相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。公仔箱論壇+ V- b+ V+ r6 K* w
tvb now,tvbnow,bttvb2 r& @) j3 _& Q% ^
5 ^' x, T( m! m/ ~8 d5.39.217.77:8898材料公仔箱論壇8 `- B& Z) |. r( ]- J( y) d
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]tvb now,tvbnow,bttvb* ^0 I. B; E* [, K& E6 r
tvb now,tvbnow,bttvb' y) a; Q0 U+ x- y3 X! n6 x$ C- v
粟粉 上粉用
: s/ ] O5 I* e( E公仔箱論壇5.39.217.77:8898: F5 s1 }8 A. T n& F- @
乾蔥 2 粒 [切片]
: x' W. |8 K! K( y5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# k2 {4 T9 U! n! J* `# Y3 ~7 t
蔥絲 裝飾用
( h: v3 Z# i& [& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n/ S" ?+ c7 q5 t# V2 a. f* W: Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 l. R# z/ R5 m3 B( ?
製法
; Z, ?' j) b! G3 K' ]1 O- {公仔箱論壇1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。' z$ O; B5 O4 R S7 J
tvb now,tvbnow,bttvb. T- O4 u/ [$ z" D$ }. z" D
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b( P6 q% ]2 P! J
) S3 C) u; X7 |' u; {
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
9 R& Y( @; X# N' l% J1 k" u' Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f. U. I; @- U
公仔箱論壇4 O8 |5 p7 m7 w: A4 A. g
調味
$ o+ h( Q* I4 g$ \公仔箱論壇醃料：
* `% x6 z- A8 w( p& L7 P7 V, y6 l5.39.217.77:8898公仔箱論壇) J% {/ W7 S+ k5 j: e
鹽 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B' ~2 I( r# u% R- l( p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* y1 p9 [7 g
胡椒粉
5 d$ U& G- n1 t) \- R- S. u7 i5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( D, z4 @4 f9 k- W
2 A6 l: L, F6 E適量芡汁：
o; Z \6 l3 l8 b, W" Z公仔箱論壇, L0 w& {$ {, {) ^. F
茄汁3 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb. Y* G' \9 g& l9 q% a7 i& h+ r& m
# r) ]7 W2 C% L" c, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂 8 湯匙，
; ~# N) |" d6 f( }/ r公仔箱論壇
* A+ G7 W1 e/ T: F2 C! g) H; \公仔箱論壇粟粉 1/2 茶匙，
O. Q/ N# u3 D! g+ N6 e$ o5.39.217.77:8898
/ R& X3 d N7 V4 f; C+ D" ~2 E, k" \5.39.217.77:8898糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
