本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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2 C0 P& W7 b5 E1 qtvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：( K1 ?# w* d: ~! ]8 l
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早餐的最佳时间公仔箱論壇. a* P A( k/ O4 y+ y X
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
8 x% k2 w V H, A. G( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。' t9 P5 f1 z; e* y7 G! @
8 Y; w% n7 g1 n, {5.39.217.77:8898营养早餐的多种搭配法 + L, c L$ c, G0 d9 C. ~
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
! Q! O# t; s; H+ j6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
0 p3 H t* M5 l3 M9 e# H O公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
* g: _% L% Y* s5.39.217.77:8898 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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) U$ h/ c1 D$ c8 }0 _+ [ _5 i健康早餐小贴士 : Z5 F7 e! o& L3 I
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
& u( c+ }) q, \# e) q0 X) F3 } 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
1 ~& a1 b6 L7 a: t6 `' K; T( stvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 2 D2 ~' H% C9 a7 B9 L. k
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
, w7 o' {% g1 V% Q+ ptvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
$ H, d: s% e' A+ M, @: |! n, [+ _5.39.217.77:8898 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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7 f' @' I2 Y l' g0 e5.39.217.77:8898大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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