農曆過年,有的人選擇出外遊玩、走春;有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情;還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」,中醫師提醒,長時間打麻將或打電玩等活動,容易因坐姿不正確和熬夜,引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症,建議每隔1小時就要起身動一動。
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九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症,陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。(攝影/黃志文)5.39.217.77:8898' \+ s4 S/ x2 @$ k9 `
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) _4 g2 h+ L( D* x# d% \4 N6 M5.39.217.77:8898肌膜疼痛症候群公仔箱論壇# Y& s2 Q+ \ o; K7 m
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彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示,肌膜疼痛症候群的發生原因,除了外傷、關節和肌肉發炎之外,主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛,常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。5.39.217.77:8898$ B* _, t |! m
) q# y2 E0 C; V5.39.217.77:8898打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬,造成肌肉過度拉緊,使肩頸肌肉產生疼痛感。此外,長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。' E: W0 j6 c: s+ y4 S
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靜脈血栓症公仔箱論壇* h3 G& ^6 N2 v
+ w5 i+ D" _9 W" C* W, C& x. D8 Rtvb now,tvbnow,bttvb正常人的血溶積比為40%,但有國外研究結果顯示,只要維持坐姿1小時,人體內的血容積比會快速提升到52%,使小腿靜脈壓升高,造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人,無論平時身體是否有異狀,本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者,都是高危險族群。公仔箱論壇1 V/ T& ~0 k- t- K; _' M
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預防方法
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# k& V! V% l8 Z5 G9 o9 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳稼洺中醫師表示,無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症,較好的預防方式有三:) I0 e; o v8 l- T8 h# W
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伸展運動:建議打電腦、打麻將時,每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動,且適度補充水分,以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。5.39.217.77:8898! a% i L/ s0 k/ B
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穴位按摩:肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴,雙手痠痛則可按壓手三里穴,力度以稍感酸痛為宜,按壓的穴位可以輪流交替。" Q1 w3 J; X2 w8 W& U
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2 N ?) s2 w! h. @熱敷:肩頸痠痛者也可以熱敷,每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘,促進血液循環,以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。5.39.217.77:8898, k& U* Y4 i" K4 o
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