健康醫療／記者萬博超報導8 R; G: a) w3 S
. F: I$ ] \1 e, R2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; w5 b1 ` ~1 m& U, {
4 c2 }% D" N8 u: a. s5.39.217.77:8898台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
3 f0 D, v4 `0 V3 O! v4 W0 N# Ctvb now,tvbnow,bttvb% g9 _$ z9 p% P, S# Q* N
全面抗空污 養脾胃為首要公仔箱論壇2 W9 `! r+ V( g/ t" v
Z1 X! f8 `7 t* }. L5.39.217.77:8898從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A8 j. p3 k( e% G* z
6 d* T( W0 \% r. j% k$ a' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
/ \+ e8 o( A; b7 D/ U公仔箱論壇) p# ] w2 ?8 w. r! B1 X/ o% U
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
+ u) f7 R2 L# @( E4 r qtvb now,tvbnow,bttvb
! B& j5 i E( l c2 N) ~- G所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e: C$ \/ q- z1 n% s$ o( {
; h; L3 P% P9 Z1 Q1 ?3 p Z5.39.217.77:8898第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
! B2 a8 t) I+ u: z9 W' Z8 `公仔箱論壇5.39.217.77:8898( K: |; ]- x9 w. X/ Z% k2 n
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m. g# A' c' t" O! b$ |
tvb now,tvbnow,bttvb! e# N1 ?7 M" @4 ~% B8 N
健脾飲：桃香芝麻奶
4 g& P ~+ s- D+ M0 D% @5.39.217.77:8898
8 x* }" c5 e5 i; S! B. ?tvb now,tvbnow,bttvb材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
2 L7 S J+ _7 ^0 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ]- y1 b, `2 I5 V. T1 r
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。
$ x" _$ I8 z2 A% dtvb now,tvbnow,bttvb
( O4 e% s: h3 L# W; L, h功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb* a7 K* h0 H) d* \
公仔箱論壇! E& w3 w. ?9 |0 _6 X4 j& ~, K
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
4 T9 Z' z6 i9 h& f6 S
8 P& i2 N3 u) G6 b) p3 E/ A2 Vtvb now,tvbnow,bttvb唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G& V2 P9 k/ f. x1 A
: F" _- z) o8 K9 p9 {7 S' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
3 `! c& E" x; |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F' I {! h# J0 r9 i2 a# f
飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
