1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ w1 Z- G8 A- A; W. M2 |
r& p& C: {: D) D
, p! [( ]* S- d. r: ]/ O$ n3 {; B3 d7 ]2 w2 Z! z, x& H
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
' H) `6 Z: _. A! Z" M* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @2 p' g5 \; q) |8 O& L
公仔箱論壇: \: o' ]% I# r a, t
; c# o8 N6 o/ a3 ?. n/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
4 Q* y: B7 G( n! |8 [! j. Z
, r, u$ ~' K, K! \1 k
4 A8 c" o$ }9 K# [4 Z. e( V
4 Q4 |% S& J M, ~6 v/ r3 P1 v4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 6 `: }5 v2 k; L
公仔箱論壇6 g- ^* e! k* \( m: ~
$ p6 M# [2 M B' g+ ?9 htvb now,tvbnow,bttvb" `1 T' N9 r& C, J
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5 [! q2 h& G; O) c; P. W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y% C* O( {+ H$ `$ |
tvb now,tvbnow,bttvb' p7 H2 K1 c3 k3 G+ m
8 G" b6 `5 c6 c/ `' I, X9 o6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~, W# S E4 _5 r! \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d! i% O" H9 d9 _8 c# n( F
公仔箱論壇% r. u" `" C, M- t
7 Q+ A0 ]% |' _5.39.217.77:88987.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 ) h- \4 e% K9 h* M _9 g
% w: V M. S. N' x+ }6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
% X" |! \9 L0 ]" J0 }8 w
1 k8 g/ L9 ]9 a7 w7 B- Z/ Q8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 