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[生活小百科] 女人睡前吃七樣,瘦身還助眠

1、香蕉。
1 B& x9 Y. w. o, W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R& N  B+ g' L
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。5.39.217.77:8898* i3 v- [0 \+ G6 O5 z5 \; E. Z

4 l8 O; `  }0 I+ v! u2、菊花茶。
$ r; \- u$ k' \; T$ t( Q% S' TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r+ ^5 L5 T3 g0 C0 U. K4 j
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、溫牛奶。$ x7 r' ?& W" H, S
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。
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8 K7 Y  E$ b( M$ J1 i1 i6 B! k' r4、蜂蜜。
) m- K2 R/ g5 r8 N# v4 d 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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  [3 n$ r3 L3 s* a5、土豆。tvb now,tvbnow,bttvb7 }, {* v$ j( e3 O6 S- H
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大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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- o5 N; b& a, H5.39.217.77:88986、燕麥片。4 Z0 Y: A" I0 o4 t, N
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燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% Q' d) J) d9 V' }. ^9 m0 J

+ p8 E6 e1 ]" D# J4 ~5 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁。公仔箱論壇  v5 o# v& m; j9 N# }
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杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
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