0 L! C- _/ h# N& ~$ \' Ztvb now,tvbnow,bttvb材料：
# V. l Q5 I9 B: u黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許5.39.217.77:8898, j7 H' n8 ?& J9 E
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作法：
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: d" f9 C1 y9 b( _1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q* [" M' B z
" k/ ]7 c+ w0 k! z) H' V, [公仔箱論壇2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。公仔箱論壇 J% U$ X: S& \# j9 R' I
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3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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6 j3 ?+ c- {8 p s5.39.217.77:88984.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
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& m* ~; [" T E' @1 M公仔箱論壇5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。- g6 e7 ^4 q8 g6 R9 D% P$ T
0 W' y; F4 G' w0 ?6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
2 Q" v. F- M+ u- d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z, L! J L) k# J2 _7 G- V
營養分析：
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這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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