健康醫療／記者萬博超報導公仔箱論壇- L6 G e/ }$ ^+ L0 U( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f2 K$ f$ r9 a7 [3 X3 S
# W5 b2 [ x5 `- I7 i" A
1 i7 I$ v. c/ z. H$ ^7 J1 F5 ~! N+ x5.39.217.77:8898台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb7 j1 H- v& x, b3 S/ D
7 u" _& u1 Q, a; ^5 M H; C4 F% f: }全面抗空污 養脾胃為首要
$ I" z* Z7 j# f' Y
' B1 p" [3 B5 `+ n1 z5.39.217.77:8898從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！% I$ E8 h& b: W. P
5.39.217.77:8898/ S8 {1 V+ v" w- g
脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
$ \, Q0 e% o6 s0 {/ f! L! C# Ytvb now,tvbnow,bttvb
! K& y# c5 o7 y: w- w5.39.217.77:8898中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
9 p9 e! A5 e& P% h, m公仔箱論壇
; N4 O& A( `- x. l, w1 ]: N$ U5.39.217.77:8898所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！tvb now,tvbnow,bttvb4 h0 A2 O# b/ D4 y/ ^' T- W1 E5 |, O- m
6 F% p# s$ m' R$ B: r5.39.217.77:8898第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
. y2 h6 O% [9 i, V- o3 U! F: T公仔箱論壇
% @; X+ ]8 z+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。% k6 C8 d5 x# ~$ i5 ^# w3 H, a2 x
5.39.217.77:8898. \8 ~: O( g% O
健脾飲：桃香芝麻奶5.39.217.77:88987 F, ^# ^: v# {$ C9 \
/ ^$ l" U! ?; e4 V+ D材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。5.39.217.77:88983 X2 [: M# y$ n* B0 ]5 h
) L& A9 G6 \7 b# D
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。
. n$ R" E2 ?3 a" y/ T, J5.39.217.77:8898
5 i* N7 M/ t7 N1 G& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
" |+ V) _$ D: q u/ [9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f7 }" ~( V. G" ^$ D
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
7 l2 D! I8 C/ o' v5.39.217.77:8898公仔箱論壇( Q4 z& B& Q: X: k
唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }! l1 t8 v, r' V; M A7 a# u
+ ?+ ^# E( E2 r' y/ n9 H( J$ M: e
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
* H4 J6 `+ \& @( R
- {$ r9 m& r; I飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
