事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 公仔箱論壇+ {# q; a% g) W) r* j- m
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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/ Y; Z+ N8 U$ O2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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5 u" `/ c6 t1 ^重点抢救：腰、腹核心部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R l1 D0 d% D8 w# }* K, C
结合抢救：背部、臀部和腿部公仔箱論壇& R* N, P8 G9 U. i
抢救方式：隔日练习5.39.217.77:8898' Y& ^$ x# N6 p
, B6 ?, I% x1 [( ?抢救方法：6套经典招牌式动作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C' v" u$ V( n0 N
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第1组：经典仰起1 G. O$ F# I$ v8 E1 U
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！公仔箱論壇 {6 p, b/ \& u
低度仰卧起6 y/ Q- c' c$ q" S3 Q
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
: |6 U! P- e, [9 k 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
( s2 @9 g8 S* ?+ c; Y& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
9 H: Y0 b4 G9 h, [* Q5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 V# {" j( Q/ @, X. C$ k( w
第2组： 长桥展臂
8 m# z/ j5 a' q5.39.217.77:8898 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。公仔箱論壇# h* G2 n2 \& I
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。0 `6 D6 ^( t0 e ^& ^: ]8 B
细节提示：双目平视足尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j& H: _& R& e1 ^
w" c- f) W A xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3组：倾斜摇摆
o( H0 l6 e, _$ G$ V, c+ W/ [4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。公仔箱論壇& E8 x; e' l0 S! z- K+ T! F h
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
2 g. S/ [1 b6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：臀部不要移动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V: V3 t4 D/ s7 B, |' a1 Q
- d+ K6 ~% F4 p. Q6 T# btvb now,tvbnow,bttvb第4组：对角线旋转
# `! r; I: h r0 q2 rtvb now,tvbnow,bttvb 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。* F9 f/ P; f) o% m7 `% {
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。3 ~ C9 j3 E C {' i
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。tvb now,tvbnow,bttvb7 C& [2 {, _1 a+ V
6 U& H! c, F& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5组
: P$ k0 I' E: A, ]( x; k5 M& q9 A5.39.217.77:8898 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。/ z( B! \9 q- b# a
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
* F$ o* X+ Q& @$ |7 r公仔箱論壇 细节提示：15～20cm
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第6组
$ ~. x3 }7 l: R- U/ }7 }4 s5.39.217.77:8898 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
9 j* w8 S, G0 y% w" H, {* l5.39.217.77:8898 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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