由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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8 z2 Z0 p) b: N% M8 h2 h* g" ]; rEat Well 食得其道; o6 |2 d: ~+ q6 ]) H+ F4 M
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
# v+ _4 g) Z7 R+ P# ~/ H公仔箱論壇．盡量進食天然食物
4 D: D. [5 z/ g( Q! Rtvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
4 ^* w9 h) n( C6 L．早餐進食較多份量蛋白質
2 i# J1 d# f) l' G$ M# Ftvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
' m3 R) @: [4 N& t! R; E/ J．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F0 r: g0 O( [; _2 h: }
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
7 r$ p9 _, v; H* V! _. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; u$ @ B$ _7 { l' k
Sleep Well 睡得其道
% w0 D3 |) I) z．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.77:88983 j0 d6 B/ P/ y
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
2 z" |5 a2 s( ^# K" K0 u．睡前4至5小時戒咖啡因8 b% R2 S$ H% U
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb2 V6 d, j8 S0 Z, y
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇- h0 e: m$ f4 ^! V$ I; g( R
& G2 F. S: {/ zExercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb# x n+ D( f" @% ?
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇: x6 f7 \+ r1 p( T1 C
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb1 X6 A, |. N2 U5 z+ `, p% I4 M$ g
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Love Well人間有情5.39.217.77:88982 K5 I3 a( j8 x2 g
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.77:8898- i9 Z% O# A. ]% ^! [
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒# F1 ~2 h* g4 A4 O5 b. J
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r0 b) Q7 I- x2 w
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
3 V6 a* E* U( p; p/ j q9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
# a3 n0 W: b9 Q, d5 s7 z; g I．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇& }3 k5 D7 u" n
$ {4 o+ j" }4 H' a- S9 L# Q公仔箱論壇Work Well 人職相配
+ N5 F1 c ~( m! D公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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* Y1 b& a, |1 i: }Mind Well 良好心態
, N& p" T) ^3 K) _$ k6 t! _$ J7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
6 U& d: Z. m: J0 [& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安- [* f5 y$ s, o/ y. |
5 v: t% g1 C F2 v, P轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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