迷思 1- 每天要喝8 杯水5.39.217.77:8898/ _, h+ y7 E& K) [9 T) ^
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正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯
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M7 q. o2 {, E1 w$ j250cc 來換算約是8杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J% n9 J8 T& \+ G7 T
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6 b9 X4 C+ d9 y% F' `1 V7 r3 ^5 t5.39.217.77:8898但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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' U" {8 s3 ], c5 B" Ztvb now,tvbnow,bttvb包括吃飯、喝湯等食材中的水分。5.39.217.77:88987 Z& u( x$ K9 P) q8 I2 o
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所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約5.39.217.77:88983 _ t' Q8 R) Q" W4 k
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1,000cc，相當於4 杯；tvb now,tvbnow,bttvb( t; t+ r n5 y0 R- d' t
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長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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% Y0 l/ @5 n( ? ~, b5.39.217.77:8898Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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* u: Z0 D- Q3 b- J0 }2 K" {5 C5.39.217.77:8898謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開
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7 i5 d" {% P9 h/ O- T% A水為主。6 p/ \! K+ I* N7 b
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" g4 b* R* \4 Q2 o/ Ytvb now,tvbnow,bttvb迷思 2- 多運動保年輕
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。5.39.217.77:8898( T2 m- _: ^. z' L6 ^
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一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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, _ Q2 V7 K |; F9 Ztvb now,tvbnow,bttvb而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維) q+ y; X$ p) W! b1 O. f
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，2 P6 ~; q5 r2 B, s& y
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最長運動 1 小時就要停下來休息。
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所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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. ~ U8 m, Y4 |, T5 TTips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式公仔箱論壇6 ^" o: Z9 H6 F. N. Q
' \- T! {" S4 P1 O8 c1 P$ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L0 `( ~7 N# f1 J
也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
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1 N& E, |* b" Z8 l5.39.217.77:8898可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。公仔箱論壇- l* z* Q# ]- _# \( T
% a4 z# f) i8 x2 a1 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E! \- l$ k$ X3 M1 Z
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* i, N( h+ p& d c3 N5.39.217.77:8898迷思 3- 吃鹼性食物較健康' z7 W# C' Y6 [1 ?
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3 ]9 R# h: b+ {. }3 C! `正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S4 c$ W7 A, L. s) b+ w
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) q9 ]6 b9 ^. r( B ^公仔箱論壇身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不5.39.217.77:8898 J* y5 X7 ?" q
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體公仔箱論壇3 p" V! r% a0 ?; c- W* J
; _. o! Z" X; T, M9 I; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H' U3 z$ g8 w
質影響的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @: z; P w$ A
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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) |+ |6 }& V+ [2 }5 \& v7 i; Ktvb now,tvbnow,bttvb菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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7 H8 c" j% ~3 ]- ?8 {倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f$ Y+ u) |" T; O. G4 x8 _4 X5 R! d- ^
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+ }; }( |6 u" F9 s公仔箱論壇足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。公仔箱論壇2 P7 }$ P4 @& F. y0 h- O
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# {4 I) I; N f迷思 4- 洗冷水澡促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b: W2 c9 u9 V
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& l0 Q% i; w5 s6 `/ G# W( c; r公仔箱論壇正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮2 y, \5 f, e b( L9 Q
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; F. z! F' H- l0 `& `: D膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來5.39.217.77:88983 d/ \# E& {" k* P, w
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. B! r: u0 m9 X* m; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說比較危險。
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& x3 ?4 b% I# K" |3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b% |3 I. x( K, ^
Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、
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也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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% ]3 C$ [ B# c. q J; `7 Z' A# j5.39.217.77:8898若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 `& G1 ?2 R2 U
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( o3 `7 d( B1 R) S9 L! y) q U% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。tvb now,tvbnow,bttvb7 e" l+ K8 F8 ?( R
