現代人的『脊椎問題』為何毛病特別多呢？
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4 F3 O' x( t1 ?, T U3 E公仔箱論壇高科技產品帶來生活上許多的便利，3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用，已經融入我們的工作、娛樂及生活，更多的使用者吃飯時邊玩邊吃；越來越多玩家朋友聚會時，各玩各的手機，根本無暇交談或是互動；親子之間也因為智慧型手機和平板電腦，更少的互動，更少的交談，親子間更冷漠。5.39.217.77:8898( G8 r1 @9 C8 D O
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上班族，尤其是長期坐姿的工作者，包括電腦文書、櫃台服務人員、學生、醫師、家庭主婦等等，讀書、寫字、上網不低頭如何寫字?
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* B- m+ ~. a* ~1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是普遍長被問到的問題。我們的身體，尤其是脊椎，尤其是頸椎會因為長時間低頭，造成頸椎過度擠壓，椎間盤被壓迫向後突出，頸椎關節因為位置不對，過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為”重複性拉傷”（RSI），在國外統計研究，在英國有1/50的勞工都有此問題。$ P3 O. T6 h$ ^* @( s
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英國健康專家警告，長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷，造成指間關節過度磨損，恐會逐漸惡化，而隨著3C高科技產品的越來越普及，這種”重複性勞損”傷害也越來越普遍。
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- ]# k7 U% ^) {6 G' ftvb now,tvbnow,bttvb現代智慧型手機，其實就像個隨身口袋型電腦，所以越來越多國人喜愛用手機上網、聊天、上FB，而不是只有打電話而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p. l' a$ E$ X. {4 n9 o
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在復健科物理治療的患者，肩頸疾患者越來越多，曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況，還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A9 n. H! H4 s" |8 d5 Z
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, F: [. O1 c$ o3 h; @9 W5.39.217.77:8898理想的工作姿勢應為：從耳朵到肩膀、髖部、膝蓋、腳踝保持一直線。重量往前均衡分配於雙足。如果電腦文書工作者，為了看螢幕而不斷把頭向前傾，身體卻沒有同步往前移動，這種不正常的姿勢，會產生力臂效應，會讓頭的重量，越往前伸，頭的重量越重，感覺有4~10倍重量，加重對頸椎椎間盤的壓力。+ u( {- I2 W* c7 P7 Y* _+ y- X4 q
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愛SEND族症候群5.39.217.77:8898+ M( \4 j. W( i, t" `
這類都是手機簡訊的愛好者，長時間傳簡訊，產生眼睛乾澀視力模糊、拇指關節炎和頸部僵硬等症狀稱之。* I0 }6 W g# W2 g$ H
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簡訊頸
2 \$ n# [+ ?& S: {0 h手機使用者為了看螢幕不斷把頭向前傾，這種不正常的姿勢，會讓頭的重量感覺有4倍重，加重對全身的壓力。公仔箱論壇3 _5 G5 V& F# M: `3 S I9 u
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/ S/ W$ W. U' f9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡訊拇指傷害tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 v7 W" ^/ K! L% X& I
手機的輸入鍵盤相當狹窄，按鍵也極為細小。在侷限空間的手機鍵盤上，重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊，若持續過久或長期使用同一隻手指操作，容易造成手指（尤其是拇指）及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹，活動也較為僵硬。隨著症狀加劇，按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。% D& K( D7 }6 j7 U/ D
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重複性勞損
* _1 ]) Q* l' w/ Y- r( K2 f/ H5.39.217.77:8898重複性拉傷(Repetitive Strain Injury)
0 d7 Q5 N0 t4 z% z+ k' }4 h5.39.217.77:88981.是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢,而引起的肢體功能喪失的疼痛。, D" H7 C& z& ?# P
2.最常見的手部勞損性創傷，有”媽媽手(伸拇指肌肌腱炎)”、”板機指”、”網球肘”、”高爾夫球肘”及”腕隧道症候群”等。5.39.217.77:88986 O/ `7 f, B( h; G4 _
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* n0 I7 J. i1 M8 e0 W$ o傳簡訊的傷害可預防：公仔箱論壇4 f( o) `+ Y4 a9 X0 B9 |* \
1.避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 e6 B5 v8 C& n+ r/ N# R7 a' u
2.輪流使用兩手有助降低手部傷害，以一次不超過廿分鐘為原則。9 J6 N3 Z) W2 }3 I3 s# e
3.休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動，也可做伸展 拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。
3 w* V, T f& u, [! n! e5.39.217.77:88984.每個動作持續10秒鐘，各重複20次。 |
發表於 2012-8-23 01:10 AM
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