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[冷知識分享] 賴床只是一個警訊

賴床只是一個警訊
, A. y- o& U5 ~; E% D; j5.39.217.77:8898傳達出的是訊息是"缺乏責任感"5.39.217.77:88988 O+ s! u. K0 g) D/ @  u& ~
每天晚上將隔天要做的事都計畫好
9 d- |1 Q8 P( I2 q, ?; V要求自己把每件事都準時完成
1 J- _5 ~4 a2 {) c4 Z4 S  i/ Ztvb now,tvbnow,bttvb養成對自己負責任的習慣
, p4 Z6 I/ W# W1 K( A# q- P2 wtvb now,tvbnow,bttvb賴床的問題自然也就不藥而癒了!!
7 ?! A0 Q! y, @7 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# |$ F4 v, T+ X) L1 j, W' E
怎樣比較不會賴床呢?
) ^, K1 E! K) q7 v; ?# c6 t& QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.定時
0 X: j0 M3 v9 V* ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要,如果你就是做不到,試試看每天定時起床,不消6個星期,實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符,「規律對設定生理時鐘非常重要,」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
+ o* `0 @. u3 S) V3 X; Ztvb now,tvbnow,bttvb所以也別回去睡回籠覺,這樣會讓生理節奏更混亂,一旦睜開眼,不要猶豫就起床吧。
# |4 J2 v" b* }1 ?' g1 Btvb now,tvbnow,bttvb就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦,隔日再睡到中午,馬上你就會知道痛苦,星期一又要哀聲連連地起床。tvb now,tvbnow,bttvb7 f9 D2 k, t1 o, v( e
馬思教授建議,就算週末熬夜,還是要在固定時間起床,中午睡個小午覺補眠,不過這種事還是愈少愈好。
! t2 q7 K8 V; F+ N0 Z$ u% v5 [公仔箱論壇2.陽光8 I8 X" _6 E, k! E+ Z& |
如果早起對你而言,是不可能的任務,那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射,血清素會使身體的代謝加快,當天晚上就會早點想睡,隔天也就會早點起床。+ g' ~, x8 n" }, G3 T* d% i) |# G
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下,也可以拉開窗簾,讓陽光照進來,或是準備一盞明燈,鬧鐘一響就打開。堅持下去,有一天你會發現,在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l6 l4 p% R9 x7 B, w% }8 I
3.聲音
8 N. v* l7 t! R9 d$ R9 [& v; ]+ ?; x有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘,因為大腦習慣忽視熟悉的聲音,因此,可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用,或者浪漫一點用音樂叫醒你,因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。9 y* \" ]9 i: o$ h! O& V, i$ p/ v
聽什麼音樂好?《活力充沛24小時》的作者南西.曼森建議,如果想提振元氣,可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂;想要一早就精力充沛,可以選舞曲公仔箱論壇% d! ~2 U. N4 R6 O7 N' U- |# N* ~; i
4.深呼吸
# W5 K2 s# ]% _( t6 W公仔箱論壇起床後,深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣,彷彿吸至頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘後,再做一次,可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣,一天也容易神采奕奕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h& Y% L. A8 K' l
5.水7 u; h- J% q6 V9 d& W
一起床後,馬上就去找水喝,會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量,若前一晚喝了酒,更會讓身體如同置身沙漠一般,所以先喝水,然後進廁所將老廢的物質排出,會讓身體很舒服。公仔箱論壇3 W( ^0 L- n2 G% [
6.香味
$ H* Q. t, y! l) `5 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香味也會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物,也可以在洗臉檯上放滿水後,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促進血液循環的效果,此舉也有益於皮膚。
3 m9 s. R% C2 S$ c0 Z- w. RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.甜味
# S' G& f0 v1 w' X) Z; `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一早起床總覺得暈頭轉向,因為經過一夜的消化,此時腦中毫無營養,腦部的能量來源就是葡萄糖,這時馬上補充含有甜味的食物,如香蕉、蘋果,馬上會有效果。
9 d. ]+ K& C( s4 ^7 M9 L' O1 B試試看,美妙的清晨正在等著你。
这个好!我就赖床。。。
原来是这样的....
same post as someone else... thx anyways
thanks a lot
我也赖床……以后不能干了
thanks for sharing
thanks for sharing
我都賴床 ~ 我好Q懶
熱鬧時想找寧靜, 獨處時想找伴兒
我超懶一定要賴床 =0="
我也有賴床的習慣.. 看完這篇文章後希望可以改善吧..
5 C, C: k2 i5 m9 u4 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明天就試試看..tvb now,tvbnow,bttvb) o' ^- M, f5 }9 |+ L5 ?$ _2 n2 o0 q
謝謝 !
我也有賴床的習慣:onion05:
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