+ R: \/ F/ k( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 d8 G6 A: P$ J+ s F" F* l
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迷思 5- 早睡早起比較健康
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0 O+ Q' E z8 Z& S6 t) x正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪
" ?! G/ d: b- o3 K e* Y" R2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 w3 N% S f. s1 E' p7 y; p6 ?5 v
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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2 y( U5 N3 l. ]2 h6 M" `: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W) [. C7 b2 Y6 u2 e- Y/ y9 ]; ]/ j
可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體tvb now,tvbnow,bttvb2 a& T0 c4 D' V
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+ K9 ?' q( q9 q( p$ z c4 y內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會
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長不高；成年人就容易老。
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) _# _) P5 G8 T BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才7 Y+ e! a* H2 z. `$ s- t6 H& c
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回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a4 ^! R# p! @' D! [
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昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。5.39.217.77:8898- K0 H! m- n- Q+ f& V0 H: z
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迷思 6- 養生茶沒事可多喝$ `& j: [' p, E+ h+ l; b5 h! k4 R1 t
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是+ r7 b7 c3 H8 ~) m9 E! }8 q. s h* j7 p
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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$ L/ ^4 T" ^$ c4 p' ^, eTips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，公仔箱論壇 O9 t, u" R% m, c. e( n7 B% e
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) @3 [- _0 l5 @) J開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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) N9 o0 |4 y2 y5 a* p' e( |) u' M公仔箱論壇迷思 7- 便秘要多吃水果才行tvb now,tvbnow,bttvb. v+ [/ W4 L! e* Y
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& O) a( F9 h- S# g/ M5.39.217.77:8898正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，! U- P1 c2 U7 U0 I- Y, R. A7 D1 s* T
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- N' J1 E' ]- }. o5.39.217.77:8898反而加重排便困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f( M2 C0 t }. p' B9 u0 z+ {) i
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Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和
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9 h, L$ G8 J# Z) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪. a' U: L! t: n& }& C& s
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; {3 |" w/ X; G& f( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖, q' A+ ]! m: ~. P( g( B9 i& n0 l
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' b, Z0 E5 x0 p3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
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, B' P5 j+ C& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t8 c/ I+ x9 V; u' O0 ?4 O% J
Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y$ G. }, |! h0 C! w7 i
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5 m7 r% f1 Q$ A/ e" V2 F* R, ?tvb now,tvbnow,bttvb師診斷再煮黑糖水喝 。
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較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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2 z* _; T$ `$ v4 @/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，
0 l: V* n J+ S; q# H; z* w5.39.217.77:8898: u5 y. y) j( N, A2 V
& C7 N2 y# i7 x7 q5 \tvb now,tvbnow,bttvb但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、1 E; ^: U4 t+ H) y/ q7 C
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4 E. L7 P" T H$ l0 f0 sC 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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: {! m0 |2 B9 z$ c$ @公仔箱論壇建議不要吃太多。公仔箱論壇+ i/ Y( G, L! o' G" ~
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! w. ~1 X" W r' K' i公仔箱論壇+ {' E2 M% E* o/ p2 u! G+ ^
不開車多走路
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8 V+ s( s4 k4 f5.39.217.77:8898每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
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$ x) J/ E: A0 H) otvb now,tvbnow,bttvb中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，tvb now,tvbnow,bttvb6 A) ?! F* ]+ l( v' {* f
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" ^- Y8 u( Z( g2 ^; i公仔箱論壇他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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+ i9 O8 j# S: z9 F% s強健骨骼肌肉 。5 M. g% U% G) V2 U
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! I! m J9 G! R9 B, a注意身體警訊
* W6 S2 s+ r( Y; V" d4 z公仔箱論壇7 y: B; R/ e9 K6 u( |, R
4 f6 c- ]" z& x8 K( F公仔箱論壇注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；tvb now,tvbnow,bttvb2 P, H+ z7 h7 B" p" k$ n0 L8 r8 {& W
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3 r6 }, x$ U9 x4 d! K* O) z u s rtvb now,tvbnow,bttvb有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t7 P% o( }* t( f& z% X' y
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- D7 a* b: j- u( A. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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