G3 C5 B+ A; c: U
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.77:88987 w5 c# r; Z) b
7.洗溫水澡, x4 v) j9 Y+ d) T) W/ o) T
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n) m9 O+ B6 c3 u, R' z
【牙痛】6 @- S% P3 C4 P& a- \2 u
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.77:8898- h2 s' ?' ~& u; R2 ~
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.77:88981 _0 B0 p5 y& Y3 d6 q; q; @
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒2 b; u3 Q( G/ s( o" B6 i
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb6 h! F* W5 o$ i% S, Y2 |* T! H
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.77:88984 Z$ [! [3 y  e/ C& v. a+ L6 h$ i
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.77:8898$ F* J' Q/ ~6 N1 i) F
10.戒煙、戒酒5.39.217.77:8898- ^* U: }7 Z! l7 n, }
11.刷舌頭，以去除細菌毒素( j) g, @. b. F1 Y6 A! S. r: u
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭0 B# d7 u5 g8 m0 r/ v3 A
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 6 S# I$ d/ A1 G: X' [# B4 [
【齒石和齒垢】% G$ l! g  E$ I0 L9 m
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇8 {# `' j/ [* h* `0 a
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J% A$ G* @9 `2 I9 I
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n2 W; t  l9 Y6 o  w- W
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇; U- A% j+ l- S; `! z0 A
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用7 W' D; G8 |2 r, _( L. l8 B
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n$ n6 B- T6 Z
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.77:8898/ P3 ?" [/ P+ @" u, u3 Y
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb2 \6 J" H  ^+ u- d' l
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇& r% |/ M2 \8 _6 R5 k( l1 V, C' _
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B& B5 K( h! e
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質8 H. r# A* w8 W6 O' j
7.刷牙不宜用力過猛& V) {; {. F+ F( D4 F
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb- a9 l% r' [# V* P' d5 ~
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑5.39.217.77:88984 H- J$ [" a1 X: N+ L7 a$ Y
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t- h! s3 G0 Q! N# i& p  ~0 M
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液' b0 c) a1 e* f; j: B
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb4 g: c8 o) R! w2 N
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n" j3 m. O- h1 Y! [
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊0 v0 Q& }) A+ z# T) S6 u* B+ K' R
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.77:8898" b% F* s- o4 d6 b+ T1 |
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K5 I+ e* I0 n- d& H+ V- }
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& h3 h8 r  F& o9 Y+ C8 U# B. m. K: y
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇7 j- \( t1 E5 H
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。% g$ T# h3 m$ o* e: a- _
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。" l& w3 w: ^" B
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】5.39.217.77:8898, r! ?& M! l' |
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇* _1 p% P* E" F6 g
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。. L  B: k, y# G) T' n* ~7 |" V
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。4 ^6 u, ]* a1 f' v
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _; t1 K: O) {. @# `
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。( o( F, ^- E7 `6 g! ~' A4 X
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.77:88982 U5 {) l/ d; Q  U2 W3 M, _! o
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇- {& F3 H9 F9 V+ i4 ~# _
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】5.39.217.77:88981 F, z9 H. o; C) `  F
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇. d( p" s1 Q# k7 z" ?6 c
2.讓指甲透氣。4 L7 t; N9 G8 |- f
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇7 c+ E9 k. f/ a5 w5 V0 v- h
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】5.39.217.77:8898) k1 W2 w% u& B( `. [6 h
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。5 ~* l4 \" e/ ^& _
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j2 u1 p) O) S( v
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O2 W) {; _; @5 |) W
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 g, n( ^8 o/ D  g+ Y
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v' W/ _% }4 }) ^! x% x
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。9 v( F1 K! ~, g4 E: A
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇: P0 P9 f/ e+ ~8 U0 ?# X( b% W
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.77:8898: ]! u9 q& s0 @% j; e" T
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G) k: d0 [. P& c
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k/ a( M# i- `$ T( r8 G
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。3 ^" }& Q6 b" ?( k1 H( E1 P5 j4 r5 |7 I3 s
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G0 m2 x7 K- C
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.77:88982 x* y* m8 \/ G
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。" O9 \  V  x* m  R3 c
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5 W6 r0 O  a% w
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 / i* l5 R6 k& d- Y
【關節炎】公仔箱論壇% T1 j% o; l7 C8 u3 ?
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.77:88989 A8 {+ g: g" c" y
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇* K  Z0 M; ]' R' Q7 O! x* W
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.77:88987 G  ^2 S: R! l& X/ r% @% E
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 x; C; O, k  ^
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。3 K1 r% L8 L5 S6 Y
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77:8898+ S% \+ [- Y; R3 `- \, j
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q- P& j/ t( [' v
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb% F+ p; `( t+ B( B9 A8 A
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。0 p! n8 w$ o/ j) Q
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.77:8898- U, y0 P5 [/ O. R: k% p5 a
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb  H% Q. f' [" t7 t
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |% o! ~0 [6 J+ F# C3 x
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。( b$ D% j* T- y- [5 V  g7 J9 ~. ^5 o
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {) o5 N9 U' l( Q6 E' @8 s
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7 h  P# U8 T6 I& Z1 u; q
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb5 d3 c" c5 V. K9 G
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。/ ~4 {3 _6 N  ]: V
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb% L2 @9 f: k+ H8 }% K
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb% g" H& z3 }5 v; h8 j8 c% w
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇1 y) v: G3 e. x& a9 f. b3 u
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb( C  |1 [& w, o- L% P0 ^
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.77:8898  H7 ~) I3 w' a  h. B1 _+ W
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。公仔箱論壇& B9 @2 q2 ]" W
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。( H* c  P% d6 ]; c# ]! S1 j
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇. X- L1 M3 m# \* k. ~, S
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb2 Y+ o: @8 S+ o+ Y' S9 `! U
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z+ Q$ l# L+ Q5 o# |
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。; I- J! w% x% C3 z- n& y
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.77:8898" S( {, F1 E- K- u  ~2 u
11.保持與桌面的距離，以免駝背。6 b' I8 [: ~. R& A1 R
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。公仔箱論壇  Z6 I" |% S/ `3 n& T
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇# x8 F* Q9 m* h# z, x
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d  s) ]# L6 T+ Y2 f
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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