7個小細節毀掉你身體
: g6 @, R9 v) s1 X, D. f有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解& y0 E/ Q& |! I) v- t) v5 P, ^3 w; u
S5 P+ U( {- Z) P- o; |0 { 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。8 ~4 g v# s; V# P" S2 s, ?) y
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3 p: Y) i* C+ s+ j' j公仔箱論壇 (1) 餓了才吃：( d# d: @7 u. x" n* p/ p; J/ ?
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食, q1 G* R8 \, C# {
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(2) 渴了才喝：
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6 u8 f3 u# N; F+ \3 n公仔箱論壇 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb1 s( p, \& ]+ @( W
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77:88983 ^" ?4 e2 Q( ?
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb: E7 g' w8 b! e# s+ Y- n4 [
4 Q7 q8 ~. P& A* u7 Z5 H6 } 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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4 n& g. O6 ?+ x) m; _5.39.217.77:8898 (4) 睏了才睡：' ~. \* L0 C; b# P8 }* f
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. c' n. H% u }" A; G
4 L, p* \( N9 y8 ^; |9 T) |- z (5) 急了才排：
9 G3 y- P7 v" x+ v- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V5 `2 {3 G( b6 |9 [4 _. R 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- |- k4 [5 [) J1 ^
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(6) 胖了才減：公仔箱論壇$ r- a, H. _# N) t% W
- p, W$ h; H3 b) j" E& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。6 h) V1 I% A( k3 @# ^
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(7) 病了才治：公仔箱論壇5 w" q/ g! C4 M' ` {
/ I( {* v( }( C4 x! O 疾病應該以防範為主，等疾病上身，5.39.217.77:88980 `: U3 ?% ?! ]$ l
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
~1 m2 q w( v; I- ]* ] 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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