7個小細節毀掉你身體
5 @' Z/ r- L9 R, e8 t5.39.217.77:8898有些人很注意養生保健; x& ^; K4 }# F6 S" T1 ]; g8 F
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但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb5 ^% L0 {$ z, M5 J3 e* n5 I
( d3 H" u1 Y3 `/ a; ftvb now,tvbnow,bttvb 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了! l: b1 X; z1 o9 g4 V! _! h9 l1 I7 Z
7 P) O2 L4 u1 n- ^4 R5 C0 jtvb now,tvbnow,bttvb 這已經對身體健康造成了影響。6 T- P# @7 U% q
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- m& x9 K f& O0 ]% c1 ]# o) t3 F (1) 餓了才吃：
. ^4 g, j9 Y* @* ^* [, ~7 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O' i/ X- n3 H" ~% |) z; ^
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食公仔箱論壇. S1 F3 V8 b% a
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(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb$ U0 D2 m/ b# o$ J8 D) U
: y/ F2 ]6 q* ~- F* D! f, G5.39.217.77:8898 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
/ B4 t/ R/ j" ?" {$ K! x 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 e) l6 B9 h6 Y+ X! D$ C; M4 J4 M0 I
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(3) 累了才歇：公仔箱論壇5 j' {2 a" n: A) Q# [$ i
& |5 F: S* ?: x5 g. @7 {5.39.217.77:8898 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。公仔箱論壇4 x& D, s9 b# _8 h: Z0 ]
, C: I" v. Z1 j- B# _; t0 t6 ^公仔箱論壇 (4) 睏了才睡：5.39.217.77:88983 Q. d1 D4 n$ \; h$ N: c0 N; y6 Z
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：7 z5 v3 a7 t( h9 `3 p Z( P
4 E4 i* L" Y4 k4 U" Z9 R" K. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。2 r3 G! u* _- ^) Y9 U' s$ L
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(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb+ w/ ~% V1 W; \' S' H; s9 ?
* _2 {& m! [/ z* H 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z2 m, w5 Q; A% r
B) Q! W# b4 b1 E w (7) 病了才治：5.39.217.77:88985 z. o) _/ O1 y0 a5 H
9 z+ `' x+ E6 f9 o( g7 A公仔箱論壇 疾病應該以防範為主，等疾病上身，
9 |, n0 @7 y5 _2 l9 j/ v已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z; ^0 Y4 V8 |; }% A
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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