農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。0 q8 V. O+ Q" F2 S) V; \2 N6 g+ F
' m: g5 T; w- _) z0 Y/ S. { b
8 Q- X+ i3 r1 t0 Y$ L: l% j
6 Y' w' p: o) v) k$ W0 M九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）
/ J2 t5 `6 M4 \$ F" C. G5 P. Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% k3 m! J1 d g2 b# s2 R) H
5 K+ ~: e$ O0 w& j
4 }- N$ E( w4 r. |+ g* z! E3 Y$ j4 c B
肌膜疼痛症候群公仔箱論壇$ ~5 y2 V2 y' }$ N! {
2 A9 I3 H& E4 w Q
彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。5.39.217.77:8898# U4 ~* ^6 f3 i8 p& V: L
! F; U$ F5 z* C3 `* N! k) s9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。公仔箱論壇+ v. _. t" D: n5 _& n
tvb now,tvbnow,bttvb5 F d; [6 H! J5 n/ N3 K; H2 ?
靜脈血栓症公仔箱論壇$ }# y( w6 l9 {& x8 [
tvb now,tvbnow,bttvb5 m6 e" N$ S' W( v' F; d( u
正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c E0 p2 b9 a! n' A) A+ [
) e* x3 F( X* a7 W# c- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防方法' k& v; C7 q. A8 w
" }/ T" p1 f! y; y" }2 J, Y陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：) M' n; N( f( W# c
5.39.217.77:8898( _- @' x V, P% y
1.) o3 `. e4 T) W5 F: X. X
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。
! L% e' B+ O; {$ {& h( S
6 `# E& n. r6 ]" Y# N7 L 2.: S' u3 z7 |8 h" X
穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。
" p" G8 \! O* {公仔箱論壇公仔箱論壇0 J5 V! \# v ]: {
3.
- b" D& L) X P" @4 e. v# K6 N熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。2 w0 J- I: p: w* \% x& ^
tvb now,tvbnow,bttvb5 |5 F" l; x1 V2 D
; I, [" i( l4 }/ T; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
