食物中胆固醇含量表
8 |7 ~ \9 Q/ @3 I公仔箱論壇 (每100 克食物) (90单位以上少吃)/ A* |! A) p. r2 o, `3 \
胆固醇是脂肪的一种,由身体制造或从食物中吸取,它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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血液中胆固醇过高,积聚在血管壁形成闭塞,会引致冠心病或中风。公仔箱論壇( d; Q- O W% w5 _, q
* U, l, a$ Q3 L; m% J) Z公仔箱論壇5.39.217.77:8898" [3 C" g. g# P8 r
理想状态:胆固醇<5.2 低密度脂蛋白胆固醇<3.4 高密度脂蛋白胆固醇>0.9
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) B3 p' ?0 Z( k. h% b; Y0 b* B 预防胆固醇过高:
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏;多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。7 P6 j5 j/ W; ]/ D
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* 经常运动;维持适中体重。公仔箱論壇) H0 \ E! u, q. E: m
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8 p/ V$ c' k2 X3 l9 t5 G公仔箱論壇* 切勿吸烟;戒酒或适量。公仔箱論壇, C: H1 B( y% N& e; c l
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* 遵照医生指示服用药物;定期检查。
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, S& o* `) _+ [5 M! btvb now,tvbnow,bttvb美国心脏学会建议:每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |