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材料：tvb now,tvbnow,bttvb1 k$ K8 B) `, Q
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。公仔箱論壇0 B; Y* p5 s3 `0 @" j, k
, P+ c4 c6 j: {3 c5 t% v2 G% n5.39.217.77:88982.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。5.39.217.77:8898; F7 ?, F7 Q; F4 ^0 i; M: o0 ?
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3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `* {& X# g7 \! G" u: v
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb- l! F) u K* g; e6 f- u7 C
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5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
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6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 O+ G+ S. M k$ A* I
! }) b+ J# b0 _ K5 p' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：公仔箱論壇$ F! j0 N0 h M( F$ Q7 K
$ Q! N# i: i( H+ v# i5.39.217.77:8898這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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