[健康資訊] 3C太誘人 壓縮睡眠時間

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2 Z7 f* g! i1 i2 s. q3 f根據2017年最新調查發現，台灣人平均一天的睡眠時間為6.86小時，現在使用包含各種電視、電腦、平板、智慧型手機、行動穿戴裝置或其他3C裝置，已比睡眠時間多出近2個小時。! v+ J1 m1 ?- b6 K9 E  ~- e
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專家說法5.39.217.77:88980 ~- u: _# w+ f" f

$ ?3 {6 T1 I6 M眼科醫學會秘書長蔡景耀表示，全台逾6成民眾都有同時使用多螢的經驗，有41%是同時使用電腦跟手機、有39%是同時使用電視與手機、有9%是同時使用電視、電腦及手機。
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: \; g& i6 Q+ h1 |+ ?多螢人又以女性較多，約占56%，有半數(55%)以上的人常使用3C於使用社群軟體上，有38%則用於瀏覽網頁。另，有73%在用餐時使用3C、有77%在床上使用3C。tvb now,tvbnow,bttvb  i% @2 B8 t5 o' a! S5 y. L7 ?
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多螢人使用狀況百出
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- v9 ]" z2 d. b9 f6 S- p+ n有八成的人出現眼睛疲勞、視力模糊又不檢查；有84%的人使用3C時姿勢不良；有63%的民眾使用3C時，光線不足；有62%的民眾，在使用3C時，無適當的休息。
( l0 r# Y7 Z2 g6 x0 t$ z8 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U/ N4 P3 P  W5 @* @9 x
秘書長表示，同時多螢幕使用，會造成睫狀肌負荷大；且看完電視用手機，會讓眼睛無法獲得適當地休息。
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- `5 ], i" M- j" C1 g0 s3C使用行為氾濫tvb now,tvbnow,bttvb2 l% }  Q; d: R- R8 q4 R

5 |; C" A7 e% U- a, b4 t隨時隨地都在使用3C，填滿生活空隙。床上(例如就寢前)占59%、用餐占57.7%、通勤占42.7%、聚會占41.4%、如廁占38.2%、上班占38.1%。
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秘書長表示，不論用餐、睡覺、聚會都不停地使用3C，不僅會導致眼睛不適也會造成與他人情感疏遠，3C儼然已成為生活最強的小3。
$ p+ R# [/ Y5 n- A' S" Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V4 I% q" \$ \" }
醫師提醒
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' F: P7 X  L5 j$ D3 Y# e. Ytvb now,tvbnow,bttvb根據健保署的資料，白內障、青光眼、近視等，十年來皆倍增約五成，且全台有77%民眾沒有定時健檢的習慣；其中，青壯年更高達86%不定期檢查。
1 a, r1 ?. C& k1 j公仔箱論壇  T7 b$ c8 n! M- Z/ C5 w5 _
秘書長建議，螢幕不上餐桌、不上床，保持良好視力，把握與家人、朋友間的相處時間，更能增進情感。