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1、饮食保肾
0 L2 I8 Q2 Z! p( q. P" ^" t能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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x/ r" _; R: g: g ^5.39.217.77:88982、有尿不要忍
# r% c; S5 m1 a# @, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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6 B4 F7 n- ]* U8 h7 Z! T公仔箱論壇3、吞津养肾公仔箱論壇3 ~, ]6 \ S+ H6 t4 ~- V
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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4、大便要畅通公仔箱論壇& S; y# _+ t+ T l
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。/ f3 \* }7 R" N K7 F% L
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5、饮水养肾
4 C/ ~7 R. ` a' Y' S+ W5.39.217.77:8898水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
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9 a' e8 r8 P# @* t% K4 V6、睡眠养肾tvb now,tvbnow,bttvb8 |( C, G, t. H5 b& K
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。tvb now,tvbnow,bttvb. m; @, c% k0 p2 ^2 ?
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5 E R# `5 @8 s/ J# L公仔箱論壇7、护足保肾tvb now,tvbnow,bttvb, r! y6 r1 l( {. l: g/ y* m$ o$ D
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。) w( o i/ S4 s3 D8 U( ^, ^
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8、按摩tvb now,tvbnow,bttvb: m* I7 n5 l2 ?8 K
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。公仔箱論壇- u! W! _* Y0 ]* W X6 |
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9、避免劳欲
1 d* |1 K; g- r! s+ I7 M: H' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。% u6 |$ h V" e' L' x4 r
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10、警惕药物
# z0 n* f/ A# Z# G; U9 |不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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