1 e; J/ p2 {) ]" [ 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 9 L2 f; B6 Q! Q$ T; b" Y) r
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y* p' S" k# {# n2 B) N
/ l8 t6 {5 Z: r4 P; p) D$ b; M0 I7 r5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料
; l0 N# t! v5 y* Y' o8 H6 f! xtvb now,tvbnow,bttvb 飯2碗,牛肉200g
5 k. p5 ~7 N9 z2 g( l" T7 qtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
% b" j z O1 n3 e: c 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙0 a3 B+ V! B+ K# \. C/ }" V
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許tvb now,tvbnow,bttvb3 V$ s1 a4 f% G% a" U* i+ {
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
/ U' g( p5 A9 p `" t 副材料 |7 j# S r3 p6 o( I7 s+ F3 N" v
調味醬-醬油2大匙
Y- D) \4 t% z, r: m7 W0 B( `公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i3 J0 C% @) w; z8 \( d
芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇8 G, W# _" H' I( b
蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇9 @) A5 P& x8 J6 j# d& m
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! f8 F) y( }( h 01準備材料公仔箱論壇- E w7 P7 o$ e7 j1 S' X# G8 {
將小黃瓜利用削皮刀公仔箱論壇! K( f8 G. w% M
削成長薄片到
- i* c8 L& b( }4 K- e4 G 籽部分出來為止. l8 N1 K; f0 g' {/ n4 A
並撒上鹽巴
1 p5 a" o) J5 a0 J& ^9 E公仔箱論壇 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
3 P3 i6 q8 x% H: }2 Z+ v n 剩下的小黃瓜,蔥末tvb now,tvbnow,bttvb! v: |6 x [% U' Y S
調味醬等材料混在一起公仔箱論壇3 G$ e# I' n* b1 x$ S4 P. _
並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x! @4 q- c9 x* _* j* ?( j: \3 @
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( p$ h8 u+ \& q( k& v9 } 公仔箱論壇4 `/ _8 @7 Z2 h
02炒) z6 |' f, ~% Q! r! O2 e
將醃過的牛肉放進熱過上炒
" k* u% x* f& m9 C( r" h公仔箱論壇 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
, E; w6 s4 d. {8 G; ^. \ 小黃瓜和蠔油下去炒公仔箱論壇1 s& }8 {8 @4 h2 n8 L5 A1 p0 q$ C
$ R9 R- V" z6 B3 v9 m& R5 v公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h: q+ u: ~ L& T; [! T2 K
03攪拌公仔箱論壇5 ~. c) C' ~/ X
在飯裡放進芝麻油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]2 R% n& H8 ~% x
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
( i! u5 m9 n2 T 加入02的材料
' c& M: u# b; W/ w1 N1 m$ ntvb now,tvbnow,bttvb 將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇* a1 b3 D; @- D$ O2 d( D- t% m. Y
充分攪拌
9 S& L$ R. @4 `: P# {. r" u/ G2 z5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88987 @5 l* I7 P7 @- W* i
4 Y4 n2 a" h5 g8 D+ ?公仔箱論壇 04做飯團公仔箱論壇& Y5 i$ i( Z- l: C$ a+ J, n: s5 f
將飯團做成適當大小5.39.217.77:8898( d- D9 U& a. V9 D$ x
並利用水分擦乾的小黃瓜5.39.217.77:8898% s7 U$ I1 j+ P8 U
將飯團捲起來(如圖)
9 v8 r S, t- S: ?) I) Y7 T/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D" M e! v$ w; t7 I5.39.217.77:8898 9 D7 g! h+ n. B* R3 }
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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