[中式食譜] 青椒釀飯

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材料 (4人份)
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, e$ d, w/ \+ h$ y( O7 p% x5.39.217.77:8898     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
8 c# y# V/ ]" x2 `( Q' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
7 n  k- n; H5 O8 m6 x5 ?% j, \公仔箱論壇          胡蘿蔔少許
! O" H2 f/ b( K. `' U# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
  L9 _: w7 N; B* d  s: g& h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J, i& F" N# ^, X2 W
     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
3 U) {; c) m/ O* |4 Q. K公仔箱論壇          味精1小匙公仔箱論壇+ C% R+ D9 N2 V7 z9 _0 _9 _
做法 tvb now,tvbnow,bttvb& {% k4 n8 g& r2 n* p# |9 H& e

; ]# m, Y( X: F5.39.217.77:8898青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
$ F# q5 Q9 c  U7 A0 k5.39.217.77:8898起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
" F+ S: J, L& H( i" Jtvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?3 z) U" Q6 V6 a+ O

1 j9 b7 {5 [! W9 \營養素含量
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熱量 1103 Cal
. l; }5 ^6 C1 v" N8 z- b4 k- wtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t/ c1 c- M9 e! _( R. g3 j
脂質 33.9 g
& ?- |0 e. i3 x! g: [3 D  b' A# ~# M醣類 171.8 g
3 t# W* J" y9 z: M9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g
6 i4 D; K/ `( b: ]1 O) ktvb now,tvbnow,bttvb灰質1.3 g
( @6 H7 O" P% h( u# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 134 mg
! n6 b: k8 j5 i磷 374 mg
  E6 W$ ?9 p0 A) U9 J4 s鐵 4.53 mg
- T- E& x9 o  N* R+ A公仔箱論壇維生素B1 1.07 mg tvb now,tvbnow,bttvb; h6 F9 `: I" x/ H# b4 Y0 N1 G* ?
維生素B2 0.54 mg