[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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7 }1 ~" K4 l9 z; T' p5 y  P4 E【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
  p( X5 F( ?3 E0 t1 x$ V1 E) ^8 y2 m【功效】緩解背部疲勞、伸展背部
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