q' V& ~* R& N4 ~$ F! t' g7 N: w 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb8 m% B; ?( j% u3 O$ j+ D. ~* }
% w# T) U! O: q* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 R! i! L' x3 G& b; G$ Q
主材料
' u8 o- B: ?, Z1 |$ u7 p Z& b$ u" B 飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇" g0 l, G' V4 k2 N3 i
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個, }' l( Q6 ]% K+ N' l3 q# U
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
! i: {/ t. m8 {% T; W0 N; c 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
& ?+ j5 {# m+ s) X8 H5.39.217.77:8898 蠔油1大匙,香菇粉1小匙5.39.217.77:8898; w; q2 \0 T7 s0 X$ v# L
副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m# `# y# `, q) l
調味醬-醬油2大匙
' A9 ~% B2 P; l; D6 |' w' p# n 料酒1大匙,砂糖1/2大匙5 G- {* h, x6 g( d/ I5 F
芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇& c# L; X% e" `5 y, `
蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇# `, c! v' B# L: F9 }2 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( z. N$ Y5 P |, _4 w# v2 ]
 公仔箱論壇3 y; ^. P+ f1 W4 \( h$ q \7 r: ?: y
01準備材料
% I5 l3 g: I* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將小黃瓜利用削皮刀公仔箱論壇, F( O7 Y& f0 _1 M5 D* S
削成長薄片到
" v0 W J3 D8 m! w7 c; D% Y. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止公仔箱論壇# J5 F" z5 P! S) u4 Y- H8 x
並撒上鹽巴 O% {: b! L: a1 c5 ^: ^3 x2 d3 }
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
0 X5 C: ?+ ~" x; t$ k# w% a 剩下的小黃瓜,蔥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \0 a" [4 d j$ A8 L
調味醬等材料混在一起
' h1 w! V8 k* u' o% ]' e& l 並放進牛肉醃公仔箱論壇4 [2 ^5 V' a$ S" C( a
: b2 \. A" ?# g3 @2 ?tvb now,tvbnow,bttvb - y- U4 z$ Y& L) [/ Q" h6 l
 tvb now,tvbnow,bttvb9 \7 Z) c8 g& w& _4 \0 r
02炒
h8 V" u$ [1 E公仔箱論壇 將醃過的牛肉放進熱過上炒
1 M4 ?# J) z% g3 I& k$ _2 p5.39.217.77:8898 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
7 l A( L/ i4 F; X' O 小黃瓜和蠔油下去炒
8 }; `. X7 X L5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J H1 k+ K1 T( m 公仔箱論壇8 F4 U& W2 W; C/ ]7 F
03攪拌5.39.217.77:8898. D |4 W3 A0 v7 B! B
在飯裡放進芝麻油
0 c% r' t, Z9 w" \tvb now,tvbnow,bttvb 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後5.39.217.77:88987 ?6 A* w9 H3 n* J! D0 M
加入02的材料
% Z# h) P6 ]7 A3 w/ U* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後
/ q. O5 I8 A; t/ W% Z, s3 y# y: ltvb now,tvbnow,bttvb 充分攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f/ b! R. `6 O; v% I! g2 M, ]$ I
7 N4 C7 c G3 n公仔箱論壇 ' L# F( d, v( \" S
04做飯團5.39.217.77:88987 C! P. h: |0 W: f
將飯團做成適當大小2 r/ K5 z+ V! r: v3 ~7 x+ x ^! _
並利用水分擦乾的小黃瓜
3 @! q+ ]: ?( ]- P2 n5.39.217.77:8898 將飯團捲起來(如圖)
, S! j3 ?3 W( V& ] ]5.39.217.77:8898
7 u% `) F: w1 r' O+ C* Q公仔箱論壇 5.39.217.77:88982 | M6 S8 f6 p! m! s
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
