睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
, | b3 `3 M- R i5 D7 @5.39.217.77:88983 A" y$ k9 R& `# Z7 k% ]# j1 _7 g
( k: A1 x' a. w3 T% {8 }+ M★ 老做梦、半夜醒，要护心
/ R$ k. s. c! p9 T ~% g
4 {; x i$ u6 I9 i4 ?- ^7 I公仔箱論壇公仔箱論壇7 W4 s C9 C- Q% h
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
6 X8 @3 ]$ w2 Z* ]4 t; R
( ?, D5 L/ Y) z' V QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W# l) Y+ Y, B0 [$ q- L- F
◆公仔箱論壇# B- `4 `. V% b$ n( s' Y3 v
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
6 g- o: N7 f: A7 f1 M: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! H# k% w1 w& C! s
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb" t7 M' V" x9 Y' g; O7 {
7 H* x( Q; B S$ F9 N
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
5 B# r c3 v" G: h, X |
9 _7 |* n( _7 d Q0 jtvb now,tvbnow,bttvb◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。公仔箱論壇, J8 L8 P. {6 A
5.39.217.77:8898% B; U/ L$ Z! ]1 x, @+ ]9 T. s9 Q! f
tvb now,tvbnow,bttvb; W! G" d& w% ~* Q' V0 R
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U* v1 \) n4 l: V6 N' n
1 N3 Y6 o0 `* k. v, |. ^5.39.217.77:8898$ ~2 V! m! N* ] A2 @
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
) K0 x6 V% h( S# f
5 P, y% A# ^+ N3 v! M2 K, Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F2 c+ ?1 E! P# }$ ~
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
8 S2 O1 ]. |3 c. D) }5 \/ P; {tvb now,tvbnow,bttvb5 Z+ R( L7 K* U( _' j' n1 U
5.39.217.77:8898& ^$ V5 j0 m: U+ |9 q* r1 F, H& }! Z
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [/ @8 X4 ?& L; Y5 W3 Z
* T' w& y* P ?: r" I9 P' l1 j3 Q5.39.217.77:8898◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
) ]% T% E# `! v5 c: D% Y7 e& S+ l1 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" y3 ]3 Y3 P( R& m. a
◆多吃绿叶蔬菜和水果。公仔箱論壇, y5 h3 `; ?: w( `
* _ L- W+ O5 c◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。公仔箱論壇; L! e3 V A, ?7 v3 t
' t( R& j0 ^' ]0 h* E% c
% h) o8 n# i2 k& V2 B" z$ w& M入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。tvb now,tvbnow,bttvb' ~8 C' y0 `2 V% }5 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M+ p! h' ~; u, P7 o2 M# @ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l6 g: n' D3 k, P2 u0 y, |: R
★tvb now,tvbnow,bttvb. g4 i$ b( H$ N$ ?0 p7 R
睡不踏实、没食欲，需调脾胃tvb now,tvbnow,bttvb: n& M& k. c0 K5 e; e
8 ?& t n$ I6 u9 U1 A+ `" p' j8 d公仔箱論壇6 v% { _8 y8 X0 Y
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
( v% L) x0 ?+ c% g0 Q8 P3 ?: C+ G公仔箱論壇2 n' l2 f2 J9 q) x2 S+ i% b2 ?
tvb now,tvbnow,bttvb7 j* ~0 g2 s1 S- V' V. W
◆ 晚餐掌握「七七」原则公仔箱論壇" S% w# E$ \' C
* a" g: s9 p% J( W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' C; _/ Y' U3 ~9 C: c% y, T' ?
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
9 u6 \3 G8 B4 S; L公仔箱論壇6 e5 I& `; Q4 Q; x. Y5 ?% M5 v& v% \
5 `1 g, }- Q9 G: p: M公仔箱論壇★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p) Q! N, H- G# A6 I
老年人肾虚调理
: O* N" D0 V% V$ |3 H
~; u0 A6 v: R# A: X5.39.217.77:88983 r( a7 ]8 y& \! c
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]0 c9 E, E. f7 X
0 H' \: l( I3 a) T! u5.39.217.77:8898; s. [) c' i, e; g" W4 T# j0 `
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。
, O4 a u# G" i- ~: }; |/ Y( c& ?- Rtvb now,tvbnow,bttvb
5 ]/ } W, O4 X& ~公仔箱論壇◆枸杞子泡水喝。tvb now,tvbnow,bttvb8 c, \6 O3 B X" @1 W" W
5.39.217.77:88985 j0 x# Q% [# u; t
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。: E3 s( _; Z" k" S( M8 ^! I, K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p0 P1 d# Q4 O9 M# M G
◆午睡半小时。) A. w1 J9 j2 T# J9 r
- J1 T- Z# ?# ~% N8 ^5 u! ^5.39.217.77:8898
4 |# }7 J$ v3 F; o1 ?对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。6 O l6 U* z0 D% v; O) Y* }
; {8 w) G% ^! W! N7 _ m+ W, @* j# Z公仔箱論壇公仔箱論壇/ `7 M Q% v$ c2 w- S, E
★
: G4 d5 y+ d* `/ K公仔箱論壇生病睡不好，养肺气
- j. h! b* O- g( s5 S6 S, A" c5.39.217.77:8898
' q# A( G$ Z- z) n* f" @! [tvb now,tvbnow,bttvb
, Z. ~3 m4 Z ]' P9 i' x公仔箱論壇发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
