[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

$ A3 Z$ `/ m2 T" p! J

4 N, {4 o9 N2 |, f& Z9 J
4 b# T* U+ T& \8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v% N  I7 z- D# h6 A
公仔箱論壇# X: G- u; T& T0 V

( P" c4 f* x  U5.39.217.77:8898夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U8 q  f+ q' \- \/ {% M/ i! ~/ @

3 k" F& z) N7 Y* H; {" q一、咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a3 K/ u# w# h! V3 s" h1 [1 n
5.39.217.77:8898; s/ N  W. [( u
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 . f  S" r- K! [, H4 s( q- {1 ~: A
& i7 @# I; C: K7 d
二、辛辣食物
4 o) K) M6 J9 I1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B% ~* }" @, c" p/ c7 q7 q
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A4 Z: ?9 v0 D1 e3 S9 m! j

) ]/ l( T$ S2 h- X' `tvb now,tvbnow,bttvb三、油腻食物
& G( K9 m" [/ K  , ]* X3 n& A) l/ ^# c4 A
咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
* M( R9 S5 p9 v7 Q) k5.39.217.77:8898
/ q2 R8 a, v: [, H2 k公仔箱論壇四、有饱腹作用的食物
7 S5 J! T! @3 ]公仔箱論壇
3 T6 P& ~, z) \" i/ z- f! E5 L7 O公仔箱論壇有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 5.39.217.77:8898* @8 x# C% O! n- M  F
5.39.217.77:88986 i1 ?! T/ d! N8 U
五、酒类 5.39.217.77:8898* R' v- }1 L8 @: O- B4 t
公仔箱論壇! }; `  Z& B; N4 T$ A' c
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
) [) _- {% S, x: J! d6 m. b5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ u6 d) ^: l! Z1 E* d* u% [
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 5.39.217.77:88988 L. f; a  Z  F! R( W3 I# ^
5.39.217.77:8898* I. W7 {& S  b# l
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
+ o+ H% Y2 C0 N) K; d, P5.39.217.77:8898
( u8 @  `$ z$ {  v公仔箱論壇忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
( ~3 G. y% ^" F7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s8 S5 e8 C5 `公仔箱論壇忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。公仔箱論壇, i0 e0 J4 E. w& D  I- w

mickeybblim

谢谢分享~~
7 [0 M3 l0 H  h# q公仔箱論壇我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享