雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇0 Q( G( y7 U5 J5 Q4 j" J
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
- q7 P1 M5 G! E" ~& J用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅/ C: W, Y3 U% p) l1 W0 l6 r! n) x
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌& o# _. T" p' c) s k
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
) k% B9 R# f! u/ x0 B3 {& T4 R5.39.217.77:8898的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 \7 _! S5 z; l1 q1 p
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
; F& v0 @" N* h$ ]: t0 I: F0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb+ Q6 M* |7 x6 ]
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
3 B' F$ c. M; N% X5.39.217.77:8898早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77:8898. s% N, {4 `( `+ H9 O& F( ]
" y; B: X0 A$ i/ ?5.39.217.77:8898大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
' L: c3 _9 H$ T1 |/ l) otvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
& f4 T5 p3 x& V+ ^2 @7 D |7 n( Y公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.77:88980 |" |* I4 N# F, e0 o H& M
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k5 K2 Z- T& B8 r( v) R
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
4 l) ~ S% q7 w/ K- p2 H7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此/ t% ?6 r. m: H
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
8 r& E6 _ g* K7 ^$ O# ?公仔箱論壇5.39.217.77:88987 Q$ Z2 ]+ }0 d8 c4 J- V
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
D. g1 s9 Y: L! o公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
: a" Q, o- Y" i! r8 h9 `都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
2 o( w; {' w8 q. e% C, r3 f直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( ]4 F4 @6 o$ ] p4 H0 i$ ^' S5.39.217.77:8898保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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