[健康資訊] 天天養生18法

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天天養生18法

5.39.217.77:88980 v2 V# `8 m) g9 G! z: c- F

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一、眼睛常轉                                 睡醒後，先不要急於睜開眼睛，應用雙手拇指指背在眼球皮膚上輕輕轉圈按摩大約三兩分鐘，然後再睜眼順逆時鐘各旋轉十幾次。起床後飲溫開水1杯。                 4 ?7 o7 r, \) y( ]5 C3 p                                 二、口常潔淨                                 養成早晚飯後漱口、刷牙習慣。時時保持口腔無食物殘留腐蝕牙齒。(站長補充：牙周病患者一定要養成餐後刷牙、清潔牙縫的習慣，另外，老人家要加倍注重牙齒的保健，因為牙齒所剩不多了，沒有偷懶的本錢！)                 公仔箱論壇. \, K% A" _6 t$ |                                 三、皮膚常潔                                 養成飯前便後洗手的好習慣。熱水洗頭，涼水洗臉，常洗澡。                 tvb now,tvbnow,bttvb( l1 n+ ^6 x' k% L5 \                                 四、牙齒常叩                                 經常上下牙嗑叩數次，有護齒之功，叩齒生津要咽下。「牙好胃好，吃嘛兒嘛兒香，身體倍兒棒！」                 4 ^* d& R' x6 C* g8 j& Y! A                                五、散步休閑                                 抽時間到空氣新鮮的地方放鬆散心，做一些有氧運動，盡量活動四肢，以增加呼吸系統功能，促進血液循環。                 5.39.217.77:8898+ w) E) s2 {+ x4 U                                 六、不要過飽                                 吃飯要按時定量，以七八分飽感為宜。勿吃太燙過冷食物。飯後勿做劇烈運動。                 % }% Y9 t$ @( B9 X, btvb now,tvbnow,bttvb                                七、戒煙慎酒                                 勿吸煙，少飲酒。若想吸煙時可以去做戶外活動，如打球、打太極拳。                 tvb now,tvbnow,bttvb" A8 D- k5 i. B2 W& L  f$ G                                 八、便時勿言                                 保持大便通暢，排便時不要說話、看書報、打手機，特別在臭氣濃的廁所內。                 5.39.217.77:88984 Q! b* L. \( f* W0 ], B8 a                                 九、頭髮常梳                                 每天保持梳頭1小時以上，能護髮不落，又能醒腦，促進腦部血液循環而加深睡眠。(站長補充：梳頭1小時以上，似乎過度了。建議早中晚各3~5分鐘即可。市面上有出售按摩專用的梳子。站長本人是每天在《SPA養生舘》用強力水柱沖擊頭皮5~8分鐘左右。)                 tvb now,tvbnow,bttvb1 H  T" v5 j" c+ K8 U' L5 p$ w; x                                 十、揉腹、起蹲                                 揉腹、起蹲，可以增加下肢力量，促進腹部運動，幫助消化，舒通臟腑，清除體內垃圾。                   [. `/ P' ~5 b9 s( b5.39.217.77:8898                                十一、禁大喜怒                                 遇見喜事勿過分高興，喜傷心。遇見不順心之事，不要失去自我而大怒，或生悶氣，怒傷肝，思憂傷脾。                 ! s% z/ i; f& N/ atvb now,tvbnow,bttvb                                十二、乾洗顏面                                 雙手掌搓熱後，由顏面中央向後乾洗臉面，每次20~30次。經常堅持，能使人精神振奮，面部潤澤，心情舒暢，增強體質。                 # |- a. P: X- O4 P$ b/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                十三、肚臍要護                                 穿衣堅決不要使肚臍暴露在外面，肚臍是五臟六腑的窗戶。常暴露肚臍會使「風寒暑濕」暗暗地侵害你的健康。                 3 v8 ~$ V" x9 r" e1 g1 v! Z5.39.217.77:8898                                十四、胸背宜暖                                 常常保護胸背不受寒涼，若胸背受寒涼就會對臟腑不利，特別對心肺兩臟。預防大於治療，如心臟、氣管炎等病。                 ! B" ]4 [# C! [* D- A+ c# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                十五、耳要常揉                                 經常用雙手掌搓捏耳朵，使其發熱。用手掌心或食指堵塞耳門大約1分鐘左右後，再猛然放開，能預防耳嗚、耳聾，增強聽覺神經功能。                 8 p' B4 ?+ s5 @5 c4 O2 G5.39.217.77:8898                                十六、拍打腳掌                                 每晚睡前洗腳後，用拳頭或保健錘交替拍打雙腳掌，使其發熱為度。長期堅持有清濁通絡，解除疲勞，提高睡眠質量的作用。                 # F+ V+ f" }: ?) P# u6 h5.39.217.77:8898                                十七、堅持提肛                                 提肛門時，站立坐臥均可。不傳之秘是提肛門時要意念有一股氣流沿脊柱向頭項走。常常練習對前列腺、腎上腺、胸腺、甲狀腺、腦垂體腺等臟腑有鍛煉、保健作用。此功可以提神補腎氣。古人稱為「鹿功」。對便秘、痔瘡有積極防治作用。                 1 ^- t9 n6 _$ `, Z7 S* G. t公仔箱論壇                                十八、穴位常揉                                 常常用力適中揉按雙手掌的「合谷穴、內關穴、勞宮穴」和上肢的「曲池穴」，雙下肢的雙「足三里穴、風市穴」。經常堅持可以增強體質，防治冠心病、高血壓、腸胃病、失眠、神經衰弱等病。自我按摩時，一定要忍受酸、麻、脹、痛感才能收到很好的保健效果。