[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷公仔箱論壇# ^8 e6 K. G3 W% a. @9 F/ h( g

  [) T8 |- I4 r% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 # G% J3 k/ G6 E6 h* l
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇& T. _5 p9 N4 ]8 X0 F8 S
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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# O- i2 d* E* l" M$ i; d5.39.217.77:8898手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb; R# j6 y( X# f4 \7 y) [
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb. S. c& n/ j: s6 \
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~% d, |, |- w% q! v
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
5 \# z$ B0 \3 _. K& w" a4 A- w$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
& G% T* h: i+ o8 `' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' d, W  F! N- V9 k1 E1 O! A+ f
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
& Q7 K6 q1 E# t* {, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 y( N, B0 g# _% W1 ?
．攻略1：勤運動．勤甩手 : W. y+ x2 g6 C) ?
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇- N2 @1 M& T0 i  c1 k
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
6 \4 c  z+ a& s* k: X/ w/ L2 [因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb" L+ a) ?! Q# H3 r1 M. `+ P
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R; @  e0 P% ^$ ~" y
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.77:8898- f5 b/ L9 A5 B$ D2 g/ S9 i5 r
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．攻略2：多補充維他命E + K/ c' z, |3 C
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
& X! U3 M8 k$ v! W; H/ j公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇4 s' G6 Z& b1 X6 n8 }% K3 N, D
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
$ P/ Z% D4 o4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
5 E+ a* I$ }3 s: J* Z) a2 k4 b. O公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ / b& p- R$ h5 e( j+ e
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
9 P' i0 W" \, h" T$ a) g5 p公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p1 l8 b! S' M+ j  k

: {- M% ?5 i! u0 D3 M$ D公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77:88987 V+ u) A- W/ G7 l+ V4 [) h8 q, y
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇& f$ a  G7 H2 Z4 {

+ K2 Q  N  P, I. e．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- ^5 s  t" h7 l" e1 E8 i/ S公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
- f, F/ J9 ?& I2 y7 ^  Otvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇9 ~; n2 t* N; O! J/ g. G$ ^# j! @* |4 l
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m+ s- ], g( j6 I$ ?. g& ^
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L1 W! g  E7 {7 A
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c3 J7 s9 y  o
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇! p6 K$ y; p$ G; j- S8 @/ O

* I! ?2 b8 d; ?5 A, j9 e5.39.217.77:8898要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
* {1 u& u/ y# a, ?* o即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
) Q- n8 [  B6 \* W辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
! a. w; |8 M, `( w+ y4 F+ i例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [# Z6 w/ t/ P+ i+ Y
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．攻略6：常吃溫補食物 * ~, d' ?8 M, `- z
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
4 ]( {1 Z  f; itvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 6 m; r1 B, Y' b" G
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
4 z+ L; G# r+ X$ B0 ^* v. Y如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
7 ^" P. o! x6 v% T/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇* Y, a2 l3 d7 U2 A4 O
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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# O! b+ I4 E  ^2 ^" I4 y＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n+ o) A2 E8 ]( q1 y) ]
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5.39.217.77:88981 k. E! z! D- R- ~

9 f0 S: j+ q( E1 |＊人參核桃飲
  Y# i9 N) G1 z5 }9 s% i2 ?tvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
5 T3 K5 W- S3 m3 p: \( N公仔箱論壇" w: a2 Y4 t( L4 r. E
＊紅棗龍眼飲 0 H+ h3 L2 J* E; `7 v
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb. i8 K5 E+ T, V
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．攻略7：不要餓過頭
* X2 ~! t: I" v1 G" w: A+ b公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A, J2 ^% L& q+ A# b# D
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．攻略8：注意保暖 ( M5 Y' Z( Z- i2 O4 i% r) g7 }2 \
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb  h6 v9 K4 ^6 e: O- C
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb- ?( b/ R7 [0 o1 }
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， : _( b& `6 }% n# P; y
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb, G) M" I3 l5 O- Q; i& ?4 ^
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d7 ?& @0 ~$ T! r
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
& @$ X' `: I. q1 Y, U5.39.217.77:8898要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb3 p& k  L* ]7 K3 ^0 Q3 d9 K

5 S! {. ^1 M+ X# }, I) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y& L9 R5 _* D% F( e5 N- u) R
．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇/ N! ?1 {  @- e" o! c
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇; J3 q' b- j3 ]7 a

; `7 U5 M6 `% {! x# q5 ?tvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
- _9 k! T& A2 x/ t公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇: R! V) H0 W6 j# g9 f
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F6 z! P% J: X" U8 T: g# n& U
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f2 M/ _8 N4 H0 }/ g3 V7 J5 U
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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  S; `3 Q. e. F- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
! W$ l2 [9 w5 m' X+ c5 Y5.39.217.77:8898在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb' [; S1 ?' Q# M( }% z6 A! N
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
' S% I* x. V4 t  W  X/ R5.39.217.77:8898否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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, H" K' S; C" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5 w' [1 p/ J$ Q. L- |: t
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ ! g( a7 ?- b7 y

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hiroisme

thk,but use other font color will b better

raytian

谢谢分享"":onion05: