食物中胆固醇含量表5.39.217.77:88982 \+ d% Q' s2 v+ {4 L2 [
(每100 克食物) (90单位以上少吃)tvb now,tvbnow,bttvb5 x- a3 x: R( V+ X
胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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" y4 ] w/ ?) s1 [6 h3 X 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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6 K; x* o& S( k9 K0 o( F7 ctvb now,tvbnow,bttvb* 经常运动；维持适中体重。tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 N+ U- C5 f2 e
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* 切勿吸烟；戒酒或适量。: X2 @0 L% c/ q' k
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; ^' E* K' a) Y; Ktvb now,tvbnow,bttvb* 遵照医生指示服用药物；定期检查。( Y* b9 s$ a5 h
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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