相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。公仔箱論壇% x$ D0 w7 `# \" |! R+ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z% u4 g( }9 C: Q8 m. q
5 p. p. {4 D" q6 Y' r材料
, o) |) k9 _! S5 N銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]公仔箱論壇3 R" t3 |' s7 S2 p2 [0 Z
7 p' M7 |! v! H7 F0 D
粟粉 上粉用
5 p( f0 d; d/ _/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z. H& n; X/ G8 e% c" q" f1 L, }乾蔥 2 粒 [切片]tvb now,tvbnow,bttvb, D8 a% L8 v& E2 I2 d
5 e* j$ k7 H. ?" w# z
蔥絲 裝飾用
8 \ n6 q0 A$ Y6 I. [公仔箱論壇0 [) l, {; x8 \1 W, y8 f
, r b4 e }% f: ~
製法5.39.217.77:8898. m% @: E; w. k( n* Z* L! j& x; Y
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。& @- n& ?. B- C& l, x
5.39.217.77:8898- c% X# ^) }1 D; T7 J0 m' ~
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
* C e8 J/ V1 K# d# r. W" u" U公仔箱論壇公仔箱論壇( U, s0 w4 @9 o9 h% w0 ]
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
1 P0 z* V$ ?8 |! D7 {5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' w+ f9 c; o6 z( C8 n
. L* J3 e' s8 D公仔箱論壇調味
6 j9 W' {8 y! k2 x6 Ltvb now,tvbnow,bttvb醃料：
% m# |6 M: E" p r. E5.39.217.77:8898公仔箱論壇. w; a) t! A1 G& [2 \$ v+ ~
鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb7 N+ ?( \- u5 u
# e1 I& `5 @+ l8 d' a. C
胡椒粉5.39.217.77:8898; [+ t' k# q/ |3 H9 Y0 U7 ?( G
) d1 q9 G* I8 z- C$ }tvb now,tvbnow,bttvb
/ c1 a2 [' l5 h7 c3 Gtvb now,tvbnow,bttvb適量芡汁：+ I+ T! r" S" j8 Y
: p* O5 z) M3 O7 T" S2 v# U! W茄汁3 湯匙，
1 M7 [' D1 ?# m0 V( R& n5.39.217.77:8898
# L u# u( ^, Z6 k8 P公仔箱論壇可樂 8 湯匙，5.39.217.77:8898! Y1 E! O2 y; S6 {1 T- F
, D+ i0 k# S9 Q }3 B/ Y0 M3 E9 Gtvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o6 D. _# Z' X. w3 l* N8 |
tvb now,tvbnow,bttvb& [4 _9 ~+ {1 h% D
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
