由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5.39.217.77:88989 O( Y6 ?, w9 s* b; I$ u
! \4 `* j# y$ n0 e7 G- f4 uEat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G! n, N7 O5 Y+ Z6 }% p; M, _. ^! F
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
3 I1 P3 {; Q6 W' q6 d．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a. j; O# [( u7 q/ S4 b3 ^
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g9 n' T/ S& z% A% g6 R
．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇9 V" ]# d6 U" W( k" J1 B
．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇8 C2 }% \/ f* s& a% _6 z
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R6 D6 r( @" I. ~
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道" [$ X# J$ i. Z# F3 F
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
5 F5 h9 O H* y. \# h公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
4 u. k% W# O; P: ]．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x6 [* q; ~( F, ?1 u. u
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb: z, m! S$ _ ]1 Q" I
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
) x! T( W" J5 H5 `3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q. W' ?9 @! b3 K0 E) v. l
Exercise Well 動得其道
+ x* r0 |) Y* p' @tvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
?6 s) H% ~1 K/ ?5.39.217.77:8898．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要7 U9 m$ ]& E* Y& U5 v7 Z; f
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Love Well人間有情
) a& ^; t) q9 `6 w' q公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變2 ], U/ [3 G- G% Z
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒9 Z8 H7 N( u, A* f5 ~6 T
2 n7 K% j5 q5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f/ q3 D$ p" b0 T
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇" g; p: x T# i
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化- j. U8 t$ @$ C; q' g- v/ k' {( A
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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0 C- b$ F' M- l& f5 n5 f5.39.217.77:8898Work Well 人職相配
' ?+ A* x8 o* Q) r+ B2 o5.39.217.77:8898．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w3 P* ?: ^3 g6 p, f0 l
/ ^! M& H: ^7 u3 j$ J5.39.217.77:8898Mind Well 良好心態: g, Y: Y1 }$ z/ W: G) O# f# N3 F& F
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇( |4 O2 C9 A6 C* F
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇8 n* G E- t# b& Q, d$ t
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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