預備時間﹕5分鐘
6 H+ R( L0 r$ h f; H3 L5.39.217.77:8898醃製時間﹕20-30分鐘3 Z" n* c; q5 M ~5 M4 n: J" Z
烹調時間﹕10分鐘
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9 \& U9 u$ a4 u' M9 O7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料(4人份)
% q, w3 U Y- [$ A. p; Wtvb now,tvbnow,bttvbTandoori醬 1/4杯公仔箱論壇; P& D. x. j) [4 f
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低脂酸乳酪 1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb" R8 x- P" ]% p! `; l! ^
& k! ]+ v: @3 S- y( r' Ntvb now,tvbnow,bttvb鮮榨檸檬汁 1湯匙% C1 N* C P# ^
8 I& x( @2 h4 b: Q; U; Ltvb now,tvbnow,bttvb鱈魚柳 4件
( B/ s" F Y W2 O' p9 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I" n4 N h$ c. Y2 `
工具tvb now,tvbnow,bttvb5 C, X6 d3 B" ?% u7 r" d* z4 y
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塗了油的錫紙公仔箱論壇- p$ x* G) N g
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做法, D* s+ U8 N- \5 |6 l/ V4 G* m
9 F+ [7 s8 V p: Z8 a R8 a/ v1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。8 N# ]* Z) d- m3 _
( i; ? P8 t: d8 C* z/ }2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。
# C# |4 W$ N0 ?1 @7 _" }: _) \4 l9 F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r9 b9 i( `$ P- A# d I" J5 s
營養單(每份)5 X. P; E6 _0 C. t5 B! r7 E8 e
卡路里 113
* L1 @: s0 t# g& n- ~8 g6 ?脂肪 1.2g5.39.217.77:88981 m, J8 Z; I6 O! O1 P) T
納 538mg
2 d/ Z( [% W, e( w2 Q公仔箱論壇碳水化合物 4.3g6 ^# W5 g7 _, d/ D1 X
纖維 0.3g
$ ?: s) W; L$ Y2 B5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 20.2g公仔箱論壇5 Y; Y$ `* U, D" ?* a
鈣 65mg5.39.217.77:8898$ `7 @8 y. w' n; z7 _- x" N, ]; }' M
鐵 1.2mg
9 @$ x8 o {7 e6 h; R3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y, q1 L7 {% ]1 s# S3 B3 g( t
9 w6 S, N$ z/ B9 T/ L3 a維他命B12
( U3 V3 M% Y. y' @) g7 f- htvb now,tvbnow,bttvb高﹕維他命B6及鎂
6 \( P6 i; ^" b v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a; s( d$ g7 R' T3 V( W4 ~
廚房筆記公仔箱論壇0 J, v0 S4 j% y% @/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]8 N! Y( j& _( t- ?! J% t
1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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