如何改善手腳冰冷
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0 f5 @9 r0 t i手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
9 W4 Z. d0 ?( o \3 Q$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ! J9 s0 y# x- U$ E; q# X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B* D% w$ u: u6 a. D. {
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T8 ^3 d: B/ N. e F# B3 n+ ]
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 9 }6 F# P8 g8 x8 c6 ~
$ G5 j) \8 V0 m! m: @5 I' }手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z& B1 S7 q9 x
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
+ Q) U/ z* {5 ?2 S _& [tvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
5 ~; z5 h3 V, \- n+ M3 [9 i1 b* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
9 E7 O1 _& w" X R公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j+ \9 ~5 N3 j' ?' J& {: U$ b
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇+ Z) q$ C0 u3 _. s z/ c
1 T6 b3 d9 ]5 m5 W- L9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.77:8898$ l! ]: R4 V+ Y4 u1 p$ g/ H
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
5 Y2 Z! a& A+ L5.39.217.77:8898因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R0 b# l6 b' ?8 q4 Z5 S
6 j/ g' A9 T% ?% Y9 gtvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 : @# a! m" r# R3 j4 C& a# R6 z
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
5 C* {. g8 k- r) P# K( g' e9 {0 jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: O( _# k6 P% j$ m
．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇4 V8 ]2 S' o- ?! C
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.77:88989 ~1 _- c$ K9 w3 q7 w& s. r
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.77:8898% o0 c4 e. _0 f' M( d# A
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇3 W1 U5 d9 g, F. |) z0 }
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \0 o/ s; c% X( r) k2 z
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇1 M' d" L- x0 R$ I% K8 C
: G+ B+ b: l' qTips 1－菸鹼酸在哪裡
8 R4 P: ^- z6 B2 e6 e A9 w/ A8 j* a菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U; r; A; C: q" p0 S; W$ X
3 L6 U0 w4 Y6 [1 @, n# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77:88982 @* j1 q( q/ h. ^8 ]
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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$ M5 l; ]# }! |' b. S( a2 f' \1 N6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77:8898" I( Y+ m& d3 g- b+ k$ i. Q
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， ! N& j$ d+ o9 Q- ?5 C! O
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
0 e' f( j0 @) v/ W5 X/ @" g1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 7 e2 t/ `. p: o; T. d$ M7 r
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
6 {, w3 A7 s/ J7 D其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇+ i5 H6 S% v( K$ e8 q. a1 L" X
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 2 s# Z" `1 r& l& B" X1 {+ `
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.77:88987 {* p G1 u) R6 X7 b
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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/ U* C" c1 N1 J公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
( y, ?8 ^4 @; k6 T. ^4 U公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
9 t9 V) w, o' z% gtvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
9 j1 r* M- R+ `% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) } D9 W: _5 I& w1 P% O& l* O& h5.39.217.77:8898．攻略6：常吃溫補食物
, Q6 t+ p f; \4 _公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
9 p( g# G w: h4 P7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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D' Q' I+ ~$ [3 o' q) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
! H( o7 j+ p$ _3 L) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb7 L8 D( ]( W( e& B W# A
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb# X* p y% G T. y0 P* ?/ t
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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4 z8 e6 W5 {; x( i4 p公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
U: a6 P* C7 i0 t0 \4 b! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F: c* z3 B/ S' ]
＊人參枸杞湯 6 S6 E. I2 r' j% B3 g& A
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5.39.217.77:8898$ Q. m' i! X. T1 ~* A
: a+ @/ e6 @. K! ` E c＊人參核桃飲
+ g( u- p4 U! {# F; g( c公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 6 B* I1 J3 e) b
0 h$ {. f6 l) e公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇9 L2 A4 W* M& G
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇, w1 e- O! l/ i0 O# a! q0 |
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．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^& A2 `" m5 m* n
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
4 l3 h: I. x: m3 Y) ]3 vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; E2 y0 ^# f' w3 N# O- X) `
．攻略8：注意保暖
) x) G# G2 u8 t) Y8 C+ i別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
5 b" o4 y& x+ U% Z* N, a! T, _5.39.217.77:8898如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 % }+ J! E+ l, @0 e
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
! v, X- f( [- ^4 S7 r2 _/ G$ Btvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.77:88986 _0 Q; K5 C/ _
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }0 L) j8 F B# s& A! U3 c
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
6 W) }4 ]! u0 g8 x5.39.217.77:8898要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
) a- ]% A# C1 [' A5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 2 H* g* q$ K% ]1 i }
- `2 n0 k2 }: C; y5 y. f5.39.217.77:8898＊如有全身畏冷的的現象 2 k0 N" x6 J$ V( q) a' K& H6 X
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb- `" j8 l8 a) [6 n
" r7 `: g0 L& o& S7 C5 I" B公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
/ r3 g- y+ S; N: R# d: h8 D! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
1 Y: G) L8 V. o& ^! j7 h0 J& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P, z/ K% ?1 J9 p2 W# W( U5 i
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
3 D& U6 S+ D; N另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b& `5 E/ ~+ J. e2 c0 ]6 ? A
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' d# Z; }7 n1 K% [, e5.39.217.77:8898．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
& y) c2 u1 _" n9 V% K I5 e公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
|" k+ x n( |2 n! H8 A但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
4 F8 z: h, ]# ` C& B: H# h! Itvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 1 [% _# d; }/ P& H
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
6 B; }+ i5 V3 T2 u* wtvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 9 v2 N6 V, S" g+ L. B
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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