雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇+ v# l+ z. g! P6 p6 g( y$ D
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb8 ^0 Q0 ?% ]9 x" x
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
9 k* P% |# q9 {- @/ ]# B! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G0 u: @' y9 h' T6 F
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:88988 p4 ^1 v/ y: n- P/ ~! j( }/ M- m
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77:8898& ~0 P7 I+ W. B
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
1 M6 u2 x& E8 P1 S8 N1 v" ?+ l時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y1 n$ {/ c5 A: v
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
) y2 y" y/ T7 N+ d2 ~; R早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 z* ?. d. ^$ \$ n( t7 ~30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。# C, g7 G* r2 F1 v y
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; n9 U, t g/ B3 T+ Btvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會. P# t' `% F0 q; ^$ x' i2 g9 |
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y5 y; j' _- E% K6 {; c* S k
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
# R" W1 a1 G# A公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77:8898- x7 |' P+ e `
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
% V- U) b! o( ~公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
; F1 U$ L: V/ |' b! Etvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.77:88982 q9 Q6 r" f0 H: M
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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