【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
. y- O9 A, n: H) m  E; _$ n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( ?; O) P. V
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; N& u" u/ O( N1 Q* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2 _% W6 q% s5 `' M9 Q% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
( t4 I5 q. |8 z/ T5.39.217.77:88983、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
8 n3 m3 T0 J, L) u+ e% M! \tvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。! t& j; v) s8 w0 J
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇9 H$ M! M, f' c4 A1 T3 f+ m- @
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
! E# w0 x$ @# w. U$ s7 ]" z0 N5 R  a5.39.217.77:88987、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n! q5 o  f9 n5 e. A, P
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
5 E$ {. X8 R' ^# d" W/ U公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
4 m5 q3 q: V4 a$ O) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
+ ?1 U' J$ w& U, I11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb* f. c- b0 F& F
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇7 b& A! I3 \: C8 S
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。