人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！) P( L7 g2 {1 `: I( {
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1.不要仰睡：
" d" G# n! _1 I) h2 C3 b避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。! X) @% l' h8 X q& _, a
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2.不要睡前思緒萬千：公仔箱論壇: y" u! n: _% z4 \9 m- A
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！0 p6 i- [8 N" j. |0 z
) p. e1 r" W" F0 s5 P8 Z5 N: ptvb now,tvbnow,bttvb3.不要說話：5.39.217.77:8898+ S; Y- a' N/ E' j g3 B: ~* R) z- h
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇3 e% |. B9 B% o6 B/ P2 \
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4.不要開燈：5.39.217.77:88983 {3 _3 n/ F7 E$ l7 t8 m/ l
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。5 a _' {9 d! |" O
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5.不要蒙面睡：
5 W$ Y/ b) c9 v J d. E5 j因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。0 h1 a$ s1 P! B
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6.不要吹風而睡：
/ i1 x/ Y$ x3 t1 w9 t+ p古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898, d/ W( \) V, y4 K+ u
* r1 i9 j/ v4 z5.39.217.77:88987.不要飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb0 i* }, f) O! E0 H% ^
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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$ \! v) i8 P `4 o- m5.39.217.77:88988.不要張口呼吸：& H- F8 S N# L2 f l. U
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t# W3 s# d, ^3 I+ G% R7 e
8 }: ~, o* V7 D. d z2 w5.39.217.77:88989.不要睡中忍便：
7 J L2 a* |# U: c/ m, B t" s5.39.217.77:8898憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。' G/ {- L* m' @
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10.不要貪睡懶覺：5.39.217.77:8898! M* D* p/ r+ w; E$ p
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
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& `3 w, c1 k0 F9 |( o# T公仔箱論壇[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |
發表於 2008-5-14 11:47 PM
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