材料 (4人份) 5.39.217.77:8898) o+ @% A2 J* ]& c9 B/ d
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb8 e% |7 v3 ]3 W5 q
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
$ `6 }! C/ @0 Q1 }' X- j* R 胡蘿蔔少許
. y7 x6 {% v7 R* s+ h調味料
* ]$ i7 R) L0 _9 x" x9 t HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 v) m% a9 x* x8 [/ A
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
( p3 L% H7 t: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 味精1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 R, l4 B+ O' E
做法 ' y: [" R- S+ e/ F+ @+ P
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
' r- v, [0 u5 v0 C) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
/ W$ I1 O z& etvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb2 u5 ?# h% m8 v' H& G/ ]
' c! Y. A4 N+ z公仔箱論壇營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H9 w; K6 C, z. q. x
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熱量 1103 Cal
) t3 q- j$ M1 v蛋白質 27.7 g 5 f" R/ O* G& T' e/ |" e% ^7 b; M7 `
脂質 33.9 g 8 h% Y& v% \5 g0 i4 H
醣類 171.8 g 公仔箱論壇& f, u: G$ v* \1 n0 D* Z
纖維 3.9 g
7 R% ~, y! N7 t灰質1.3 g 公仔箱論壇# `, I, c; `1 Z+ @" v! ~8 S
鈣 134 mg
$ m/ L7 b9 X3 Ctvb now,tvbnow,bttvb磷 374 mg
. ^1 B7 j1 u i7 i鐵 4.53 mg " b1 G0 [! [6 j$ g* D8 ?
維生素B1 1.07 mg 公仔箱論壇& z7 m$ h7 D( S9 N) ^, X8 D! z
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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