一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
7 y* ~, H6 F/ ?% F公仔箱論壇基本有效的法。
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9 ^* @* H ?) W0 G, q; _& A5.39.217.77:8898二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77:88982 D6 f* ^# m) s5 J6 ^4 K
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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2 U7 n$ s v, b6 u o0 y+ V# D四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
3 C+ i6 Y9 [7 P( t: B* _. D不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
- o1 A9 u8 K* {) K公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
' i0 @* o* L: a( M- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
8 Z- V( T8 y/ E) O: W/ Y- z/ T2 o5.39.217.77:8898下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。1 n5 i7 k7 H; S5 I) W) }' b ~
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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