睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：公仔箱論壇* w' I8 z9 G( f: v
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。5.39.217.77:88982 B# r" z3 s0 w3 Q: i: A
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb; F1 K7 W" X$ I+ t# O4 g% t7 W9 n
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb% f2 {3 J! L! z u& H' @8 H
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
5 M- O4 v% R1 p: ?7 G. C五是睡时忌多言谈。
# ?6 N" [' Y8 |7 ]* X3 l' S5.39.217.77:8898六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
( y+ M F- J5 Wtvb now,tvbnow,bttvb七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。公仔箱論壇' m8 |3 H# [% V
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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