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[健康資訊] 電腦手痠麻難忍?中醫穴位按摩助緩解

健康醫療/記者萬博超報導% e; N( ^* P8 c3 ~; I
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現代人普遍電腦、手機使用過度,容易造成手腕及手肘痠麻的症狀,傳統醫學利用穴位按摩,配合手部旋轉運動舒緩症狀,屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經,在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前,適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。8 k# t1 x1 B' O. W

% F" Y( H- x) n. Y8 C中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W  d+ ?# `5 F; P! H5 z/ J  x

2 M( p: D; ?9 o0 @4 p! J6 ^4 h朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示,中醫結合穴位按摩,搭配各種動作,可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。
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7 I7 X) F  u! r5 E3 [( U魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感;陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎,而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外,陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷,二個穴位一組,以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。; |( A2 N# B( P+ r3 ~7 C0 I6 t4 k

" e4 U$ N3 K( l1 Z; w公仔箱論壇手腕痠痛 3式即能緩解tvb now,tvbnow,bttvb/ j; d. O. q8 r  H) o& d
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穴位按摩可配合旋轉來做,李昌諴醫師介紹-  h% p% K2 e) t# d; x: {$ u, B: }/ Y
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第一式「旋轉手」,雙手交握,貼齊兩大陵穴,以8字繞行,緩解通過大陵穴的正中神經。5.39.217.77:8898$ h( s2 _2 C2 n# o( {

# V# [- O9 _* t) Jtvb now,tvbnow,bttvb第二式「招財手」,雙手用招財貓的手勢,作招財動作緩解手腕部疼痛。
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5 y8 `  ^* P8 b; p. tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式「讚美手」,雙手拇指按讚,作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式,左手食指與拇指虎口環握,按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組,配合手腕轉動動作。
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+ ?; L" q2 ^' Y: R( U% [+ ptvb now,tvbnow,bttvb手肘痠痛這樣動   症狀無改善應立即就醫
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& d& @2 @, T1 F2 H1 p5 A7 ?公仔箱論壇李昌諴醫師分享,手肘痠痛按壓的穴位,主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」,每個穴位可按壓10至15秒,重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣,緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題,例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」tvb now,tvbnow,bttvb# w! `; x' G  ]% i  P$ }

7 v3 S& {7 z; [4 X: y; O" t/ u手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉,讓穴位得到按摩,雙手交替使用。李昌諴醫師強調,以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀,用穴位按摩立即緩解不適的情況,若還是不適,建議找醫師治療。
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  • soforlee

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