: K3 r9 I/ l3 o' C# l0 Q. I7 P公仔箱論壇 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
# Y2 }2 l2 Z: n0 a: H / s4 _9 U' R& l
 公仔箱論壇 X+ U5 s* R, Q# K$ E- o
主材料
- e7 h2 B2 L- [$ k# z' x; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飯2碗,牛肉200g/ z' L& g4 A6 v
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
, G# f5 j, `5 H公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙+ B6 S) y! p6 J& v' f+ l5 r
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許5.39.217.77:8898% t/ g4 ^. o# A1 w+ X
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
- R. ?% j# d H; w0 [7 e 副材料$ i) I! i# v8 K2 A" e2 T
調味醬-醬油2大匙
0 l5 k: R3 k8 [# o2 p! ltvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
, G% \- J% F0 t, U* X+ J0 D 芝麻油1小匙,芝麻1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. t7 o* [$ S( S; L' {
蒜末1小匙,蔥末1大匙
! {& x+ g [' E4 d3 u" D
7 ~5 v7 t1 S* z) @0 h tvb now,tvbnow,bttvb8 O9 O* m/ ]4 ?8 m" h5 L
01準備材料
" B$ U. q( w% G4 G+ t5.39.217.77:8898 將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H; T8 T3 d. Y, [) N
削成長薄片到
; O( r9 i0 o" x7 ?" j! v5.39.217.77:8898 籽部分出來為止0 ?) Z, t0 P' `$ B
並撒上鹽巴
& Q2 P, K: o) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
" ]8 ~; m, i: t/ ?( k公仔箱論壇 剩下的小黃瓜,蔥末, j0 L5 v+ X; _
調味醬等材料混在一起
% A9 }/ Q* E2 q+ l' O5 p" e ]. Dtvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃7 H/ x: i# P* f5 o- u, C/ z
. d( b. K" h' X/ Z1 h( M- K
: \" ~9 P7 H# T* U: D, Q! A5.39.217.77:8898 公仔箱論壇 J- K# J* Z" |; r) u' l i2 ]
02炒
" ~4 D2 I$ L2 u, q公仔箱論壇 將醃過的牛肉放進熱過上炒( z5 w* d% N6 N1 w/ u& C
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱. [9 Z& I1 n1 d% K" |# F" R
小黃瓜和蠔油下去炒
" _6 ]% o& g3 r9 P' j0 p1 w7 B7 Q2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88987 d5 k: S0 l w3 n2 _
 5.39.217.77:8898) O/ {+ c1 Z n1 z5 a; t
03攪拌
: V9 |" n" Z+ Q8 {- J' {8 F3 l 在飯裡放進芝麻油
, @' D5 J! ] l$ a1 ?0 R# V# }4 p- D8 P公仔箱論壇 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
" x$ Q6 `( {. u0 h公仔箱論壇 加入02的材料
" |6 E+ i7 V. Z% s* B. g; q公仔箱論壇 將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇' N7 o3 V7 M: }! U! b5 @5 F" C0 A: ?* A0 @
充分攪拌
; N( q7 O, S* t! L7 m7 S# }3 Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f+ y* w* `: ]( n4 `6 C" T
 5.39.217.77:8898. c9 W0 f/ ?. |) _9 U. H7 A
04做飯團
7 \+ w$ b0 { v4 J: o5.39.217.77:8898 將飯團做成適當大小5.39.217.77:8898+ W N% h( q: `! t
並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb! e3 k! @3 p5 Z
將飯團捲起來(如圖)tvb now,tvbnow,bttvb# }( H7 D' Q# W+ N7 `8 A$ {
8 C& h. W# h& ?+ G3 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P }8 o; r" k' r+ I- ?
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
