【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 5.39.217.77:8898) s8 u/ W* v! C6 x* B
3 t( [: U" G$ l) c. E% {# J3 i
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
; d# b2 @; E# F$ Z/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m# a3 \. ^0 `8 L公仔箱論壇想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ ; I& l0 _7 W! m9 @
- w$ ?+ x/ v J1 w: F- }* I5.39.217.77:88981.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
2 e* _+ _: A: W7 u' ~6 z: P$ I
" D& T* C6 w6 v 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 + Q! i1 h% S, B$ Y
7 u- C" s" q# K3 g+ m0 H2 Q
2.邊吃東西邊喝酒5.39.217.77:88984 g1 j9 v* C C F' ?* f2 `
% F+ k1 `" o6 E( U ?9 c5 g5.39.217.77:8898 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
6 Q8 n7 C5 B! k: q/ j, h k: a5.39.217.77:8898
3 J6 w$ y5 N: w( ?( y4 f: r3.選擇不純物質較少的酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p1 o ?; d- | v, r& d4 C& t; L
! Q q v7 v4 r4 K/ K7 w! X. t 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 4 Z# A# K# D! K7 ~0 |$ V3 o8 n
8 k/ y; ?- H( G1 i# O2 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.攝取蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q2 g" Z/ i/ [& X z6 G* |
, ?: m. F+ X6 b 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?* L' C( b% U/ r# r
- @4 v$ e3 L- u/ K8 Y. j5 O5 {5.攝取維生素B1- t2 Y2 V: c. R; q8 P
7 j" b$ J6 w# X i4 }$ I. C# V8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 公仔箱論壇! I* }1 o1 _& k2 X
+ U- x" J0 r- Z$ w6.攝取維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb& w" y7 }1 I J" N
5.39.217.77:8898, D6 G$ u2 B& ~, _7 O9 F
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 公仔箱論壇3 o8 l+ u. D/ M ]; |' g# g0 O" b! y
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 