雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% n# V# ]# F4 {6 q5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不! |, K! l3 w* x0 B
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x8 V+ Z- J. U0 w5 i N
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 k: y& W' F# V( p8 Q( `tvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?) Z+ K8 G/ y1 H) c6 L
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
, b: h. K5 C2 f" t* o6 A
0 v: a% G" R* B( y' Y1 Q公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
# G8 b: L) R* _$ b" U6 |) P時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z5 |! b1 Q! e' G4 W6 X
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:8898, y Y! _: x! f, D
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
! C! W0 |3 H4 z% h& L, K公仔箱論壇' V( M- \5 \ ` i0 Z, a; |
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( s/ K% i4 q
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。! w! l, m4 J" C" R2 g" N
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
/ u1 c7 D, n; _ s0 z4 P/ e一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.77:8898+ J6 j* |+ `9 {: O
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77:88980 c/ P2 }4 G4 D$ ^
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb8 M2 | C. d3 k/ o4 V
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77:8898; g y! o6 L+ C$ ]9 T: s
) a \. g- ?* p: |/ S公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 O; a- s8 E6 G( ]7 `' N5 Ntvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，. _+ _3 K. ^, Z# I' [
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e$ K# k# |0 @* [; W+ r4 _' e
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.77:8898( M N: F O3 `- y7 |3 c, }# o
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
