一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L0 }. h4 W( r# L8 B
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5 y" z2 M' d# d
了。& F6 K7 j+ J* D$ {# v$ o
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
4 [- d+ j7 G* A" P: Z並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇 O- o+ ?8 C" P
; w& G0 ]. J7 C5 F四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
0 e( x9 ]" v: I" [+ G$ G0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
' P. B. Q" c6 P4 Z& ^! Jtvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G5 U) O: l: h, Y5 {
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇$ Y( n/ j; ]4 }3 U
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77:8898/ J6 a3 I3 D* [
* q# X- U# ~8 |9 {; P* m六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 m9 b/ e- v3 e+ t( X
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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