年節零食不僅熱量高，鈉含量也不容小覷！北市衛生局指出，以100公克、約1包的鱈魚絲計算，鈉含量高達2030毫克，相當於吃進一匙鹽，加上正餐或其它零食，很容易超出每日限定的攝取量2400毫克，提醒民眾多吃徒增身體負擔，尤其是三高、腎病患者更應酌量食用。
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, j3 Y+ d7 }7 D6 B) D( {% w* N8 V▲1包100公克的鱈魚絲，鈉含量高達2030毫克，過量食用恐怕會增加身體負擔。（圖／華人健康網提供）
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北市衛生局表示，農曆春節9天的長假即將來臨，飲食上除了注意熱量，也應注意鈉含量的攝取，據衛生署建議國人成人每日鈉攝取量不超過2400毫克（每1克鹽含400毫克鈉，即食鹽6克），若以100公克食物含鈉500毫克以上定義為高鹽食物，像是牛肉乾、魷魚絲、鱈魚絲、仙貝、米果、蜜餞、蒟蒻干、醬油瓜子、洋芋片、夾心餅乾等多屬高鹽食物。
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統計列舉10大高鈉零食如下：
* z: ~; b, ?9 d Y V1 v' G: Atvb now,tvbnow,bttvb 1.鱈魚絲：100公克含2030毫克。
# f F8 h5 U* @4 s& @公仔箱論壇 2.魷魚絲：100公克含1945毫克。
( H1 v8 b. I+ D& ktvb now,tvbnow,bttvb 3.五香蒟蒻乾：100公克含1760毫克。公仔箱論壇' A, U+ \. V8 Q6 v- J
4.香辣蒟蒻乾：100公克含1400毫克。公仔箱論壇/ J% b2 Y5 r. V9 _; I
5.蜜汁碳烤豬肉乾：100公克含1180毫克。公仔箱論壇; c; ~9 T0 p8 k& x1 B- Z9 |
6.黑胡椒牛肉乾：100公克含1060毫克。. C/ E5 w0 D- ~9 Z( N
7.海苔雪燒仙貝：100公克含845毫克。
m8 q. [( S1 E公仔箱論壇 8.醬油瓜子：100公克含695毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p C2 T+ T B7 [: B" L3 ~
9.旺旺仙貝：100公克含660毫克。3 v+ M/ n# j: p6 O+ H5 ?
10.三明治餅乾：100公克含640毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K2 T! m7 r& z( D: b# ~( v
5 r3 Y, Z" C9 }0 g( G* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當飲食中攝取過量的鈉時，會造成體內水分滯留，增加血液循環的負荷，使血管擴張、血壓上升，長期影響之下，容易罹患高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病，也會增加腎臟排鈉的負擔，且攝取過多的鈉也會刺激胃的內膜，增加胃癌罹患的機率，對於兒童更會影響骨骼的生長。tvb now,tvbnow,bttvb# i" p4 k" A1 o" [# \; s/ d' M
O' E+ }) Y# i- M8 n0 N/ N北市衛生局建議，民眾購買年貨時除了多注意包裝上的「鈉」含量標示，其實還有許多健康的新選擇，如無調味的堅果和果乾、零卡果凍、原味海苔等，不但可以解饞且熱量也不高。另外，以新鮮年節特產水果取代零嘴，像是海梨、棗子、蘋果、梨子、柳丁等，富含維生素和礦物質，又可增加纖維的攝取量，並減少油脂和精緻糖的攝取，兼顧美味又健康。tvb now,tvbnow,bttvb D0 ]$ H$ j9 f, z: z- h3 X! k
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6 @) `3 G/ E8 S& h$ [% p uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-1-29 04:18 PM
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