[冷知識分享] 易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)

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8 h6 C8 \2 h5 I3 {. z9 z4 u8 M【方法】坐於地上，雙腳曲立，雙手抱緊腳筋，無思無慮，約5-10分鐘
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【功效】主在聚氣胸腹，儲氣丹田，儲備往後氣運任脈的能量& j; F4 a/ M+ f6 O: q1 b9 f3 A

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