【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
; u; m  h9 \5 m( ~( i) |5 n公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
4 ~% s6 T' F2 K5 a5 v5.39.217.77:88983、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
1 x9 V5 V* C+ i* b3 d$ ~  Ztvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.77:8898/ u# ?; T, _, b' E4 E; m
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
4 R: t; a0 ~7 f8 X' Z1 l; k$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。: w3 {2 d2 U9 r& J1 A
7、“伸懒腰”，反复数次。
: ^" X# J; H7 ltvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。公仔箱論壇1 Q0 Y9 K. a2 S5 p3 ~: D& b& V6 P+ D+ E2 g
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。5.39.217.77:8898, A. ~" q, }# t7 Q1 p! m
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K% c/ v7 l% ?9 V$ [3 h% Z( O
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇8 X3 U- }& C4 _" P8 _6 @7 _* r3 ]
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb" o+ `) g8 a) V( o# s3 S
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。