健康醫療／記者林怡亭報導公仔箱論壇% ]: X" f) B) N) q" ~ b/ V
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V# A8 T4 T5 y9 w# `" L1 d2 k, C5 w( k根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！* ^$ L3 I/ x' p: H+ A2 E9 p
5 T1 Z: F# { b( g8 X. V/ H公仔箱論壇偏鄉地區失智比率高於都市TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?- O% I( W; R, O, P
, B; ]/ y( g3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。5.39.217.77:8898' k$ D) T3 k' z$ U0 E4 P6 F
5 V3 |5 p/ k c3 _: c3 {, S* d想預防失智 有這六項建議
6 U7 w3 z2 N9 e) J* F; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C* ~, Z. |0 @ y7 j r6 S( }6 l' y
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvb now,tvbnow,bttvb) f2 p Q7 N R" `
9 L2 v8 i# c! m# ~/ F5.39.217.77:88981.養成運動習慣：' Y' g% Z! f7 Z1 P. u/ h
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。- Y7 O# R4 F [! I5 \
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2.充足睡眠：
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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; z! U7 N2 K4 x. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持心智活躍：tvb now,tvbnow,bttvb# o; V% `# d9 M1 M, s7 H
; Z# d7 x& _: T1 i4 D' T$ l從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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# H" ?1 D) V$ u( a4 A1 S4.微笑的功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w( Q$ L9 ^/ ~2 m3 B, N/ H7 V
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。tvb now,tvbnow,bttvb2 O7 a' |& H- m3 [
4 K8 m7 |: m6 |3 ^( O公仔箱論壇5.靜觀：5.39.217.77:8898( }3 _) l+ w) g+ l! |( |! s7 u4 z
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^( m+ C+ b& x# M F! f5 e( [
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6.信心：
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9 k8 H+ l% W+ U9 R5 ^以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。2 y+ i& k) ?( `7 V7 h
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。公仔箱論壇: i+ r& _3 Q$ Z1 j
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身心靈平衡才能保持健康生活
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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