健康醫療／記者林怡亭報導
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市
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6 P& m7 r; X7 ]) u, X. T2 Y Z2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
& Z" E4 o; ^, k+ @$ E* N6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X: G# c) ]6 x4 R+ x想預防失智 有這六項建議
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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1.養成運動習慣：5.39.217.77:8898$ m& K) ]) C+ y* A$ C
4 V7 o6 ?! ^& l; K! etvb now,tvbnow,bttvb主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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2.充足睡眠：
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/ y& @: y) O# v; C( u0 J; M ^3 k$ A6 ~9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L5 n6 ~9 X5 \$ q3 t5 k7 T
: _4 p- y8 P6 u6 [: u5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持心智活躍：% ~ G9 c* V" d+ d6 Z: H. ?
( T+ G# @1 ]# v0 B* J5.39.217.77:8898從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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& h8 X+ l$ x ~; i* Qtvb now,tvbnow,bttvb4.微笑的功效：
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8 q) O" w; ^% N# o5.39.217.77:8898即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5.靜觀：
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。5.39.217.77:8898* ]5 a9 [( P5 n7 p
& p: p, g- v7 P! I5.39.217.77:88986.信心：
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: X7 C, ^5 m- ]+ b4 b: I: }! C以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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, H: C3 h% ?$ k) ]公仔箱論壇侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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& C8 ]. g# ~) f1 z1 G公仔箱論壇身心靈平衡才能保持健康生活6 ?; ~, X A2 [. R+ d, t
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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