事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t% o$ |8 Q2 B" b: x- i
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。公仔箱論壇# a0 S- h# k* q# W
$ U5 t! z0 B# ?8 t6 Y5 N; c重点抢救：腰、腹核心部位tvb now,tvbnow,bttvb- K4 Z. l. f: i( @. ]2 k! V
结合抢救：背部、臀部和腿部公仔箱論壇4 V9 N3 d/ W' g) d5 l, o% d
抢救方式：隔日练习公仔箱論壇; ]$ d- `- u! P" t, w" e4 o/ y
# u, d D# N' A' i& e' O公仔箱論壇抢救方法：6套经典招牌式动作
( ^# ] @+ B, _1 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f/ o, z6 ~8 W
第1组：经典仰起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ @1 p @: m& c# g
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
; c$ q) i4 \1 ?: q% t+ f5.39.217.77:8898 低度仰卧起
% o9 ?, ?4 {* p* T; ?* {% ?3 y! f9 c 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
0 g) [9 P: d9 _6 B: F, W 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。5.39.217.77:88980 C. I1 c% B$ G: ^5 Z1 `9 I
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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7 _" v9 w0 u6 H$ r9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2组： 长桥展臂
0 e! K1 Q4 v) h6 o- \ 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。 T5 H! W. F, T" H0 ?5 ~/ e J
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
. t5 b3 Q1 | I. `/ N, |5.39.217.77:8898 细节提示：双目平视足尖。公仔箱論壇+ t# C9 C) \( {2 p6 v$ D5 @( B
- K' o2 {" F# z G6 U第3组：倾斜摇摆
* |$ N# u9 F A m) T5 _" q7 ^# ^ 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
2 L! J1 X v" m$ O' y 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
' C5 c) _- |/ i5 s公仔箱論壇 细节提示：臀部不要移动。公仔箱論壇4 C4 T7 Y0 `( _; c% V) ?
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第4组：对角线旋转& \/ x- J* l5 F ` ?
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
. i" p3 R! u2 ]4 s/ W$ Ftvb now,tvbnow,bttvb 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
! o2 ]; ]- _/ a- s/ q9 G1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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第5组tvb now,tvbnow,bttvb. T' x! N3 e& j! ~& H
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。tvb now,tvbnow,bttvb" r" Z% P% Y: L8 f8 n3 f) P
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
" R; m7 d6 o1 f2 Y; M8 utvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：15～20cm/ m% }7 P& U+ f7 Q' M
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第6组TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J" F, _$ d3 I: L/ }' \5 M
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
5 |8 Y9 o- j' n* w1 k3 O( S公仔箱論壇 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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