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' J' r4 N/ e% _' G5 @6 N% j) g1、饮食保肾
6 d# `$ j) Z0 x( N, [9 Y" S$ C1 F5.39.217.77:8898能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。# \' Z7 `! b* a. P! p3 |
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+ x* w+ p4 C# U7 l* s2、有尿不要忍
* a: }8 e6 H" F: d, b5.39.217.77:8898膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。9 V2 P, _2 B- y0 {
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( B) F- h! ]% C" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吞津养肾
; A: \( u6 X7 u u8 Z% ?tvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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4、大便要畅通% |% `* S* m, O) v2 C
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。/ i3 E; R* J9 \8 E
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( M4 L" p ?# Y* d0 \' w公仔箱論壇5、饮水养肾
6 [6 q( y. T% ~ g7 xtvb now,tvbnow,bttvb水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
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/ `3 V; _ i7 U" n& j# E6、睡眠养肾5.39.217.77:8898) U( r6 e' ]9 y' L" t% f( v
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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$ ]8 Q- I8 ?6 i! C* G, K7、护足保肾
L0 l* M$ U& C3 v' L公仔箱論壇肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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8、按摩tvb now,tvbnow,bttvb9 k: e% r# l, o3 O. k
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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9、避免劳欲
" v% V$ U" C8 O$ t! d( ptvb now,tvbnow,bttvb体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。2 ]! H! t3 d3 Z6 u6 P. k4 O
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: c( [5 w V, L x5.39.217.77:889810、警惕药物
( r' V+ b/ U f! E' U公仔箱論壇不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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