由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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' I9 N8 B9 ~, d) ^Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L& v% [- h! ~! v# W2 R4 B
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
9 U* p" D( U2 @- S! }$ f$ l．盡量進食天然食物
0 T2 x6 R& A ?9 W- }* ?0 {tvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
5 q, x# m1 C: ]+ y. u( F3 d0 O5 K．早餐進食較多份量蛋白質
3 J7 k7 l8 S# D/ V/ S/ G' K) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
- j: L+ w1 V. `6 t1 v9 h．每餐只吃7至8成飽
5 E* X+ @% A' y7 F5.39.217.77:8898．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇) F, Q6 I. V, E E8 v+ L6 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R! u" _ _0 J
Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇5 N& e5 ]% y2 K- X& b5 T h8 ~
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
9 R( {' M! U' r" V- O) i, Z．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇% o1 z, |) S7 v: d3 P
．睡前4至5小時戒咖啡因
2 q. i+ w1 S N3 N( P4 J: |tvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i4 L# u! Q) M6 x9 p' K. p' O
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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8 ?& ]( e- j: D8 f9 w公仔箱論壇Exercise Well 動得其道
/ C! D8 {+ a7 r wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
5 c# G( e v! ~- p+ ~- B% h7 z．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
" y" n9 N: k! l2 `- C8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s" P9 `+ I2 X8 O+ T2 u3 p2 }
Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U+ l& r5 a/ m1 ?3 s [
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.77:88989 Z( ^ N4 _ Z/ [
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb8 B$ m$ J& B7 x: }* O& e9 \' n
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動$ P7 d% ^$ k0 e
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
$ e$ t' j( T; Z．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.77:88989 b! u& `2 E3 J: j3 k' T
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Work Well 人職相配
# h1 Z" I5 U' h/ H* c, Y# |．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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1 Q! e* A) a1 h y% y2 J, x5.39.217.77:8898Mind Well 良好心態公仔箱論壇/ t8 V' l4 T- j9 Q( T
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb& K# } ]( {: K( o9 s
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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