【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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0 Z- q3 |4 z$ d9 r! R1 q) s9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( E4 v) x3 g) d& I- ~  Q4 E; W' r, e

! [# q4 |$ [- J+ k5.39.217.77:88981、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
0 Q( U* V5 b' ?' q' G公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
8 S. d4 b6 d% Z  ?* i+ g7 n8 a5.39.217.77:88983、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
: z$ E: M% {9 f8 S3 o& Qtvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。& u& g, b& x3 x
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇% C; w) b  N3 p8 z7 S
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7 y+ `/ I+ Z5 X2 G  O, W; E( g公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
7 x# ]; J( @9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
7 U1 q! Z' H6 [7 v2 T: ^) r5 Ttvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。! A( R6 M) c5 `' F
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。6 C' B; ~+ G3 h) Z! L
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。5.39.217.77:8898- {, ^0 r& ~# E: I; y2 b  f  N% |
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。: W1 O1 l) K0 Y5 w2 ?; p
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。