農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。4 k( a/ Q% W# P! h( i
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九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）' ~0 O. M' Y2 o6 @+ E
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" S1 |: p7 j, ttvb now,tvbnow,bttvb肌膜疼痛症候群
3 A) X: ]4 j, X3 D& g" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T8 Y1 g# y; G& o8 U6 s
彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。+ e, g+ F2 ?8 W8 A2 [6 N4 ^
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打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。! g: t5 H# N9 i7 e
+ Y& f3 \1 o" Z& Xtvb now,tvbnow,bttvb靜脈血栓症& I+ {7 j j/ J4 S: f+ b! m
% H5 [3 g, P) o; k0 I1 s5 P5 \' {3 }5.39.217.77:8898正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q- v. E' _+ W& A# X: h) a/ n& i
4 G% @) L9 g+ s! U0 e5.39.217.77:8898預防方法tvb now,tvbnow,bttvb" O$ q2 b9 r# ?" y9 h. j* y% p1 e/ e
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陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：5.39.217.77:8898: U/ w! S! i* c: \! |
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伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。
7 }; t0 \- Y% a% y" }0 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d0 k6 R( Q1 X# \6 m W
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! }3 d! J8 o C& a2 J# y6 C! a公仔箱論壇穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。4 d# i- D9 w0 x8 L2 R, S
- O/ L+ u9 x& L% y公仔箱論壇 3.
; J. N1 H/ I3 D2 }熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。; U3 d3 F9 m- D3 h0 E4 w$ i
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發表於 2013-2-10 01:05 PM
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