[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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$ |1 P4 B& B1 _5.39.217.77:88981.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 i  D8 D# c. [& V
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　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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1 J( |! b! }+ |8 e: `- K' _公仔箱論壇　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。6 L) t5 N5 W+ H$ \1 w# P. v) z
　　
( z2 c* h, M8 O$ o　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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: c1 u- [6 p1 d% itvb now,tvbnow,bttvb　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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6 l4 j) A; ]  [/ x1 J& B公仔箱論壇　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
. u, u' k/ u" l. [3 P) x% stvb now,tvbnow,bttvb　　
) d0 j, E9 U6 s) Z( n! j　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
& B! s) G0 C' Z6 P! H& X" r我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
& E+ f0 p0 D/ p1 M0 s8 x; i5.39.217.77:8898大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
4 Q1 ]$ c  Y* Y0 ^  b2 s  x6 Z$ dtvb now,tvbnow,bttvbgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...