如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb8 q3 B! J! s+ r$ l; r( J. e
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 ( e+ Z0 P) B e; V; O/ k
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n$ C$ o" z' d, @
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]6 t! M6 w' @: u$ I) i
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 & X* q/ P+ j& L% o; Y
/ v! h x) S6 y3 h9 L手腳冰冷的主因
3 W( k- R5 r8 P1 X, ]tvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
1 T7 _8 t6 r( x' X; w0 I＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z8 a: p- K. [: w# L8 C
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
: g9 r5 U' E" Z9 _1 X" g v, ^' C+ I, m＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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* s3 x2 a9 R' A5 e要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...! `6 H) x" T j7 x) f% a( k
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．攻略1：勤運動．勤甩手
; F7 C. w* E. T5 P- W7 D冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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3 J6 T7 I& J5 C3 }/ k; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， * Z8 N T; T, V1 W" |0 }
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
' l! L" i% q5 z/ ~( g公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 + n2 b' X+ q9 {) C2 `; `3 A
# [. e3 ^: I& a& z1 S公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
0 F: ]( f5 N$ C6 g5.39.217.77:8898維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
5 F7 Z! o4 P. ~8 h5.39.217.77:8898但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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. ~4 a0 r* B: ~% I& w5 V．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77:88989 x; f4 V1 s! ]7 C
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77:8898$ K% @" `1 @3 d/ E+ `
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ) \3 v3 j! O6 q& w
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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: d4 x) S& }* o- |0 D8 z) o2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
. _) j ?* n" mtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 4 Z5 T8 Y- P/ n7 J: Z
' o- D- ^* _ e) m" T& s" Z公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- R" i$ d& n% I3 }3 ?' O7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
- \( ?! T6 T& x; {( F" @0 S# p5.39.217.77:8898如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
3 e- y: L* z# K6 ^; m5 [5 _5.39.217.77:8898蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
* \( Y Q* B; A' X9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
8 H$ j9 U( D+ U: |7 ctvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
8 x/ g7 @: ]' g B5 f公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.77:88981 t3 F# a9 T& w' Y; i
$ J0 T8 O" O ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
1 D9 c# i ?6 I# w3 A5 N2 Y( ?即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.77:8898/ @8 ]7 ]! v8 K. S8 q- n
8 B% h) c- ]) T, n, m% X! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
1 Q' n5 i, i' y" T" T. B, utvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
$ c: E; g4 p+ A3 U% S9 ~0 O$ J例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇7 g! [2 s9 T1 E9 T
* t8 y8 {& L: `6 Y( f．攻略6：常吃溫補食物
# J0 Q! M5 ]4 d( L' Jtvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb4 r' w" ~* [0 I" h z
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5 z# ?& q% ?& t3 }
: r1 i+ m1 L9 Z" b/ O( Y中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
/ R5 `7 W$ P& M, a# U/ K3 l如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
H3 y9 ]& \" \3 x! Z公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
7 ^& h3 _. R9 P& S% F$ F" \不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~. Y2 B! w: J
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＊人參枸杞湯
1 r4 P5 k& ?- b3 g& F公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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1 R( K& g3 T% `# V5.39.217.77:8898＊人參核桃飲 5.39.217.77:8898+ {: M) k7 W8 @
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇& r1 i* X5 u8 `0 Q1 `+ R2 q
) \) j& z/ |+ A5.39.217.77:8898＊紅棗龍眼飲
9 x! n3 y& j5 S! W# n$ b( o atvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T1 g+ d, a0 k9 o# F1 d
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．攻略7：不要餓過頭 + W+ f9 y- Z& a4 S% y& E
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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: C% y9 J: n4 b0 {% n．攻略8：注意保暖 5.39.217.77:88988 [$ m0 |: }+ Q; Y% _ A
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
/ J% n, \6 ^) H2 ?# Btvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
" x, D: {2 M. V/ R4 ?. T4 wtvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇9 D" s9 t. }6 O- D
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^# G) F# G, ?4 Y
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:8898. n s6 _: x3 q1 _' J
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
% z- f2 a, z* _5.39.217.77:8898要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb- t! e7 ], J z* F& f
; e! Q, j7 ^8 \+ i7 a: |& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N0 K& [+ t% S% t1 w2 |0 [% V% U．攻略9：穴道按摩
$ A, E S: @9 w& z/ ]) l/ B% Q中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ * m: m- Q, _3 i! ^+ f
3 V: o- D2 w* v0 p+ t* v公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
6 K& H5 f' E+ M* L% }4 \妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 : E$ C. r+ w6 Z( m
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＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇$ l; {7 S- h9 X4 X/ t( c) Q
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
0 R& f! }& f/ u8 Z8 t5.39.217.77:8898另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇* Q2 E0 {+ ]% ^+ q |5 }! W
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5 d& V# O x9 y) D: Q8 H．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
, a! j7 @3 g$ L, g6 o3 ]% ?公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
2 U8 k' C' w0 n/ S$ Z3 j" U公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
# v& [8 N; Y# n5 ~4 u8 o- atvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇; m0 K9 I) {. b/ l# H6 C
/ j6 l- u# V7 y另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
+ r( b& n# w; ]( y4 ~ i' l公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ` q" R9 `/ W& X" |- [9 R# [
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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