【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 3 u0 s8 R% }+ w* N; {
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日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 0 f5 }7 z& @# R
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想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 5.39.217.77:8898% H- g" a: H" E) L
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1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 * ^- P- ^. K; O, Z( Q/ x" _+ s
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喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k+ r9 j! p) X. C& O
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2.邊吃東西邊喝酒公仔箱論壇0 g& E# \0 z! k( o8 Q4 C [
; c# L3 ~$ y) r6 q6 C& | 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F! V8 W+ M( E7 ]1 z3 G* _
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3.選擇不純物質較少的酒
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# N6 |4 ~8 W" ]2 X7 a3 @" H公仔箱論壇 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
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4.攝取蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L& X( r' o/ B
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蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 5.39.217.77:88985 ?/ s3 O! Q, ]: h
. o8 L" Q& n/ s% h8 a8 ^: u5.39.217.77:88985.攝取維生素B1. d# y3 a, T+ E* i$ E+ J: p5 R. Y
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身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 5.39.217.77:88983 H+ j8 a+ m2 i! Y/ p* @8 A
; r' q& y4 q" ^, a, d; T8 D2 X$ i4 I5.39.217.77:88986.攝取維生素C公仔箱論壇4 O+ U/ [9 m; t- f, ?$ t
( X e6 [/ `- X1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
; r8 o+ l& B) u# [, t; [9 X5.39.217.77:8898很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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